Quel est manger propre?

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Clean manger est une tendance alimentaire majeure en 2015. Les gourmets ont la bouche pleine d'entre eux. Mais ce est manger propre? Et les produits qui sont bien propre et qui ne sont pas? Le principe de manger propre est autant des aliments crus. Aliments sans e-numéros, sucres ajoutés ou des saveurs. A bas les paquets et sachets, manger propre est le nouveau organique. Nous avons déjà eu biologique, alimentaire écologique là et puis vint la dernière tendance alimentaire est manger propre. Non, cela ne signifie pas vos légumes lavage supplémentaire avant de le manger. Clean manger est une indication de produits «propres»: la nourriture qui est non transformés, qui sans sucres raffinés ou des numéros de E sont ajoutés.

Il est fait avec les packs et pochettes. En poudre pour faire une sauce? Pas du tout, vous tournez votre main rapidement de ne pas faire une sauce tomate à base de tomates fraîches. En pratique, cela signifie que propre mangeant nourriture que vous mangez aussi peu que possible les produits en conserve, des bocaux, des paquets ou des sacs. Pure et fraîche, ce est ce qui compte. Avec moins de sel, de sucre et d'autres additifs.

Sur la base de manger propre

Fruits et légumes sont la base de l'alimentation propre. De préférence non traitée fruits et légumes biologiques. La viande est également permis, mais avec modération. Laquelle le boucher verte préférable de viande de supermarché qui est souvent plein d'antibiotiques. En outre constituer une composante importante de grains entiers de manger propre. Riz non poli, pain de blé entier. Néanmoins, il est encore tout à fait une recherche, même une variété de moyens pour ajouter à pain, par exemple à prolonger la durée de conservation.

Produits alimentaires propres

  • Quels produits faut-il manger si vous voulez suivre la tendance de manger propre? La liste est en fait sans fin.
  • Légumes, frais ou congelé email
  • Fruits, frais ou congelés
  • Alison pain ne contient que de la farine de blé entier, du sel et de l'eau
  • Œufs
  • Infusions de fruits ou tisane
  • Pâtes de blé entier
  • Graines
  • Miel
  • Noix De Coco
  • Herbes et épices
  • Le sel de mer
  • Noix, non torréfié et non salé
  • Céréales à grains entiers
  • Produits laitiers
  • Almond, de soja ou de lait de riz
  • Le riz brun
  • L'huile d'olive, l'huile de noix de coco, zonnnebloemolie, l'huile de sésame
  • Poisson
  • Viande comme le poulet et le boeuf haché maigre

Les repas principaux

Comment peut manger look propre dans la pratique? Le menu ci-dessous donne une idée.

Petit déjeuner
Tranche de pain de seigle avec de la confiture et un œuf dur et un verre de jus d'orange fraîchement pressé.

Entre
Fruit

Déjeuner
Salade de riz brun, les légumes et le poulet.
Ou une salade végétarienne avec du fromage de chèvre et légumes.

Entre
Main écrous non torréfiées, morceau de fruit.

Souper
Spaghettis de blé entier avec sauce pour pâtes maison, des légumes et de filet de poisson.

Convient laitière dans un régime propre de l'alimentation?

Les avis sont partagés sur le lait. Costumes ou non dans un mode de vie de manger propre? Le conseil est à modérée avec des produits laitiers. Votre corps a du mal à les digérer. Cela peut entraîner des problèmes intestinaux surviennent. En particulier le lait sont image saine de perdre progressivement. Si vous ne voulez prendre le lait, choisissez fromages faibles en gras et le yogourt. Evitez en tout cas du yaourt de fruits et crème anglaise. Ces produits sont emballés avec des sucres et colorants ajoutés.

Directives alimentaires propres

Avec manger propre est important de manger des petites portions à maintenir la glycémie élevée au bois. Mangez beaucoup d'acides gras insaturés. Cela peut être trouvée parmi d'autres dans les poissons gras et les noix. Se adapte plus à l'intérieur de manger propre de manger des glucides complexes. Essayez d'éviter quelque chose avec le sucre blanc et les aliments frits ou panés. Cola et autres boissons non alcoolisées sont interdits. Aussi, soyez avare de jus. Vous pouvez boire la meilleure eau ou de jus fraîchement pressé, fruits frais. Un bon guide est de huit verres d'eau par jour.
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