Les plus délicieux smoothies

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Maintenant que le printemps est là et l'été est à la porte nous obtenons savoureux, rafraîchissants, des boissons fruitées fantaisie. Les smoothies sont aujourd'hui totalement hanche et se tiennent sur presque chaque menu. Mais comment faites-vous ces boissons possèdent effectivement? Vous recherchez savoureux, simples recettes de smoothie? Ensuite, vous trouverez ici quelques exemples. Bien sûr, vous pouvez aussi varier à votre coeur.

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  • Smoothies
  • Faire un smoothie
  • Ingrédients
  • Ingrédients: Fruit
  • Ingrédients: Légumes
  • Herbes et épices
  • Ajouts
  • Recettes

Smoothies

Les smoothies sont aujourd'hui totalement hanche et se tiennent sur presque chaque menu. Smoothies sont constitués de fruits frais, yaourts et / ou ijsschaafsel. En outre, vous pouvez ajouter des légumes à votre smoothie. Les légumes crus sont très saine, car toutes les bonnes vitamines et de minéraux sont conservés. Un autre avantage est que les légumes mélangés avec le doux fruit ne sont guère goûté comme légumes. Idéal pour votre enfant quand il est difficile de manger des légumes, afin de laisser les nutriments dont ils ont besoin. Ne pas boire plus de deux verres par jour. À savoir les fruits contient également beaucoup de sucre!

Faire un smoothie

Un smoothie peut facilement créer vous-même avec un mélangeur ou au robot culinaire. Il est important d'avoir suffisamment de liquide dans le peuvent avoir avant de commencer à ajouter des fruits et / ou légumes. De cette façon, à venir moins gros morceaux coincés. Ajouter une meilleure texture et le goût plus frais des glaçons. Il n'a pas lorsque le fruit vient directement du congélateur. Faire un choix conscient pour les ingrédients. Vous Smoothie souvent goûts encore mieux si vous choisissez des produits saisonniers. En fonction de votre style de vie, vous pouvez également ajouter de la poudre de protéines à votre smoothie.

Ingrédients

Vous pouvez même varier à votre cœur quand il se agit de mettre sur pied votre smoothie. Donc, vous trouverez naturellement les combinaisons que vous trouvez le meilleur. Voici une liste des ingrédients. Cette liste ne est pas complète et si vous pouvez ajouter leurs propres saveurs.

Ingrédients: Fruit

  • Fraises: riche en vitamine C.

  • Ananas: Contient comprennent la vitamine C, les antioxydants et la bromélaïne. Améliore la digestion, anti-inflammatoire et de détoxification, la graisse se décompose et maintient la peau souple. Est également le vieillissement.

  • Avocat: Renforce le anti-inflammatoire immunitaire et. Est plein de graisses saines et abaisse le taux de cholestérol. Riche en caroténoïdes, qui sont convertis en un certain nombre de vitamine A. Cette vitamine aide à garder vos yeux en bonne santé.

  • Pomme: contient ces potassium et de vitamine C. Riche en fibres.

  • Banane: contient beaucoup d'hydrates de carbone et peut être une source d'énergie importante. Populaire collation de sport.

  • Bleuets: contient des vitamines A, B et C. Fonctionne purification du sang. La diarrhée est connue et la cécité nocturne contre.

  • Lemon: aide comme l'ananas pour faciliter la digestion. Améliore environnement intestinal.

  • Cépages: très sain. Contient des antioxydants puissants et proportionnellement plus de vitamine B6. Va à l'encontre de l'artériosclérose.

  • Framboises: Contient inclure beaucoup de vitamine C et en fibres.

  • Pamplemousses: Aide à prévenir les maladies cardiovasculaires à travers une variété d'antioxydants. Pamplemousses peuvent modifier l'action de divers médicaments. Vigilance est donc justifiée. Sur pamplemousses également attribué la propriété qu'il vous aider à perdre du poids, parce que l'absorption des acides gras est inhibée.

  • Kiwi: contient beaucoup de nutriments sains y compris les vitamines A, C, E et le potassium.

  • Mango: Contient inclure des vitamines A, B, C, E, calcium, potassium et fer.

  • Fruit de la Passion: Contient de la vitamine C, de potassium et de fer.

  • Orange: La base de nombreuses boissons mélangées. Emballé avec la vitamine C. Il contient également beaucoup de potassium, phosphore, magnésium et calcium.

Ingrédients: Légumes

  • Endive: Riche en vitamines A, C et minéraux. Renforce le foie. La plupart des vitamines sont dans les feuilles extérieures.

  • Laitue: Se compose d'une grande partie de l'eau.

  • Brocoli: les propriétés saines sont attribués à ce type de légume. Contient toutes les vitamines en vitamine D et B12 après, protégée et renforce le système immunitaire. Comprend en outre, entre autres, le potassium, le calcium, le magnésium, le fer, le cuivre et le zinc.

  • Concombre: calories, se compose principalement d'eau.

  • Épinards: Pensée d'épinards, alors vous pensez du personnage de bande dessinée gaie Popeye manger des épinards qui passe par la vie et forte est là. Ceci en raison de la grande quantité de fer dans le végétal. Les épinards contiennent également des minéraux importants, fibres, antioxydants et oligo-éléments. Épinards préfère ne pas chauffer ou de garder trop longtemps à cause des nitrates, ce qui pourrait nuire à la santé.


  • Chicorée: Contient inclure la vitamine C et de nombreux minéraux, comme le potassium et le calcium. Calories.

  • Carottes: riche en fibres et contient bêta-carotène qui différentes qualités sont attribuées. Premièrement, il est converti en vitamine A. Cette vitamine favorise la santé de vos yeux. En outre, il stimule le bon fonctionnement de l'intestin. Carottes fonctionne également le cholestérol.

Herbes et épices:

  • Céleri
  • Mélisse officinale
  • Gingembre
  • Cannelle
  • Coriandre
  • Pièce de monnaie
  • Poivre
  • Vanille

Suppléments:

De bon goût
  • Miel
  • Liqueur
  • Ice Cream
  • Sirop

Sain
  • Echinacea
  • Apple Cider
  • Gingembre et le poivre

Fruits et jus de légumes peuvent avoir l'effet secondaire que vous obtenez du froid. Gingembre et poivre noir ont un effet de réchauffement thermique et vont à l'encontre cet effet.

Recettes:

Avec ou sans avoir à consommer du yogourt.

Agiter rêve
  • Banane
  • Fruits rouges
  • Jus d'orange
  • Yogourt à la vanille

Slim Line
  • quartiers d'ananas
  • Le vinaigre de cidre
  • Un demi-citron pressé
  • Pamplemousse rouge serré
  • Orange pressé

Grog
  • Un demi-citron pressé
  • Miel
  • Tasse remplir avec de l'eau bouillie
  • Peut-être trait de cognac

Fruit Boost
  • Brocoli
  • Raisin
  • Jus d'orange
  • Carottes

Rêve vert
  • Raisin
  • Eau
  • Carottes

Dimanche matin
  • Ananas
  • Mangue
  • Melon
  • Jus d'orange
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