L'influence de fruits sur la santé

FONTE ZOOM:
Fruit est un fournisseur majeur de nutriments sains. Ces nutriments aident à abaisser la pression artérielle, la prévention de la maladie cardiaque, l'augmentation de la résistance et de la prévention de l'obésité. Fruit contient également beaucoup de fibres qui assurent une bonne digestion.

fruits d'été

Fruit est facilement disponible dans les mois d'été. Il contient de nombreux nutriments qui sont bons pour notre santé. La quantité de nutriments et la mesure dans laquelle ils sont absorbés par le corps diffère d'un type de fruit. Les bleuets contiennent par exemple beaucoup d'anti-oxydants qui sont moins bien absorbés par les cellules humaines. Grenades, mûres, canneberges, pommes, pêches, raisins rouges et les poires contiennent des anti-oxydants qui sont bien absorbés par le corps.

Les antioxydants neutralisent les radicaux libres. Les radicaux libres jouent un rôle dans la cause de maladies et de troubles tels que le cancer, la maladie d'Alzheimer, les maladies cardiaques, le diabète, l'arthrite et la maladie de Parkinson. Les radicaux libres sont produits par divers procédés dans le corps par le tabagisme ou assise prolongée au soleil.

Les antioxydants sont également anti-inflammatoire, anti-cholestérol, et jouent un rôle dans le processus de vieillissement. Ils renforcent les défenses de la peau et de garder l'état de la peau à la hauteur.

Fruits rouges contient de la vitamine C, plusieurs vitamines B, fibres et faible en calories. Sous fruits rouges sont les fraises, les mûres et les framboises comprendre. Abricots, cerises, pêches et prunes sont des drupes. Fruits à noyau ont un noyau dur, qui est appelé la pierre.

Fraises

Fraises contiennent divers nutriments tels que la bonne:
  • La vitamine C, un antioxydant important. La vitamine C contribue également à augmenter la résistance et protège la peau contre les effets du soleil.
  • Vitamines B et la vitamine A
  • L'acide folique - Cette passes importantes dans la prévention de l'anémie.
  • L'oligo-éléments potassium, de fer et de calcium
.

Les nutriments sains dans les fraises:
  • Protéger contre l'inflammation et les maladies cardiaques.
  • Nettoyer les métaux lourds et d'autres toxines du corps.
  • Son diurétique
  • Aide à l'abaissement de la pression artérielle.
  • Assurer le bon fonctionnement de l'intestin.

Baies

Les baies contiennent de la vitamine C, A, B, le manganèse, le potassium et des fibres. Les bleuets contiennent des anthocyanes. Ce matériau donne la baie sa couleur bleue et a un bon effet sur le coeur et les vaisseaux sanguins. Le colorant permet une réduction de l'accumulation de lipides dans les vaisseaux sanguins. La circulation des vaisseaux sanguins se améliore. Baies rouges contiennent beaucoup de potassium, un agent antihypertenseur.

Mûres

Mûres sont riches en calcium, magnésium, fer et vitamine E. Le calcium est nécessaire pour maintenir des os solides. Magnésium assure le bon fonctionnement des muscles. Le fer est important dans les processus métaboliques dans le sang et dans les cellules. La vitamine E est un antioxydant, il est important pour une bonne résistance, elle joue un rôle dans la production de globules rouges et le maintien de muscle et d'autres tissus.

Framboises

Les framboises sont riches en vitamine A, B1, B2 et C.

Abricots

Les abricots sont riches en fer, le potassium et le bêta-carotène antioxydant. Ce matériau donne l'abricot orange. Le bêta-carotène protège la peau de l'intérieur contre les effets néfastes du soleil. Le bêta-carotène a le même effet que le numéro de la crème solaire 1. Onction reste donc nécessaire. L'organisme transforme le bêta-carotène en vitamine A. La vitamine A est bonne pour la résistance et pour les yeux.

Nectarines

Nectarines contiennent, en plus de bêta-carotène également lutéine et la zéaxanthine. Ce sont des éléments importants pour les yeux.

Prunes

Les prunes sont riches en fibres. Fibres fournissent une bonne fonction intestinale et contribuent à la constipation. Les fibres ont également un effet bénéfique sur le taux de cholestérol.

Pêches

Peaches contiennent de nombreux nutriments sains tels que le bêta-carotène, lutéine, zéaxanthine, fibres et de potassium. La combinaison de nutriments sains a un effet positif sur les problèmes de santé causés par l'obésité. Les plaintes courantes sont, par exemple. L'hypertension artérielle, glycémie anormale et les niveaux de mauvais cholestérol.

Conservation des fruits d'été

fruits d'été est doux et fragile causant des ecchymoses peuvent se produire. Les légumes doivent être frais et cool avec achat. Doux fruits un jour est maintenu en dehors du réfrigérateur. Réfrigérer jusqu'à ce que le fruit de trois jours. Pierre fruit peut être conservé mieux en dehors du réfrigérateur. Ce est le goût, l'arôme et après maturation pour de bon. Retirer les tiges et les couronnes après le lavage et en mangeront les fruits immédiatement. Si le fruit est affecté par la moisissure du fruit entier peut être jeté. Discussions de moisissures peuvent se asseoir à travers l'ensemble des fruits et ne sont pas toujours visibles.
VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité