Pauvre habitudes alimentaires remède

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Nous avons tous de mauvaises habitudes. La plupart de ces habitudes fluage et avant que vous savez que vous allez n'y ait pas plus de lui. La reconnaissance de la mauvaise habitude de manger est déjà le début de la solution! Les mauvaises habitudes que vous avez appris, mais il est très difficile de revenir de là. La première étape est de prendre conscience de l'habitude. Seulement lorsque vous face à ce que vous avez l'habitude particulier, vous pouvez travailler à une solution. Voici quelques mauvaises habitudes alimentaires communs, suivis par les solutions possibles.

Mauvaise habitude: manger trop vite

En mangeant trop vite et pas assez à mâcher, manger rapidement aussi. Ce est parce que l'estomac ne présente aucun signe de saturation délivré au cerveau, alors que vous avez fait assez mangé. L'émission de ce signal prend du temps, après une vingtaine de minutes se élèvera satiété.

Solution: Une partie de la solution est évidente; meilleure mastication. Il est important que vous travaillez avec ce que vous mangez et surtout avec la nourriture dans votre bouche et pas tellement avec quoi d'autre est sur le plateau. Ne soyez pas distrait par la télévision ou un journal. Attendre après les repas afin de dix minutes ?? vous êtes ce qu'il faut pour manger. Demandez-vous toujours si vous avez vraiment encore faim.

Mauvaise habitude: Mangez jusqu'à ce que laissent les enfants

Les gens aiment souvent trompés quand ils mangent les restes du repas pour les enfants. On fait croire lui-même que cela ne compte pas se vanter comme extra nouveau. Cependant, les calories proviennent aussi bien à l'intérieur.

Solution: Fournir de petites portions et de petites collations comme un morceau de fruit ou un petit muffin. De cette façon, il ya moins et peut donc pas être tenté de manger tous les restes.

Mauvaise habitude: Chaque semaine, le même

On tombe rapidement dans un modèle fixe en ce qui concerne les repas du soir. Beaucoup de familles ont tous les mercredis spaghetti ou pizza tous les lundi. Ces repas sont finalement ennuyeux. On jouit moins de nourriture ennuyeux, que l'on bat plus vite pour snacking.

Solution: Essayez une fois par semaine une nouvelle recette. Il existe de nombreux sites et magazines pour trouver de délicieuses recettes. Essayez avant d'aller au magasin pour écrire ce que les ingrédients dont vous avez besoin, de sorte que vous ne avez pas automatiquement intervient à nouveau pour les légumes anciens familiers.

Mauvaise habitude: Manger sans réfléchir

Beaucoup de gens mangent un peu de cuisine de tout, avoir un bol de pop-corn ou de copeaux lors de la prochaine regarder la télévision, prendre une poignée de ?? d'arachide de chocolat s comme ils sont assis à l'ordinateur et ainsi de suite. Souvent, les gens mangent à ces moments non pas parce que de la vraie faim, mais parce que ce est devenu une habitude.

Solution: Toujours penser à ce que vous mangez. Demandez pourquoi la règle que vous mangez que lorsque vous êtes à la table. De cette façon, vous avez à percer les autres activités et se concentrer sur la vraie nourriture. Gardez vous vous demandez maintenant si vous avez vraiment faim.

Mauvaise habitude: la façon dont les aliments

Il arrive souvent que dans la voiture, à vélo ou sur la façon de le métro ou le travail qui mange. Même maintenant, il est de nouveau avec son idée en mangeant. Par conséquent, les signes de saturation sont si faibles que la satiété se produit pas perceptible. Ce fait peut être mangé rapidement aussi. En outre, la digestion produit moins bien si vous mangez tout en se déplaçant, parce que le sang partout à la fois à être expédié. Un autre inconvénient de manger lorsque vous n'êtes pas chez vous qui captent souvent quelque chose. Dans ce genre de repas et des collations sont souvent plus de calories que les repas que vous mangez à la maison.

Solution: Construire moments solides dans laquelle vous mangez. Fournir trois repas principaux et des collations quelques instants. Dans ces moments, il est prévu que vous avez vraiment vous asseyez, et encore plus concentré en mangeant faites. De cette façon, à la fois votre estomac et votre cerveau à reconnaître les occasions de manger et de se habituer à elle, donc il y aura collation moments moins indésirables.

Mauvaise habitude: sauter le petit déjeuner

Beaucoup de gens ont des problèmes avec manger le matin. Cependant, la recherche a montré l'importance de petit-déjeuner. Les gens qui ont eu le petit déjeuner parfaitement transformé le reste de la matinée beaucoup plus productif, plus rapide et fait moins d'erreurs. Par le petit déjeuner, la digestion sur la bonne voie, le corps prend substances nécessaires à nouveau de la nourriture.

Solution: Un petit-déjeuner copieux est absolument pas nécessaire. Essayez un produit laitier, mélanger les céréales et certains fruits et vous avez déjà un repas complet. Il n'a vraiment pas besoin de travailler deux sandwichs intérieur. Pour un petit déjeuner sain et varié Voir l'article: 7 jours par semaine, un petit-déjeuner de gruau sain

Mauvaise habitude: Les restes mangent le repas

Il arrive souvent que certains de la nourriture reste. Chaque fois que vous ouvrez le frigo voyez-vous sont le temps. Il semble plus sain de manger un peu de le repas principal supplémentaire que d'opter pour une autre collation. Le problème est que trop manger une déjà à nouveau bientôt.

Solution: D'abord, vous pouvez bien sûr essayer de ne pas trop cuire. Si vous avez une partie entière, ce est sage de les geler immédiatement après les repas. Il est également conseillé de manger une menthe après les repas, se brosser les dents ou de prendre une gomme à mâcher à la menthe. Le goût frais, il est clair que le repas est terminé.
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