Petit-déjeuner sain: 5 recettes

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Un petit déjeuner sain est très important de commencer votre journée. Lorsque vous sautez le petit déjeuner vous aurez les nutriments nécessaires pour manquer de passer à travers la journée et sont plus susceptibles de prendre une délicieuse collation. Ce petit déjeuner recettes sont savoureux, facile, variée et nutritive.

Petit-déjeuner sain

Ci-dessous cinq recettes pour un petit déjeuner sain et délicieux.

Muesli sain

Fournitures:
  • Flocons d'avoine
  • Lait
  • Amandes
  • Tournesol et / ou de citrouille
  • Fruits Rouges
  • Apple a Grater
  • Yaourt

Verser un peu de lait d'avoine et ajouter les amandes et les graines et faire cuire pendant un certain temps. Ajouter juste avant d'aller manger des fraises, fruits et autres frais pomme rouge zeste et versez avec un peu de yogourt sans gras.
Ce petit déjeuner contient beaucoup de fibres, d'antioxydants et de calcium de sorte que vous pouvez commencer la journée.

Oeuf Délicieux sur du pain grillé avec des épinards

Fournitures:
  • Œuf
  • Poignée d'épinards
  • Haricots
  • Pain blanc

Cuire les haricots brièvement à feu vif et laisser pocher attendant l'œuf. Il est savoureux lorsque le toast de pain blanc brièvement afin qu'il soit croustillant. Puis couvrir le sandwich blanc avec épinards et placer l'œuf poché sur elle. Les fèves au lard de votre prochaine mangent ou distribuent le sandwich.
Ce petit déjeuner est une bonne source de vitamine B et K, fer, fibres et en acide folique.

Smoothie aux fruits frais

Fournitures:
  • Lait
  • Framboises
  • Banane
  • Yaourt

Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger seulement. Si vous trouvez le smoothie pas assez sucré vous pouvez toujours avoir une ou deux dates jettent de donner votre smoothie saveur supplémentaire. Ce smoothie est parfait pour le petit déjeuner que votre matinée ont moins de temps, vous venez de jeter tous les ingrédients ensemble et votre petit déjeuner est prêt.
Ce smoothie est emballé avec des protéines de sorte que vous ne serez pas tenté si prompts à prendre une collation pour le déjeuner.

Oeufs brouillés au pesto

Fournitures:
  • Œuf
  • Pesto
  • Tomate
  • Avocat
  • Pain brun

Bien que ce soit le petit déjeuner calorique de quelque chose de plus riche que les autres petits déjeuners ou il remplit très bien. Incorporer l'œuf dans un bol jusqu'à ce qu'il soit un tout. Puis frire et remuer à travers de sorte que vous obtenez un oeuf brouillé. Graisser le sandwich au pesto et répartir les morceaux d'avocat sur le sandwich. Diviser l'œuf sur le sandwich et tomate grillée. La tomate vous pouvez manger à côté ou même jeter l'œuf dos. Enfin, ajoutez un peu de poivre.
Ce délicieux petit déjeuner est plein de protéines et de graisses saines de sorte que vous pouvez arrêter toute la journée à nouveau.

Porridge nutritif

Fournitures:
  • Flocons d'avoine
  • Lait
  • Poire
  • Banane
  • Cannelle
  • Miel

Mélanger la farine d'avoine avec du lait. Couper la poire en petits cubes et des tranches de banane. Ajouter le tout et ajouter un peu de cannelle et une cuillère à café de miel. Un petit déjeuner frais délicieux!
La recherche a montré que la farine d'avoine contribue à faire baisser votre taux de cholestérol. En outre, il est plus délicieux petit déjeuner plein de vitamines pour commencer votre journée

Petit-déjeuner sain

Varier entre différents petits déjeuners. Il est important que vous ingérez suffisamment de tous les nutriments. Avec ces recettes, vous pouvez facilement, variée, savoureuse et saine venir à votre petit-déjeuner.
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