Optez pour une alimentation saine: épinards

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Nous savons tous toujours que Popeye a été très forte en mangeant beaucoup d'épinards, les épinards, mais est vraiment si bon pour vous? Est fortement de celui-ci? Il est clair que les épinards se inscrit dans un mode de vie sain, parce que les épinards est bon pour vous! Un article sur les épinards végétale.

Épinards

Épinards est originaire de l'Iran, la Perse antique. Lorsque les Maures l'Europe retirer leur apporter l'usine. L'avantage de ceci est que les végétaux peuvent être cultivés en Europe. Épinards pousse même en toutes saisons, mais surtout au printemps. Dans les Pays-Bas ont également épinards est beaucoup augmenté, mais à l'exception de l'hiver. L'épinard est un légume sain qui se intègre parfaitement dans une alimentation équilibrée ou une alimentation équilibrée. L'épinard est chauffé à manger ou même cru. Lors du chauffage, cependant, que les épinards énorme rétrécit!

Épinards et de fer

Épinards a en comparaison avec d'autres légumes une haute teneur en fer. En particulier, il était clair que, après la bande dessinée avec Popeye mange des épinards que beaucoup et il y avait des forces directs. Pourtant, pas plus de fer que les épinards contient pensait auparavant, mais toujours beaucoup plus que les autres légumes. Ce fer est réellement vos muscles plus forts et plus efficace en raison de l'augmentation de l'oxygène nécessaire muscles est limitée par cinq pour cent. Vous ne avez même pas manger les épinards chaque jour, parce que les avantages de fonctionner pendant environ deux ou trois jours. Pour les femmes ayant une pression artérielle basse, qui sont enceintes ou pendant les règles, il est recommandé de manger des épinards pour reconstituer à nouveau la carence en fer. En plus de fer contient les épinards encore plus de bonnes propriétés.

Épinards et autres voedinggstoffen

Vous souhaitez épinards une puissance végétale peut appeler, parce que, outre le fer contient une foule d'autres antioxydants une série de vitamines et de nombreux minéraux (y compris le magnésium, potassium, acide folique, zinc, cuivre, iode, la niacine et de protéines. Pour les femmes enceintes, il est de conseillé de manger des épinards régulièrement en raison de l'acide folique, qui se produit naturellement dans les épinards est. Pour les personnes avec un cholestérol élevé, il est conseillé de manger régulièrement des épinards parce épinards abaisse le cholestérol. En outre, les épinards est également recommandé de manger vous souffrez d'hypertension artérielle, car les épinards abaisse la pression artérielle.

Épinards temps chaud

Ce est un mythe que les épinards fois peut être chauffé. Traditionnellement, on pensait que le nitrite une substance dangereuse viendrait après chauffage, mais après cette étude montre pas être si grave. Seules les personnes ayant une faible résistance, les petits enfants, les femmes enceintes et les personnes âgées encore il ne est pas recommandé de chauffer à nouveau les épinards. Outre la fable de réchauffement, il ya aussi un mythe que les épinards ne peut être combinée avec des produits de poisson ou, ce mythe ne est pas vrai. Épinards peut être mangé avec poissons ou produits de poisson et cette combinaison n'a pas d'effets néfastes sur la santé.

Comment utiliser les épinards?

Épinards peut être mangé cru ainsi que cuit. Lorsque la cuisson est laissé par la petite diminution de la épinards et cuire les épinards peut être très humide. Il convient alors de se faire sauter les épinards, donc moins humide sur la carte finit. Épinards crus est assez inconnue, mais il est comme manger de la laitue première bel exemple entre un sandwich et en combinaison avec d'autres produits.
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