Petit-déjeuner sain: quatre idées de recettes

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Le petit déjeuner est important pour un bon début de votre journée. Il est donc sage de commencer chaque journée avec un petit déjeuner sain. Il ya des chances que votre petit déjeuner est un bol de yaourt avec du muesli ou céréales avec du lait. Que vous commencez la journée avec un sandwich et des fruits. Toutes choses délicieuses pour commencer la journée, mais pas vraiment spéciale. Surtout le week-end, il est parfois agréable de commencer votre journée avec un petit déjeuner spécial. Donc, essayez une autre des quatre recettes ci-dessous.

Œufs brouillés au saumon fumé, asperges et fromage de chèvre

Ce délicieux petit déjeuner est plein de graisses et protéines saines. Par exemple, les œufs contiennent toute une gamme de vitamines et de minéraux, dont le fer, le calcium, la vitamine A, B1, B2, B6, B12 et le saumon fumé E. contient la santé ainsi que d'autres espèces de poissons acides gras oméga-3. Ce ne est pas pour rien est conseillé de manger au moins une fois ou deux fois par semaine du poisson. Asperges contient peu de calories, mais beaucoup de fromage calcium, le fer et la vitamine C. chèvre contient de nombreuses protéines. Prenez la variante moins de graisse de fromage de chèvre dans la maison et ne pas utiliser trop.

Yogourt sans gras aux fraises et granola

Ce petit déjeuner sain faible en gras et riches en vitamines. Par exemple, faible en gras yaourt contient pas de matières grasses, mais le calcium et la vitamine B12. Les fraises sont particulièrement sain en raison de la forte teneur en vitamine C qu'ils contiennent. En outre, ils contiennent très peu de glucides, sont certainement pas grossir. Ils sont saveur douce et légère et qui est donc également très délicieux. Un bon muesli contient de nombreuses céréales, de noix et de fruits séchés. Ce est bon pour la digestion.

Omelette aux épinards et les tomates

Cette omelette saine contient beaucoup de vitamines et de fer. Que les œufs contiennent beaucoup de vitamines et de minéraux que vous pouvez lire ci-dessus. Épinards est connu pour avoir une forte teneur en fer. En outre, les épinards est également riche en vitamine E et il a une teneur élevée en substances favorisant la santé, tels que les carotène et antioxydants. Enfin, les épinards contient très peu de calories. Les tomates contiennent, entre autres, de la vitamine C, la vitamine B1, la vitamine B2, la vitamine B6, de potassium, de phosphore et de magnésium.

Fraises, des bananes et bleuets Smoothie

Ce petit déjeuner Smoothie contient surtout beaucoup de vitamine C et en fibres. Les bananes sont riches en protéines, fer et de fibres et très peu de matières grasses. En outre, les bananes sont particulièrement sain par la quantité de vitamine C, de potassium et de magnésium à l'intérieur. Fraises contiennent également une teneur en vitamine C très élevés. Contrairement aux fraises bananes contiennent aussi peu d'hydrates de carbone. De fraises vous serez donc certainement pas être gras. Les bleuets contiennent aussi beaucoup de vitamine C. Ils ont aussi une teneur élevée en substances favorisant la santé appelés antioxydants.

Saine et pourtant spéciale

Comme vous venez de lire, il peut sembler être une bonne santé et encore préparer le petit déjeuner spécial. Vous avez juste besoin d'un moment à penser quand vous êtes dans le supermarché. Surtout le week-end il est bon de temps en temps quelque chose de spécial prête. Ce yogourt avec granola finira par se ennuyer après tout. Tous les petits déjeuners spéciaux et sains sont aussi très, très facile à faire et un petit déjeuner vous avez besoin de plus de quatre ingrédients.
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