Rapide, facile et recettes à faible teneur en calories

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Le temps des régimes de brins est terminée. La question pour beaucoup de gens ce est avant tout la façon dont je garde sur le poids? Cet article contient quelques recettes faibles en calories, qui sont aussi de faire un autre rapide et facile. Sans ?? peu de piquant de ce et une pincée de ça ??, car ils ont peu de temps. Ces trois délicieuses recettes à tous égards, une aubaine.

Macaroni aux épinards

Ingrédients pour 4 personnes:
  • Macaronis de blé entier 200g
  • 1 paquet épinards surgelés
  • 1 oignon
  • 1/2 tasse de champignons
  • 1 poivron rouge
  • L'épaule de jambon 150g en bandes
  • 1 pot de crème sure légère / demi

Préparation
Faire cuire les macaronis selon les instructions du paquet al dente. Que les alevins de l'oignon et également ajouter les poivrons. Ajouter le jambon et les champignons et les faire frire brièvement dés. Ajouter les épinards et laisser décongeler. Verser la crème et cuire fusion. Verser le mélange de légumes sur le macaroni et vous pouvez servir. Délicieux avec laitue fraîche.

Ragoût rapide

Ingrédients pour 4 personnes:
  • 300g de poitrine de poulet
  • 1 poivron vert
  • 1 poivron rouge
  • gros oignon
  • 1 pot de crème sure légère / demi
  • 1 tasse de bouillon de
  • 1 sac de pommes de terre
  • cuillerée à thé de romarin
  • sel et poivre au goût

Préparation
Couper le poulet en petits morceaux et saupoudrer de sel et de poivre. Couper les poivrons en lanières et le couper en deux. Hacher l'oignon. Commencez par faire frire le poulet. Si elle est cuite et un peu de brun, vous créez de la poêle et garder au chaud séparément. Ajouter les pommes de terre à la poêle, avec le poivre, l'oignon et le romarin. Mettez le couvercle sur la casserole et remuer de temps en temps. Laissez les pommes de terre en dix minutes fil. Mettez la tasse de bouillon dans la casserole et laisser le couvercle pendant 5 minutes sur le plateau. Ajouter la crème fraîche et le poulet et laisser mijoter pendant cinq minutes à travers réchauffer.

Boulettes de viande à la maman propre

Maintenant que l'automne est arrivé, il est temps pour un repas typiquement hollandais. Et entendre boulettes de viande du tout. Il semble toujours beaucoup de travail, mais de créer des boulettes de viande effectivement arrivé en un instant, en particulier avec cette recette super facile de ma mère. Boulettes de viande épicées délicieux avec une touche légèrement différente que la moyenne.

Ingrédients pour 4 boulettes de viande:
  • 500 grammes de boeuf haché
  • Un demi-sachet nasi épices
  • Biscottes ou de chapelure émietté
  • Hefty gicler le ketchup
  • Sel
  • 1 petit oignon haché

Préparation
Mettez la viande dans un bol ou une assiette profonde et ajouter l'assaisonnement de riz frit, les biscuits émiettés ou de chapelure, le ketchup, le sel et la sortie à. Bien pétrir. Tourner avec les mains mouillées quatre balles bien ronds. Laissez un peu de bon beurre brun dans une poêle et placer les balles dans la casserole que la mousse commence à se détacher.

Le succès de balles rondes tient ou tombe sur le turn lors du rôtissage. Astuce: ne le faites pas trop vite! Baissez le feu à élevé et ne pas laisser les balles friture calme. Tournez-les toujours après quelques minutes avec deux cuillères, alors il ne mâche pas se écroule et vous avez encore des balles rondes. Après environ 10 minutes, vous pouvez couper l'alimentation de faible et les laisser pendant 20 minutes doucement mijoter. Ajoutez un peu de bouillon de légumes ou de l'eau assez loin, vous avez une belle sauce fine avec elle.

Bon Appétit!
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