Petit-déjeuner sain - qu'est-ce que vous avez besoin?

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Un petit-déjeuner sain est important non seulement pour les enfants et les personnes qui ont besoin d'être en forme toute la journée. Les maladies peuvent également être évités.


Beaucoup de gens sauter le petit déjeuner le matin de suite, soit pour des raisons de temps, parce qu'ils ne ont pas faim ou parce qu'ils veulent économiser de calories. Cependant, un petit déjeuner sain est essentiel pour un bon début de la journée et nous protège des maladies et d'autres affections.

Effets de rater le petit déjeuner
Qui ne mange pas de petit déjeuner, votre métabolisme ralentit et la graisse accumulée ne peut pas être brûlé. Ceci conduit finalement à l'obésité, ainsi que les fringales surviennent plus fréquemment. En outre, des difficultés de concentration et la fatigue sur la journée peuvent être causés par un petit déjeuner manquant. Sont les glucides et en vitamines ne est pas inclus, il est plus sensible au stress. La consommation excessive de café conduit également à une irritation et une nervosité accrue.

Le parfait, petit déjeuner sain
Un petit-déjeuner sain comprend cinq composantes différentes. Fruits et légumes contiennent de nombreux minéraux et vitamines, qui ont un effet positif sur le métabolisme. Ce est déjà assez d'une pomme ou une carotte. Un jus de fruit ou un légume à partir de cette zone couvre également. Lait et produits laitiers fournissent des protéines, de l'énergie, de la graisse, de calcium et de glucides. Les possibilités d'enregistrement sont de grande envergure, car ils peuvent être connectés à d'autres composants de petit-déjeuner, par exemple sous la forme de céréales avec du lait, un milk-shake, éventuellement avec des fruits ou produisent boisson lactée. Céréale contient également des hydrates de carbone, qui sont importants pour le cerveau et les muscles. Voici céréales et pain de grains entiers. Pour un petit déjeuner sain de pain blanc et d'autres produits fabriqués à partir de farine blanche ne doit pas nécessairement être utilisés parce que leur énergie est consommée rapidement. Noix et graines sont importantes pour la concentration, la réflexion et la capacité de réagir, parce qu'il contient des vitamines et des minéraux qui renforcent ces compétences. Une céréale peut être mélangé, par exemple avec des écrous. Aussi les boissons ne devraient pas manquer dans la matinée, que le corps se vide durant la nuit l'équilibre des fluides. Si vous encore fatigué, un verre d'eau minérale peut stimuler le lecteur de système circulatoire et le système nerveux.

Comme actes positifs un petit déjeuner sain
Qui mange le droit, ne peut pas démarrer tout plein d'énergie dans la journée. Aussi, les changements à long terme peut être remarqué. Ainsi, le système immunitaire d'un petit déjeuner, qui est riche en zinc, vitamines A et C, à être renforcée. Est-il aussi riche en glucides et faible en gras, leur humeur peut être améliorée. En outre, la mémoire est stimulée par les niveaux de sucre dans le sang plus élevés. Cela contribue à une meilleure compréhension et le traitement d'informations complexes, se souvenir et la formation continue. Si vous vous concentrez au travail et d'attention, aussi les accidents peuvent être évités. Encore une fois, un petit déjeuner sain éviter cela.

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