Les régimes que dans la nouvelle année ou tout simplement manger consciemment?

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Un régime que simplement ramasser dans la nouvelle année est souvent accompagnée par l'accident, mais du corps. Beaucoup trop de nourriture tout au long de l'année et pendant la période de Noël, mais bien trop peu. Depuis votre corps obtient un bon coup, et le résultat est rapidement visible, mais peut-être pas pour longtemps. Quelques conseils pour choisir structurellement saine.

Traiter consciemment la nutrition

Avec de la nourriture que vous conscient et non pas comme une habitude, mais un après l'autre à travailler au sein. Beaucoup de gens qui mangent trop de prendre les choses par habitude. Certains gâteau au café est toujours agréable, donc nous supposons automatiquement le même gâteau au café. Mais une tasse de café sans gâteau peut aussi être très savoureux.

Ce ne est pas de vous dire tout ce que vous devez savoir en continu jusqu'à ce que vous prenez si ce est justifié, mais le bon sens peut calculer beaucoup lui-même. Un gâteau avec du café est agréable, mais pas nécessaire pour le corps. Avez-vous avez très peu à voir avec le déjeuner pris à vous, mieux il peut y avoir un cookie avec le café. Mais si les bombes caloriques comme glaçage à gâteau gâteau d'amande ou devraient être, est douteux.
Toujours boire votre café ou thé de sucre? Avez-vous déjà sans ou avec moins de sucre essayé? Buvez votre verre de vin du soir est bien, mais limiter à un verre.

Petit-déjeuner, le déjeuner et le repas du soir
Votre régime alimentaire cartographie ensemble peut, mais avez-vous toujours le faire? Si ce ne est pas le cas, vous devez vous demander si vous devez le faire maintenant. Le bon sens nouveau que même si vous avez obtenu dans les jours que vous mangez normalement le repas du soir que vous devez manger normalement.

Les choses familières nous parlons toujours de:
  • pain de blé est remplissages sains et de meilleure qualité que le pain blanc
  • fromage sur le pain est gras, afin de prendre 20+
  • garnitures comme la viande fumée est maigre, par exemple. Ham est de retour plus gros
  • beurre sur le pain est autorisé, mais margarine / spreads a moins de calories que le beurre
  • le lait est bien, mais prendre écrémé ou écrémé
  • pas trop dîner de pâtes, de glucides
  • Mélanger les pâtes ou les pommes de terre avec du poisson
  • beaucoup de légumes avec le repas est en bonne santé, pas de sauces et certainement pas ?? blanc ??
  • soda vraiment léger ?? ??, mais limiter à 2 verres
  • puces lumière est encore beaucoup de calories, donc ne ont pas de sens
  • Prenez une poignée de noix non salées fraîches au lieu d'arachides ou de puces ?? s salés

Et il ya encore plus de choses qui sont bien connus.

Que manger?

Quand vous parlez de ce que vous pouvez manger ou applicable, par exemple votre modèle actuel remonte en quantité. Avez-vous normalement 4 tranches de pain au petit déjeuner ou le déjeuner, puis le ramener à 2 avec un bol de fruits ou de yogourt faible en gras avec des fruits. Collations comme les biscuits, barres ou remplacés par d'autre fruits ou de légumes collations. Prenez un bol de fruits ou de légumes cultures de la maison peut être très bien comme une collation, mais aussi un gâteau de riz pourrait bien combler. Les coussins soupe souvent pris que des collations sont souvent très salée, qui à son tour ne est pas propice. Mais aussi ceci, fais cela maintenant et il est revenu pas si mal.

Le repas du soir devrait contenir des glucides meilleur, mais penser à la quantité. Normalement 5 pommes de terre, par exemple, désormais trois et un peu la sauce est bien, mais avec modération ici. Pas de desserts gras, mais ce que yogourt sans gras ou du fromage cottage avec des fruits est bien à nouveau.

Finalement,

Au total alimentation bouleversé radicalement non recommandée pour votre corps, mais se adapter, certains éléments insertion santé que les fruits et pense consciemment à ce que vous allez donner à nouveau votre corps. Est-ce que votre corps vraiment besoin ou ce est juste bien. Dans ce dernier cas, il est également battu une fois ou vous pouvez aller à la recherche de quelque chose d'autre qui est aussi agréable.

Tu ne peux pas laisser aller et vous vous souciez toujours se écraser alors vous obtenez l'intérieur de vos vitamines de toute façon. Chaque jour, prenez empêche de toute façon de multivitamines déficits pour votre corps. Mais dans l'ensemble ne suis pas déçu quand vous revenez d'arriver après quelques mois.

L'exercice est toujours bon. Marchez un demi-heure ou vélo pour aller travailler, si possible. Prenez les escaliers plutôt que l'ascenseur, etc. Il ya beaucoup de façons de se déplacer sans avoir à passer quelques jours par semaine dans le gymnase.
Clips si nécessaire un podomètre à votre ceinture boucle comportement que vous ?? ?? un peu à suivre. Et vous faites du sport, ne allez que vous le souhaitez, et pas seulement pour les livres ?? S Arrêt. Ensuite, vous tenez le plus complet. Succès!
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