Matin comme un roi, déjeuner comme un roi - Conseils sur la nutrition

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Matin dîner comme un roi, déjeuner comme un prince et dîner comme un mendiant - qui a cette sagesse ne est pas liée à une prise alimentaire avant? Mais derrière ce conseil fait beaucoup de vérité. Si vous ajustez votre alimentation en conséquence, vous aurez non seulement se sentir mieux dans l'ensemble, mais aussi pouvez perdre un ou les autres livres.

Kaiser matin, le roi midi, mendiant du soir nutrition optimale

Matin comme un empereur pour dîner, déjeuner comme un prince et dîner comme un mendiant a fait ses preuves.

  • Dans la matinée, vous devriez vous offrir un copieux petit déjeuner, qui peut être tranquillement riche. Avec un bon départ pour le matin pour obtenir les nutriments dont vous préparer pour la journée à venir. Depuis vous brûlez des calories toute la journée, le enregistrée ici suggèrent moins de nourriture pour hêtre que le soir.
  • Déjeuner d'autre part vous devez retenir un peu plus. Beaucoup de gens souffrent après le 13 horloge sous une faible puissance, qui peut être encore améliorée par repas somptueux. Créer votre déjeuner donc moins opulent.
  • Surtout si vous souhaitez effectuer une réduction de poids, le dernier repas de la journée devrait être proportionnellement faible. Après 17 heures métabolisme ralentit considérablement, de sorte calories battre plus vite pour réserver.
  • Mais même poids normal devrait prendre seulement un petit repas du soir; aliments riches et gras peuvent causer une indigestion nocturne qui peuvent perturber le sommeil.

Matin comme un roi - comment cela fonctionne:

  • Si vous êtes "dîner du matin comme un roi, déjeuner comme un prince et dîner comme un pauvre" selon la sagesse envie de manger, vous devriez commencer la journée avec un petit déjeuner de beaucoup de glucides complexes, par exemple, le pain de blé entier et les céréales à grains entiers. Comme un écart que vous choisissez le meilleur fromage de la graisse ou de la confiture à forte teneur en fruits. Traiter aussi vous un petit bol de salade de fruits - de sorte que vous serez prêt pour la journée à venir.
  • Si vous mangez le déjeuner chaud, goûte un plat de légumes, un peu de viande maigre - comme longe de porc ou de poulet - et un plat d'accompagnement de l'amidon comme les pommes de terre ou du riz.
  • Êtes-vous l'une des personnes pour qui la profonde de puissance à midi est particulièrement marquée? Dans ce cas, vous ne devriez pas utiliser le supplément de glucides, qui fournit la fatigue supplémentaire.
  • Dans la soirée, vous devriez vraiment que prendre un petit repas. Un délicieux sandwich avec du fromage et des tranches de tomate ou un goût de salade mixte comme un rührter même en fruits caillé. Et si vous aussi vous voulez perdre du poids, vous devriez éviter les glucides et seulement prendre un shake de protéine ou un yogourt avec peu de consommation de petits fruits.

Bon Appétit!

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