Recettes de poissons, mais différent

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Nous savons tous que le poisson est en bonne santé et que nous devrions alterner avec les plats de viande. Un simple morceau de poisson nous pouvons encore être fait, mais parfois du poisson préparé différemment aussi très savoureux. Les recettes sont basées sur deux jusqu'à 3 personnes, avec beaucoup de légumes frais et de préparation ne nécessite pas plus de 15 minutes que de ??.

Filet de tilapia sautés

Ingrédients
  • 300g filet de tilapia
  • 350g de légumes sautés italienne
  • huile d'olive
  • 1 cuillère à café de poudre de chili
  • 1 oignon rouge
  • 1 citron
  • 1 gousse d'ail
  • 3 tomates
  • 15 olives noires
  • sel et poivre

Préparation
Couper le filet de tilapia en petits morceaux et presser doucement un peu de citron plus. Saupoudrer un peu de poudre de chili et le sel et le poivre et laisser plus de l'huile dans le wok chaud. Puis les faire frire les légumes, la petite et à base d'ail et enfin le poisson. Remuez bien et laissez-le donc quatre minutes ?? s. Puis la tomate hachée et les olives et ajouter un peu d'eau. Laissez à nouveau juste prendre du recul et de le servir avec un délicieux pâtes de blé entier.

Lieu noir à la sauce paprika avec du brocoli

Ingrédients
  • 4 morceaux de filet de goberge de 150 à jusqu'à 175 grammes
  • 2 poivrons rouges ?? s
  • 1 poivron vert
  • 2 grosses tomates mûres
  • huile d'olive
  • 1 petite boîte de pâte de tomate
  • 1 botte d'oignons de printemps
  • paprika
  • 300 grammes de brocoli
  • fleur
  • sel et poivre

Préparation
Chauffer 2 cuillères à soupe d'huile d'olive et faire revenir les poivrons et les tomates ici, puis ajouter une petite boîte de concentré de tomate, le poivre et le sel au goût. Laisser mijoter au moins 15 minutes au plus bas. Puis réduire en purée, mais garder au chaud.
Faire les petits oignons et les faire frire dans un peu d'huile d'olive, puis laissez-les sécher un peu de bicarbonate. Ensuite, faire un mélange de farine, le sel et le poivre et le paprika et certains enlever les morceaux de goberge à travers. Ceux-ci peuvent ensuite être frits dans un peu d'huile d'olive et ou jusqu'à légère coloration.
Faire bouillir simultanément brolloci et servir la sauce avec un morceau de goberge, oignons et quelques fleurons de brocoli là. Si vous le souhaitez, il peut encore y avoir quelques paprika sur poudre.

Salmon dans une veste épicée

Ingrédients
  • 2 tranches de saumon
  • 2 oignons rouges
  • huile d'olive
  • 1 gousse d'ail
  • 2 grosses tomates mûres
  • des champignons
  • sambal oelek
  • 1 poivron rouge
  • 1 poivron vert
  • sel et poivre
  • légumes au goût
  • pâtes de blé entier

Préparation
Laver le saumon à fond et sécher avec des serviettes en papier. Faire revenir l'oignon haché rouges avec l'ail, les poivrons hachés ?? s, tomate et 2 cuillères à soupe sambal oelek dans de l'huile d'olive. Bien mélanger et laisser reposer, puis ajouter le saumon il. Mélangez bien avec les légumes qui sont déjà cuites et graisser certains sambal oelek sur le poisson. Alors qu'y aurait-il et le poivre et laisser 20 minutes afin de ?? sur feu doux et laisser mijoter.
Puis le serveur avec des légumes au goût et quelques cuillères à soupe de peuples de pâtes.
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