Perdre du poids avec 60 - le poids idéal d'un peu plus près

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Êtes-vous l'un des groupe de personnes qui croient Perdre du poids avec 60 ans est difficilement réalisable? Possible est une perte de poids à tout âge, mais est en train de changer à un âge plus mûr, le taux de perte de poids. Il suffit de recueillir et de vérifier vos habitudes alimentaires critique. Vous pouvez également frapper lentement vos livres - sans exigences de régime strict, voire régimes d'accident.

la perte possible de 60 années de poids

De l'âge mûr, les changements du corps de façon naturelle: la masse musculaire diminue la teneur en graisse augmente et les basales taux métabolique diminue. Mais vous avez besoin d'un âge à 60 ne sera pas rester les bras croisés que de recueillir quelques kilos en trop chaque année. Avec suffisamment de temps, de patience et de sang-froid et peut être retiré pour atteindre votre nouveau poids de bien-être.

De petits changements dans le régime alimentaire - effet durable

Si vous voulez perdre du poids avec 60, regardez la première chose que votre régime alimentaire et de la note, le cas échéant, où vous pouvez réduire. En effectuant un protocole nutritionnel pour obtenir petits et grands péchés alimentaires plus rapide sur les cordes.

  • Réduire les graisses et riche en calories et les aliments sucrées ou à laisser, si possible, certains de loin. Souvent gefüttert inutiles entre l'ennui ou par habitude. Cela peut ajouter jusqu'à au cours d'une journée sur une quantité considérable de calories.
  • Même se il est souvent présentée que trois gros repas par jour sont suffisantes, il est vieilli tout à fait raisonnable de supposer plusieurs petits repas. Cela fournit un stables niveaux de sucre dans le sang et souligne le métabolisme moins de grandes portions. Elle élimine également les fringales entre les deux.
  • Que devrait y avoir trois ou cinq repas par jour maintenant, est une décision personnelle qui doit être faite individuellement dans son sentiment et non des spécifications externes peuvent être soumis.
  • Ne pas indistinctement grignoter entre les repas. La meilleure façon de se livrer à une gâterie sucrée après un repas choisi. Ainsi, le taux de glycémie ne augmente que lentement.

Perdre du poids sainement avec des aliments vitaux riches

  • Si vous voulez perdre du poids à 60 ans, les fruits et légumes frais absolument de la saison devraient être sur le menu.
  • Fruits et légumes se compose de 80 à 90 pour cent d'eau, est faible en calories et contient beaucoup de vitalité saine et fibre de kilos superflus tout seul mettre à fondre.
  • Vous serez également à la consommation de substances phytochimiques promotion de la santé qui ont des propriétés anti-inflammatoires et réduire le cholestérol. En outre, ces radicaux libres contrer, peut abaisser la tension artérielle et de réduire le risque de cancer.
  • Accès pour la viande et la charcuterie meilleures variétés faibles en gras. Préférez-vous poulet maigre et la viande de dinde.
  • Apportez également une à deux fois par semaine du poisson cuit à la vapeur sur la table.
  • Ne oubliez pas de boire suffisamment - environ 1,5 à 2,0 litres par jour. Recommandées sont l'eau minérale et du thé non sucré.

Les activités sportives de promouvoir la réduction de poids

Sur le chemin de poids idéal, vous devriez également sportive - ne exagérez pas la même, mais se déplacer plus progressivement. Êtes-vous inexpérimenté, obtenir un OK de votre médecin.

  • Vous devez fournir toutes les 60 à haute performance - avec une promenade quotidienne de 30 minutes serait un début a été fait, vous pouvez étendre en fonction de la météo et de l'état.
  • Il est également recommandé de participer à un cours d'exercice. Optez pour une baignade ou en vélo.
  • Si ce ne est pas possible, vous pouvez également spécifier un vélo d'exercice et entraînez à la maison. Il est important que vous vous déplacez à tous - activités sportives consommer des calories supplémentaires.

Même avec 60 ans de perte de poids est possible. Bien que ce ne est pas si rapidement que chez les jeunes années, mais avec un peu plus de temps, vous pouvez obtenir votre nouveau poids de bien-être.

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