Plats d'automne rapide

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Casseroles viennent souvent à salades. À l'automne vous aurez plus de traction dans quelque chose de chaud, quelque chose d'épicé. Mais avec un ou maximales de deux casseroles et un minimum d'effort vous venez un long chemin! Aussi agréable: fous de la santé ou de la ligne peuvent choisir de ces plats souvent une version maigre. Bien que pas toujours. Mais bon, plus il fait froid, la combustion et maillots de bain saison graisses plus rapidement est encore loin ....

Soupe aux oignons

Un classique dans des périodes plus froides, et beaucoup plus facile que beaucoup de gens pensent. Par personne plus de deux onces oignons coupés en tranches ou en morceaux et dans une poêle avec un peu d'huile chaude jusqu'à ce que les oignons sont translucides et ont un bord légèrement croquante. Pendant ce temps, un bouillon de bœuf ou de poêle faire cubes de bouillon. Le bouillon et uischijfjes fusionnent, encore que bouillonnement doux et font déguster avec un filet de vinaigre, peut-être une cuillerée de sucre brun et le poivre. Servir avec une tranche de pain dans le bol de soupe ou assiette à soupe. Prenez du pain fraîchement cuit de préférence, ou dans le four de cuisson croustillante rapide. L'ensemble est la plus belle et la mieux apprécié avec un vieux fromage. Exagérer votre dernier ne, soupe à l'oignon fournit une base solide pour votre repas. Les oignons sont soit la vitamine riche, mais pauvre en calories.

Oui, nous voulons la moule

Est-il facile? Je crains que non .. mais si savoureux que je me suis parfois péché contre le principe. Dans chaque cas, une, voire deux grands pots avec beaucoup de cubes, plus d'eau, plus nos deux légumes de moules bouillante par personne: l'espace excès et l'eau chaude réduit la souffrance. Verser le contenu d'un emballage
á un kilo, ou si vous avez un gros mangeur ou quatre, quelques kilos de moules dans la casserole vide. Pour ce faire, que lorsque l'eau bout bien. Assurez-vous que vous avez rincé avant que les moules dans une passoire, et les deux impuretés comme des pierres, comme les moules brisés ont été enlevés après seulement cinq minutes, l'affaire est prête. Pendant ce temps, faire une sauce: pour la moitié ligne types amicale de quark et la moitié yoghurtslasaus. Pour la mayonnaise non lijnbewusten comme base. Ajouter quelques épices de poissons de plus en plus. Servir avec de la baguette. Hmmm ...
Remarque: en mangeant, vous avez aussi quelque chose à faire: vérifier si les moules sont ouvertes. Jeter si différent aussi.
Note 2: moules forme cuits sont en ligne incroyablement gentil.

Pizza

L'avantage est la pizza maison plus ou moins que vous utilisez les bons ingrédients peut faire une hypothèse raisonnable repas sain. En particulier légumes est le talon d'Achille de pizzas readymade. Donc, cette pizza est emballé avec des tomates.
Prenez une personne d'une croûte de pizza prête. Ne vous inquiétez pas, qui sont généralement beaucoup plus modeste en taille que les bases de pizza qui sont communs dans les restaurants. . Badigeonner généreusement avec, peut-être maigre, lubrifiant ou fromage à la crème et presque une boîte de pâte de tomate. Mettre environ deux onces de pâte de tomate en elle. Puis plus de la moitié de nos tranches de salami, ou pour la ligne boursiers conscients Lean jambon fumé ou fumé Lean kipplakken sur le dessus. Réduire de moitié désirée et les olives sur le dessus. Saupoudrer de fromage pizza et assaisonnement à l'italienne. Environ une demi-heure dans le four, et prêt variation en assez bonne santé de la livraison moyenne.
NB variante: deux onces courgettes coupées en tranches au lieu de les tomates.

Le Mexicain

Dans une poêle avec un peu d'huile d'olive ou de raccourcir une personne quelques onces poivrons de différentes couleurs plateaux avec un peu d'oignon haché. Ajouter la moitié de notre maïs par personne, plus un an et demi nos haricots, le tout mijoter cuit et chaud. Pour les amateurs peuvent obtenir un peu de bacon frit, ou autrement couper en petits morceaux de salami ou d'autres saucissons cerise utilisant malades avec arôme épicé. Il suffit d'aller pour la casserole du feu, par personne une demi-once de fromage râpé fondu sur le terrain. Directement sur la carte servent entouré par un rebord de tacochips.En pas, une version adaptée de la ligne de ce plat est difficile d'imaginer: ils sont le vieux fromage et croustilles tacos que «faire» tant en ligne que dans unfriendliness goût.

Blue-fromage à pâte

Dans un pot par personne sur notre pâtes de votre choix, plus deux onces brocoli en morceaux et faire bouillir ainsi dissoudre une viande ou kruidenbooullonblokje dans l'eau de cuisson. Pendant ce temps, dans une poêle losroeren par personne notre boeuf haché maigre et quelques minutes. Par personne vingt onces de fromage bleu Émietter le cuits et hachés, et le garder comme se il se cuisent plus rapidement que les pâtes et les légumes. Lorsque le brocoli ainsi que les pâtes sont cuites, ramasser ces signes et peut-être même créer le mélange de fromage haché également réchauffé sur le dessus.

Variante

Si vous n'êtes pas un fan de fromage bleu, vous pouvez mettre quelques tranches de brie fondre la hachées. Parce brie goût est moins puissant, vous avez souvent besoin de quelque chose de plus que les entassant cuillère à soupe par personne. Cela rend le plat plus gros.

Pot indonésienne-néerlandais

Faire bouillir par personne deux onces de haricots verts avec notre riz à cuisson rapide. Dans une poêle ou un wok attendant un poulet coupé du sein once en morceaux et les faire frire un peu d'oignon haché dans l'huile d'olive. Si ce est complètement cuit, de goûter la sauce d'arachide d'un paquet / bocal ou ajouter fraîchement préparé. Maison de la façon la plus simple: parties égales de sauce de soja douce et de beurre d'arachide, par exemple, une cuillère à soupe chacune, ajouter directement le poulet et bien mélanger. Ajouter un peu de sambal ou sauce Tabasco pour zing supplémentaire. Au moment de servir, si désiré, décorer avec indonésienne 'grain': les arachides, les bâtonnets de pommes de terre frites et / ou de la poudre de noix de coco.
Remarque: la sauce d'arachide est tout simplement pas assez de calories, mais les arachides sont un complément sain à votre menu, à condition que vous ne exagérez pas.

Variante

Dés pommes de terre cuites à la place d'alevins de riz avec du poulet et les oignons.
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