Qu'est-ce qu'un "no-go" à perdre du poids? - Pour éviter les pièges de régime

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Beaucoup slimmers surviennent surtout dans la perspective du prochain temps de bikini à la question: Comment une perte de poids durable peut atteindre et dans les mêmes pièges de régime à éviter? Si vous savez exactement ce que vous devez éviter de manger habitude comme un "no-go" que perdre du poids ne est pas si difficile. Mais il est important de reconnaître cela - puis est une perte de poids réussie récolté rien dans la manière.

Sentez-vous votre "no-go" tout en perdant du poids sur

  • Afin d'apprendre la réduction de poids est réussie, vous devriez voir les pièges de régime et en particulier l'individu "no-go" éviter.
  • Le cas le plus célèbre de l'alimentation, le régime d'accident est spécial -. Et généralement, qui est biaisée - régimes promettent souvent une perte de poids massive en peu de temps. En guise d'introduction à un changement de régime ces régimes peuvent être utiles, mais pour la perte de poids à long terme, ils ne sont pas dus à l'effet yo-yo et le régime unilatéral.
  • Beaucoup slimmers essaient de sauver calories au moyen de produits légers. Soyez alerte: produits faibles en gras contiennent souvent plus de sucre que la rémunération. En outre, avec ces aliments, le risque d'utilisation non contrôlée. Se abstenir meilleure pleinement à ceux - souvent au-delà trop cher - produits.
  • Le casse-croûte populaire en face de la toile de fond d'une réduction de poids d'un "no-go" est. Prendre un maximum quotidien de trois repas. Chaque bouchée que vous prenez entre les deux - même des fruits - arrête la combustion des graisses. Mangez suffisamment régime faible en gras, riche en fibres aux principaux repas pour éviter les fringales phases sont formées.
  • Enregistrer de l'un des trois repas! Beaucoup slimmers essaient de sauver de cette façon les calories. Cependant, dans le cadre d'une frénésie l'énergie économisée est souvent deux fois repris.
  • Au cours d'une réduction de poids est la restauration rapide est un absolu "no-go" avec. Mais aussi dans les restaurants fast-food correspondant peut sélectionner une variante adaptée de l'alimentation, par exemple des salades avec dressing de yogourt ou de fromage desserts.
  • Beaucoup de gens mangent du stress, de la frustration ou l'ennui. Gardez à l'avant d'une alimentation hâtive encore pour un moment et demandez-vous: je me sens vraiment la sensation de faim?

La perte de poids commence dans l'esprit - pièges de régime mentale

  • pièges de régime peuvent également inclure des composants mentaux et psychologiques. Un classique "no-go" Dans ce contexte, est un objectif irréaliste. Si vous ne pouvez pas atteindre des objectifs particulièrement élevés, les frustrations peuvent se produire, ce qui peut conduire à une augmentation de la prise alimentaire.
  • Ne pas insérer un interdictions strictes dans votre régime alimentaire! Un contrôle souple, par exemple, lorsque Kosnum de bonbons, sauve les fringales. Allongez exemple, l'approvisionnement d'une semaine de bonbons à que vous pouvez utiliser dans les sept jours flexibles.
  • Laissez revers pas confondre! Gardez à l'esprit l'objectif et toujours se rappeler les raisons qui vous ont poussé à la perte de poids - alors il sera plus facile pour vous d'atteindre votre objectif. Bonne chance là-bas!
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