Plats sains pour un dîner de Pâques: poulet et de dinde

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Trouver plats sains pour un délicieux dîner de Pâques. Printemps a commencé, si léger repas avec beaucoup de légumes, fruits et salades sur le menu. Mettez ici des idées de bon goût pour un heureux, sain et savoureux de Pâques avec du poulet ou de la dinde comme ingrédient principal du repas.

Turquie avec des légumes

Ingrédients:
  • 600 grammes de filets de dinde
  • 1 gros citron
  • 1 cc de sel
  • Poivre
  • 3 gousses d'ail
  • ½ ananas
  • 1 orange
  • 200 grammes de litchis
  • 1 manga
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • La sauce de soja 2 cuillères à soupe
  • Persil haché au goût

Couper la dinde en petits lanières ou en cubes et mettre la viande au goût avec du jus de citron, le sel et le poivre. Laissez la viande environ 20 minutes dans la marinade.

Hacher les gousses d'ail. Peler les fruits et enlever les graines. Couper orange en quartiers, dés de mangue et d'ananas en petits morceaux. Que les litchis entiers.

Chauffer l'huile d'olive dans une poêle et ajouter l'ail haché. Ajouter les lanières de dinde et la sauce de soja et de cuire la viande en quelques minutes, en remuant fréquemment, cuire à la légère. Puis ajouter les légumes et faire cuire la viande de cuire.

Mettre le tout dans un grand bol et saupoudrer avec le persil à déguster et apprécier les manger. Servir avec du riz. Ce plat sain est riche en vitamine C.

Poulet aux olives

Ingrédients:
  • 1 poulet
  • 1 poivron rouge
  • 2 tomates mûres
  • Vin rouge 2DL
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • 80g d'olives noires dénoyautées
  • 1 cuillère à café d'origan
  • Aluminium Papier

Préchauffer le four à 180 ° C. Retirez la peau du poulet et les couper en morceaux. Mettez les morceaux de poulet dans un plat allant au four et placez le poulet au goût avec du poivre.

Laver les tomates et les couper en rondelles et les ajouter à la poule. Arroser avec l'huile d'olive et le vin rouge. Également ajouter les olives et saupoudrer d'origan.

Pensez à l'ensemble d'une feuille d'aluminium et mettre au four. Après 50 minutes, il est plat merveilleux de Pâques prêt. Bon Appétit! Ce plat est riche en protéines, fer, zinc et vitamine E.

Poulet avec sauce au yogourt et le riz

Ingrédients:
  • 4 poitrines de poulet
  • 2 gousses d'ail
  • Jus de citron
  • 1 cc de sel
  • Poivre
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • 3 yaourts naturelles
  • persil haché

Couper les poitrines de poulet en petits morceaux. Assaisonner au goût d'ail finement haché, le jus de citron, sel et poivre.

Rôtir le poulet dans l'huile d'olive jusqu'à ce qu'elles soient légèrement dorées. Retirer le poulet de la casserole. Mettre le poulet dans un bol et couvrir de sorte que le poulet au chaud.

Dans la même poêle dans laquelle vous avez le poulet rôti, vous secouer les yaourts. Effectuer un peu de sel et de poivre et laissez-le chauffer légèrement.

Placer le poulet dans un bol et mélanger la sauce sur le poulet. Enfin, saupoudrer de persil. Servir avec du riz. Ce plat est riche en protéines, de zinc et de calcium.

Poulet à la sauce de noix de coco et les courgettes

  • Ingrédients:
  • 1 poulet
  • 1 oignon
  • 3 gousses d'ail
  • 3 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • Ciboulette fraîche
  • 3 dl de lait de coco
  • 1 cc de sel
  • Poivre
  • 3 courgettes

Couper le poulet en morceaux. Hacher l'oignon en morceaux très fins et hachez l'ail en petits morceaux.

Mettez une poêle sur le feu avec de l'huile d'olive et ajouter l'oignon, l'ail et le poulet. Laissez cuire jusqu'à ce que tout à fait bien le poulet est de couleur marron.

Ensuite, ajoutez la ciboulette hachée et le lait de noix de coco. Laisser mijoter 25 minutes à feu doux. Si nécessaire, vous pouvez ajouter un peu d'eau.

Laver les courgettes et les couper en cubes. Ajouter les courgettes au poulet jusqu'à ce que les courgettes soient tendres. Servir avec du riz. Ce plat est riche en protéines, fer, zinc et vitamine B12.
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