Plan de régime végétarien - afin de prendre sans viande de

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Maintient toujours une rumeur persistante que les végétariens ne ont jamais battre en raison de leur régime sans viande avec un excès de poids. Mais les apparences sont trompeuses; Les végétariens de plus en plus souffrent d'obésité. Si vous voulez manger et enlever toute la viande, donc un plan de régime végétarien qui offre variée et les mêmes repas hypocaloriques aide. Avec un peu de planification et de créativité, vous pouvez facilement mettre en place un tel plan.

Plan de régime végétarien - il suffit de faire votre nourriture ensemble

  • Un plan de régime végétarien assure le succès de toute réduction de poids sans viande. La composition des repas doit être modifié chaque semaine.
  • Prenez une heure par semaine pour penser à mettre ensemble les repas pour les sept prochains jours. Acheter une nourriture nécessaire et faire cuire des plats avant.
  • Le petit déjeuner et le déjeuner ou le dîner, vous pouvez faire tous les jours similaire. Pain de grains entiers, les céréales à grains entiers et du fromage faible en gras, et les fruits et légumes vous devriez toujours avoir cela à la maison.
  • Consommer maximum quotidien de trois repas, entre lesquels vous êtes sur une pause-repas d'environ quatre heures. Pendant ce temps peut être brûlé activement graisse.
  • Essayez d'ajouter l'exercice dans votre vie quotidienne! Même exercice aérobique douce comme la marche nordique ou la natation promouvoir le processus de perte de poids.

Exemple d'un plan de régime végétarien

  • Une fois par jour, vous devriez prendre un repas chaud, qui devrait être composé d'ingrédients sains et hypocaloriques.
  • Combiner des produits à base de soja avec des légumes et des plats latéraux. Particulièrement délicieux goût un soja escalopes avec la vapeur des légumes de chou-fleur et pommes de terre bouillies. Évitez côtelette de porc sur la panure de calories et déguster les légumes avec une sauce à la place de la graisse avec de délicieuses herbes.
  • Aimez-vous la cuisine grecque? De nombreux supermarchés offrent maintenant gyro végétarien que vous pouvez faire avec de délicieux riz à grains entiers. Demandez-lui le meilleur de soi pour sauver la zaziki de yaourt faible en gras, le concombre, le sel d'ail et de calories.
  • Un régime alimentaire végétarien peut également inclure des plats aux œufs faible teneur en calories. Pour un œufs brouillés sains prennent un oeuf et deux blancs d'oeufs, vous emmènera dans le lait puis ajouter à la casserole. Enrichir le sol avec beaucoup de légumes frais, comme les tomates ou les poivrons. Frire le mélange d'un œuf brouillé.
  • Goût délicieux comme les burgers de légumes maison que vous pouvez servir avec une salade verte et pommes de terre bouillies.
  • Que diriez-vous une salade mixte? Enrichissez salade verte de feuille avec concombres, poivrons, tomates, oeufs durs et des cubes de fromage vous an.Genießen à la cour la lumière d'un pain baguette chaude.
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