Manger pur et sain

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Il ya peu de choses aussi populaires que les sites Web, magazines et livres ou d'autres sources d'information sur la nutrition. Ce ne est pas étrange, puisque la nourriture joue un rôle important dans nos vies quotidiennes. En outre, des enquêtes et des opinions sur ce sujet sont souvent très divisés. Mais quelles sont les vérités les plus importantes et missconcepties et ce qu'il faut chercher quand il se agit d'une alimentation saine?

Informations manger sain

Parce qu'il ya beaucoup d'argent est fait dans l'industrie des aliments et des tics diène, malheureusement, il ya beaucoup de sites Web et les gourous de régime qui font des promesses au sujet de la façon dont vous pouvez perdre du poids rapidement et sans effort miraculeusement. Pensez trop de Tell vendre. Il est très important de séparer le bon grain de l'ivraie. Perdre du poids est en effet pas la même que santé et en forme et ont été les résultats les plus dans la plupart des régimes temporaire. Pour être en bonne santé et de se adapter est un processus et des solutions jamais livrer le résultat souhaité. Il est donc important de trouver la bonne information et de réaliser que nous sommes souvent la victime d'une société de consommation que nous avons tous - bon et Bad- essayer de vendre. Les régimes et vendent des livres progressent temporairement, mais ne sont pas une solution et finalement que purement un moyen de faire de l'argent. Ce est un facteur très important si vous regardez pour une alimentation équilibrée où vous avez vraiment votre régime alimentaire et le mode de vie des changements permanents et de comprendre ce qui est vraiment où vous mangez sain et ce qui est des seules solutions temporaires sont utilisés pour faire de l'argent.

La nature temporaire des régimes

Les régimes se nourrissent des horaires ou des programmes - soit sur vos préférences personnelles / situation a changé - qui mettent l'accent sur les résultats à court terme. Souvent, certains produits ou une gemijd groupe alimentaire particulier ou interdits. Vous mangez différent, mais la façon dont vous voyez la nourriture ne est pas affecté. Ce résultat va souvent momentanée encore droit contre ce qui est sain pour votre corps et l'esprit. Ainsi régimes sont voués à l'échec. La recherche montre que dans 95% des cas n'a pas un régime amaigrissant. Cela permet non seulement la démotivation, mais aussi parce que trop peu de calories que vous ingérez et votre volonté considérablement réduit. Votre corps a besoin de savoir l'énergie, sous forme de sucres!

Distinction entre le remplissage et la nutrition

Il est préférable de lentement mais sûrement plus «vraie nourriture» à mettre en œuvre dans votre horaire de régime. Cela donne non seulement plus de puissance - la meilleure forme d'énergie pour les sucres naturels de votre corps - mais empêche aussi la faim bruyante. Vous avez faim votre corps ne est pas grave, juste pour que votre métabolisme continue de fonctionner à pleine vitesse et vous ne serez pas ralenti. En ajoutant progressivement alimentation plus saine et plus tard éventuellement remplacer vous obtenez de plus en plus saines habitudes à. Le résultat est souvent que la nécessité d'une alimentation malsaine, qui se compose uniquement de calories vides, mais pas de nutriments diminue. Et il montre non seulement sur la balance, mais surtout dans le miroir.

Alimentation réel dans la pratique

Ce que vous entendez par «la vraie nourriture»? Ce est la nourriture que de nombreuses vitamines, minéraux et nutriments sont. Bien entendu, les protéines, les hydrates de carbone sont, mais également extrêmement important pour le corps. Les principales sources alimentaires d'une alimentation saine: les grains entiers, toutes sortes de fruits, légumes, champignons, des graines, des pousses, des noix et les légumineuses. Les aliments transformés, concentrés graisse beaucoup, le sel et le sucre peuvent mieux éviter. Les sucres simples de fruits fournissent une bien meilleure source d'énergie pour le corps et aussi vous faire sentir bien pleine. Il est particulièrement important d'abord ajouter des éléments nutritifs à votre alimentation avant de supprimer les choses. Après tout, vous voulez faire le choix que vous faites et ne mangez pas et ne veulent pas d'imposer ou de vous priver des choses que vous allez alors considérez votre régime comme un régime alimentaire et le risque d'échec est élevé. Plus saine alimentation œuvre donne une sensation complètement différente et est une méthode durable pour un corps sain et une vie saine.

D'autres questions importantes pour une vie saine

En plus de la nourriture, qui joue évidemment un grand rôle, il ya d'autres facteurs très importants pour la santé. Gardez également à l'esprit que l'exercice est important et la tranquillité. Peut se déplacer dans toutes les variations. Pensez à la natation, la randonnée, le vélo, la danse, les sports de balle, courir. Yoga est souvent très pratique, car il combine exercice avec détente. Les exercices de respiration aident à calmer et ainsi de lutter contre le stress. Le stress est en fait très désavantageuse et épuisant pour le corps. Aussi la méditation peut vous aider.

Le tableau complet

Un mode de vie sain ne consiste pas seulement d'une alimentation saine. Ce est une image complète de suffisamment d'exercice, faire des choses qui vous rendent heureux et manger de la nourriture que vous fournissez assez d'énergie. En outre, il est une directive importante où tous les gourous de l'alimentation conviennent: naturel sain. Alors restez proche de la nature et de manger aussi peu que possible les aliments que la nature offre vous prêt et Shun correctement les aliments transformés.
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