Protein Diet - plan de la Semaine pour les végétariens

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Régimes riches en protéines stressés pour la perte de poids sont de plus en plus populaire. Les végétariens sont plus heureux avec le régime efficace de protéines. Cela souligne aussi des protéines sans viande et être encore capable de nourrir variée, vous devez tous les sept jours ensemble fournir un calendrier hebdomadaire. De cette façon, vous pouvez déjà acheter tous les ingrédients à l'avance et économiser beaucoup de temps.

Souligné régime de protéines pour les végétariens - afin horaire de la semaine de travail

  • Le calendrier pour un régime riche en protéines peut créer le meilleur si vous prenez tous les vendredis un heure et considérez les recettes que vous voulez cuisiner dans la semaine à venir.
  • Notez les plats très bien. Ecrire, tous les ingrédients sur une des listes de courses séparées et d'obtenir la nourriture nécessaire
  • Faites des repas ensemble afin que vous pouvez échanger les plats nécessaires. Cela signifie que les rations individuelles pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner doivent contenir chacun environ la même quantité de calories.
  • Profitez de calme et de plats contenant de la viande; l'échange de schnitzel and Co. dans les produits à base de soja fonctions douceur correspondant dans la plupart des cas.

Suggestions de recettes végétariennes pour l'horaire hebdomadaire - le petit déjeuner et le dîner

  • Un petit-déjeuner végétarien classique lors de diète protéinée est les œufs brouillés, vous devriez accumuler beaucoup de légumes. Particulièrement délicieux goût le plat avec les poivrons, les tomates et délicieux fromage.
  • Aimez-vous les œufs sur le plat? Préparer ce plat calme une fois dans la variante faible en glucides. Avec du pain de protéine spéciale et le jambon végétarien, le traitement épicé goût diète sans viande.
  • Préférez-vous un petit-déjeuner sucré? Préparez-vous dans ce cas, un junket délicieux de vous saison avec un maximum de 100 g de petits fruits et certains stevia.
  • Dîner goût de légumes mélangés tiques avec une légère baisse. Ne hésitez pas à essayer les légumes cuits doucement une fois, comme le chou-fleur ou le brocoli.
  • Un fromage à la crème épicée goûte aussi le dernier repas de la journée. En outre, entrez oignons et les tomates dans le plat; de sorte que le repas goût épicé et piquant.
  • Particulièrement populaire est la plaque de tomate et mozzarella classique. Accès à fromage faible en gras, de sorte que le compte de calories ne est pas surchargé.
  • Préférez-vous un souper classique? Dans ce cas, vous devez également recourir à la fois une ou deux tranches de pain, de protéines qui peuvent être attribués avec du fromage et des légumes. Notez, cependant, que vous empruntez jusqu'à 10 g de glucides avec le pain; ce qui correspond généralement à une quantité d'environ 100 grammes de pain.

Plats délicieux déjeuner pour diète protéinée

  • Le noyau de l'horaire hebdomadaire riche en protéines est le repas de midi. Ici vous pouvez combiner les aliments à base de soja riches en protéines avec de délicieux légumes.
  • Profitez d'une escalope de soja sans panure que vous pouvez servir avec des légumes cuits à la vapeur et une petite salade verte. Se il vous plaît prêter attention aux détails de la substitut de viande de colis; la variété des produits à base de soja varie de variantes très élevés d'hydrates de carbone à la version faible en glucides.
  • Une alternative savoureuse est une grande salade que vous pouvez servir avec thalers de fromage cuit.
  • Les légumes peuvent être facilement intégrés dans le régime faible en glucides. Préparer de délicieux gratins de légumes ou d'enrichir le brocoli, le chou-fleur et Co. avec haché végétarien. Se il vous plaît noter à nouveau la quantité de glucides.
  • Une idée unique pour un repas de déjeuner varié représente la faible teneur en glucides pizza. Attribuer un maximum de 100 g de protéines pain avec épicées tranches de tomate, champignons, oignons et fromage. À propos Cuire le plat dans le four jusqu'à ce que le fromage a adopté un léger hâle.
  • Se il vous plaît noter: Une diète protéinée où vous ne faites que le repas du soir riche en protéines, est considéré comme l'opinion de la plupart des spécialistes de la nutrition comme sûre. Cependant, un effet nocif possible de régimes riches en protéines pures est encore controversée. Pour cette raison, vous devriez consulter un médecin avant de mettre en œuvre un tel changement dans le régime alimentaire.
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