Les salades de repas légers pour les mois chauds

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Dans les mois d'été, vous mangez généralement un peu plus léger que le tarif d'hiver connue. En outre, il est toujours agréable de manger est quelque chose de plus léger car, souvent, plus tard encore mangé là-bas, tout simplement profiter du soleil sur un après-midi ou en début de soirée. Après d'aller dormir avec un plein estomac ne est pas bon et pas agréable. Le célèbre plat est idéal pour créer rapidement un repas sain et délicieux prêt. Quelques exemples.

Salade de thon

Ingrédients
  • 2 boîtes de thon à l'eau
  • 400g salade mixte
  • 10 tomates cerises
  • une moitié concombre
  • 3 œufs durs
  • un demi-poivron vert
  • 1 peut la pâte de tomate
  • 2 cuillères à soupe de câpres
  • sel et poivre
  • 15 petits oignons
  • poivre de cayenne
  • Vinaigrette naturel

Préparation
Faire bouillir les oeufs et faire la salade en même temps. Prenez une grande casserole et ajouter la salade ici. Assurez nécessaire plus petit et ajouter les dés de concombre, tomates cerises coupées en deux, les câpres, les oignons et les poivrons hachés cocktail dans. Bien mélanger et ajouter la vinaigrette au goût. Puis ajouter le thon égoutté et bien mélanger la salade.
Écraser les oeufs durs refroidis et ajouter la purée de tomate, le sel et le poivre au goût. Bien mélanger et mettre quelques points du mélange sur la salade. Peut-être un peu de poivre de Cayenne sur les points avec de la paille de l'œuf et servir.

Salade de crevettes et les pâtes de blé entier

Ingrédients
  • 200 grammes de crevettes fraîches
  • 250g salade mixte
  • 100g pâtes complètes
  • 2 cuillères à soupe de fromage cottage
  • poignée de basilic haché
  • poivron rouge
  • 5 oignons
  • vinaigrette légèrement épicé

Préparation
Faites cuire les pâtes al dente et laisser refroidir. Dans le même temps de créer la salade avec des oignons émincés, le basilic et un peu de poivre rouge broyé. Les crevettes peuvent maintenant et aussi dans les pâtes refroidi. Puis le pansement au goût et bien mélanger. Enfin, le fromage cottage avec lui et alors il est prêt à servir.

Salade de pommes de terre avec tiré

Ingrédients
  • 200 grammes tiré
  • 250g salade mixte
  • 150 grammes de pommes de terre
  • 3 tomates
  • 1 oignon rouge
  • 1 cuillère à soupe de câpres
  • 1 cuillère à soupe de maïs
  • vinaigrette au yogourt

Préparation
Cuire tiré la veille et laissez-le refroidir écrasé. Les pommes de terre peuvent être cuits et assurez-vous qu'ils ne tombent pas complètement à part, mais vous pouvez toujours séparé de. La salade peut maintenant être créé avec des câpres, tomates en tranches, oignon rouge râpé et un peu de maïs. Mélanger les pommes de terre par là avec la sauce au yaourt et enfin ajouter le tiré. Prêt à servir ..

Finalement,

Les salades sont assez de vitamines et de glucides sont adéquates. Mais une tranche de pain de blé entier grillé doit être servi à. Un vin blanc sec avec du poisson ou du tiré un vin rouge frais et le repas est terminé.
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