Minimiser les radicaux libres dans le corps avec l'alimentation

FONTE ZOOM:

Le corps humain est naturellement exposé à radicaux libres d'origines différentes, tels que l'ozone, la nicotine et les toxines environnementales. Cependant, le stress et l'exposition aux rayons solaires génèrent des radicaux libres. Donc, ils ne arrivent pas à former et développer leur potentiel nocif dans le corps, vous pouvez contrer avec une bonne nutrition.

Les radicaux libres sont

  • Les radicaux libres sont des fragments de molécules ayant un atome avec un électron non apparié. Cet objectif dès que possible par la suite, pour former une paire complète d'électrons pour atteindre un état stable. Les radicaux libres d'oxygène agressives peuvent permettre aux cellules au stress oxydatif et les endommager.
  • Dans le corps, les radicaux libres sont produits par l'mentionné dans l'introduction ainsi que des influences extérieures par des processus métaboliques, de médicaments, de pesticides ou d'une mauvaise alimentation.
  • Saviez-vous que les radicaux libres dans une faible dose de l'organisme sont encore utiles? Toutefois, le contraire se produit quand il ya trop de particules d'oxygène agressives situés dans le corps. Ainsi, cela peut conduire à des dommages des cellules et des maladies telles que le cancer, l'athérosclérose, la maladie d'Alzheimer, la maladie intestinale inflammatoire ou une lésion rétinienne.

Mais vous ne devez pas debout à regarder, mais pouvez personnellement contribuer à l'alimentation pour éliminer les radicaux libres dans le corps.

Parlez avec une bonne alimentation molécules agressive bataille

Votre corps est avec les aliments végétaux, qui agissent comme piégeurs de radicaux libres de faire en mesure de désarmer les radicaux libres. Ce est une belle occasion - que vous avez à agir de sa propre et de plus en plus de manger des aliments à contenir beaucoup de vitamine E et C, caroténoïdes et de composés phytochimiques, les polyphénols et les sulfures. Ces substances protègent votre organisme à partir de composés d'oxygène agressives et de réduire ainsi le risque de contracter des maladies causées par des dommages aux cellules.

  • Mangez beaucoup de légumes et de fruits avec de la vitamine C et E. Riche en vitamine C sont particulièrement les oranges, les pamplemousses, kiwis, fraises et raisins de Corinthe et les poivrons, le chou vert et rouge, le brocoli et le chou-rave. Beaucoup de vitamine E obtenus fenouil, salsifis, noisettes, amandes, noix et les poivrons.
  • Cependant, vous pouvez faire votre corps avec un régime qui est plein de composés phytochimiques, encore plus facile. Consommer trouver beaucoup carotinoidhaltiges fruits et légumes, tels que les abricots, les carottes, le chou frisé et les poivrons et les aliments avec beaucoup de polyphénols, comme les pommes, poires, pêches, raisins, prunes, cerises, baies, mais aussi des oignons, aubergines, vin rouge, etc. polyphénols Dans la plupart des fruits et légumes, rouge, violet et bleu jaune.
  • En outre, des sulfures, des composés contenant du soufre que l'on trouve dans les aliments végétaux désactiver les radicaux libres. Pour ce faire, vous devriez manger des oignons, poireaux, l'ail et la ciboulette

Avec la consommation de ces aliments, vous avez la possibilité de minimiser les radicaux libres dans votre corps ou même éliminer. Depuis quelques composés phytochimiques sont sensibles à la chaleur, il faut souvent recourir à fruits et légumes crus.

VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité