Petits déjeuners Carb

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Au cours d'une faible teneur en glucides glucides de régime autant que possible éliminée de l'alimentation. Les glucides sont, en fait, les amidons et les sucres et sont particulièrement que l'on trouve, par exemple, le pain, les pâtes et les pommes de terre. Pour le reste devraient tous être mangés. Pensez à œufs, les noix, le fromage, le yogourt, la mayonnaise, poisson, légumes, viande et des fruits. Dans ce régime, vous tombez sans sensation de faim, ce qui rend facile à entretenir. Cependant, il semble à beaucoup de gens est parfois difficile de mettre ensemble leur petit-déjeuner. Au lieu de ces deux sandwichs simples avec de la confiture ou du fromage le matin, il devrait être choisi autre chose, mais quoi?

Petit-déjeuner avec du fromage cottage

Le fromage blanc est parfait pour le petit déjeuner, et aussi sain et faible en glucides ainsi. Ce est un petit maigre où vous obtenez un sentiment de plénitude. Il vous donne de l'énergie. Frais et avec un sens plein du matin pour passer à travers. En outre, il ne est pas cher et facile à manger. Le fromage blanc peut être remplacé par du yogourt grec ou du yogourt nature. Pas tout le monde trouve délicieux à manger que le fromage cottage. Heureusement, il existe différentes façons de préparer un bon petit déjeuner avec du fromage blanc pensée, par exemple:

  • Cottage fromage, pomme, cannelle, noix
  • Fromage cottage, les fraises, les fèves de cacao
  • Quark, kiwi, noix, graines de lin
  • Le fromage blanc, poire, carb granola

Petit-déjeuner avec des œufs

Les oeufs dans votre petit déjeuner est certainement un choix sain. Auparavant souvent insisté pour que pas plus d'un ou deux oeufs à manger pendant la semaine parce que ce serait augmenter votre taux de cholestérol. Par conséquent, il a longtemps pensé que manger un œuf chaque jour, il serait malsain. Manger cholestérol conduirait à une maladie cardiovasculaire. Rien ne est moins vrai, les œufs contiennent beaucoup de nutriments comme les protéines de haute qualité et des vitamines et minéraux essentiels. Le petit déjeuner avec des œufs vous fait manger moins le reste de la journée. Pendant le petit déjeuner, à savoir, le niveau de votre taux de sucre sanguin et ainsi déterminer votre comportement alimentaire du reste de la journée. Si vous avez le petit déjeuner avec des bonbons, vous pouvez supposer que votre appartement à nouveau commencer à chercher de la nourriture. Oeufs aident longtemps contre la faim et ne contiennent que 70 calories par oeuf! En outre, il ne est pas cher et facilement disponible. Pensez le petit déjeuner d'oeufs, par exemple un couple
  • Bacon, fromage et jambon

  • Ingrédients sur une omelette cuite
    • Poitrine de dinde à la roquette et fromage cottage
    • Mayonnaise, le jambon et les graines de citrouille
    • Epinards frais à la feta

    Petit-déjeuner avec un hochement

    Vous avez besoin d'un mélangeur pour ce petit déjeuner. Une secousse smoothie peut être un mélange de nombreux ingrédients différents, tels que le fromage cottage, fruits, légumes, lait, yaourt et ainsi de suite. Vous pouvez mélanger tout ce mélange un smoothie. Vous pouvez faire un smoothie aussi bonne santé que vous voulez. Il ya des milliers de combinaisons différentes. Assurez-vous qu'aucun jus sont ajoutés à la smoothie, ceux-ci sont pleins de sucres et rend le petit déjeuner pas plus de glucides. Mais il ya aussi les sucres de fruits nécessaires, il fournit également des nutriments importants qui sont sains pour votre corps comme la vitamine C et en fibres. Smoothies peuvent également être faites avec des légumes, ceux-ci contiennent d'autres nutriments que les fruits. Pour un légume secouer vous avez différents types de légumes, éventuellement des fruits, de la glace et / ou de l'eau est nécessaire.

    Des exemples de shakes végétales
    • Épinards et le chou frisé et le chou
    • Concombre et avocat
    • Épinards, le céleri, la mangue

    Des exemples de smoothies aux fruits
    • Pomme, orange, céleri
    • Kiwi, banane, yaourt
    • Fraise, framboise, cerise

    Des exemples de ajouts à smoothies
    • Graine de lin et graines de chia
    • poudre de blanc d'oeuf
    • Oeufs crus

    Petit-déjeuner avec carb cracker / roll

    Lors d'un régime faible en glucides de nos jours, pas tous du pain et des biscuits de l'alimentation sont supprimés. Aujourd'hui, il ya de nombreux supermarchés pour obtenir des craquelins et du pain en glucides. Aussi, vous pouvez vous rendre à un pirate de lin ou de fromage fumé.

    Des exemples de glucides siège:
    • Fromage cottage, la dinde et le concombre
    • Filet Amercian avec œuf à la coque
    • Dairy jambon Spread
    • Salade de thon maison
    • Œuf, mayonnaise et roquette
    • Fromage de chèvre, jambon de Parme et pignons de pin
    • Fromage, pesto et noix
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