Les pommes de terre ou de riz? - Perdre du poids avec les bons glucides

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Les experts en nutrition savent: La sélection d'hydrates de carbone joue un rôle important dans la réduction de poids. Cependant, il ya souvent des incertitudes aliments qui peuvent être utilisées pour perdre du poids dans la pratique. Beaucoup slimmers fournissent, par exemple, la question de savoir si riz ou les pommes de terre sont les mieux placés pour réduire le poids. Avec un peu d'informations générales, vous pouvez décider de cette question au cas par cas lui-même.

Pommes de terre et de riz comme agent amaigrissant - comment cela fonctionne:

  • La pomme de terre et le riz sont généralement appropriée lorsque vous considérez certains critères lorsqu'il est utilisé pour la perte de poids.
  • Donc aliments glucidiques sont souvent classés selon leur index glycémique, qui fournit des informations sur la vitesse de dégradation de la nourriture et le degré ultérieur d'informations de la glycémie. Les aliments ayant une faible valeur sont les mieux adaptés pour la perte de poids parce qu'ils sont dégradés lentement et donc les fringales peuvent être évités.
  • Dans ce contexte, le riz brun est meilleur pour perdre du poids que les pommes de terre parce que le tubercule en bonne santé a une valeur plus élevée. Vous pouvez minimiser quoi que ce soit si vous ne mangez la pomme de terre comme les pommes de terre bouillies, mais cela. Riz doit toujours être apprécié comme le riz brun.
  • Cependant, vous ne devriez pas être fondée uniquement sur les valeurs de l'indice glycémique; l'utilisation de pommes de terre dans le régime alimentaire a été prouvé, en principe, parce qu'ils sont faibles en gras et faible en calories.
  • Last but not least les rendements en tubercules sains minéraux précieux et fournit le corps avec de la vitamine C. En outre,
  • Lorsque vous décidez d'utiliser des pommes de terre ou de riz pour un plat, la préparation joue un rôle important. Comme sel ou pomme de terre cuite servis, le tubercule sain est une source éprouvée de glucides, qui est bien adapté pour perdre du poids. Évitez ceux formulation à haute teneur en graisses, par exemple comme des frites.

Pommes de terre, le riz et les hydrates de carbone - des choix alimentaires intelligents

  • En plus de pommes de terre et le riz sont encore d'autres sources de glucides, qui ont fait leurs preuves dans le cadre d'une réduction de poids.
  • Vous pouvez servir avec des nouilles un repas principal pour une fois. Si vous préférez, cependant, toujours la version de grains entiers, qui est beaucoup plus sain et sature persistants.
  • Pour le petit déjeuner ou le dîner est du pain ou du pain fait de grains entiers sont. Aussi du pain au levain ou pumpernickel utile dans la réduction de poids.
  • Fruits et légumes sont d'importantes sources de glucides. Même si certains fruits fournissent beaucoup de sucre, vous ne devriez pas manquer les délicieux fruits qui fournissent le corps avec Mikronärstoffen importante encore.
  • Evitez en revanche, croissants et gâteaux sucrés qui fournissent beaucoup de gras et de sucre.
  • Considérez: Choisir les bons glucides contribue de manière significative à la réussite de la réduction de poids. Bonne chance avec votre perte de poids!
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