Recettes de riz simples et sains

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Le riz est toujours bon avec le repas, mais assurez-vous qu'il est en proportion ou de trouver l'équilibre dans la nourriture. Certains viande et de légumes et un riz de montagne ne est plus en équilibre et vous obtenez trop de glucides. Mais se il est cuit et servi en équilibre, il n'y a rien à se inquiéter et vous pouvez faire un repas sain.

Général

Nous tournons au cours des dernières années plutôt par manger des glucides. Les glucides sont bonnes, mais vous avez à consommer sinon vous serez les livres nécessaires ?? s pour. Prenez votre riz, puis se il vous plaît au moins riz brun.

Recettes

Toutes les recettes sont à base de riz brun combinée avec des fruits ou des légumes et de la viande, du poisson ou des fruits de mer.

Recette avec du poulet et légumes

  • Le riz brun
  • 100 grammes de p.p. de poulet
  • 1 banane p.p.
  • 1,5 kiwi p.p.
  • de beurre ou de l'huile de cuisson
  • sel et poivre

Cuire le riz et faire cuire en même temps que le poulet. Le poulet doit d'abord être coupé en petits morceaux et a fourni un peu de sel et poivre au goût. Dans l'intervalle, le kiwi et la banane peuvent être nettoyés et sont fabriqués en morceaux et ajouter au riz. Remuez bien et laissez la casserole avec le riz, la banane et kiwi sont toujours sur un niveau très bas jusqu'à ce que tout est chaud. Ajouter enfin les morceaux frits de poulet et mélanger à nouveau soigneusement. Pour garder le fruit sauces goût peut être mieux omis correctement.

Pour obtenir pleinement ce doux peuvent également mandarine morceaux sont ajoutés.

Recette avec du poisson et des légumes

  • Le riz brun
  • 100 grammes de p.p. à base d'eau de thon
  • 100 g de haricots verts P.P.
  • 3 cuillères à soupe de châtaignes champignons p.p.
  • poireau
  • huile de wok
  • sel et poivre

Cuire le riz et de mettre le wok fait avec de l'huile en elle. Commencez avec le thon à faire dans le wok et que ce soit bien chaud. Puis ajouter les champignons écrasées, haricots verts et poireaux et faire un mélange. Si nécessaire, ajouter un peu de sel et de poivre au goût et continuer à bien remuer afin que les légumes peuvent fil. Lorsque ce est fait et le riz égoutté puis ajouter tout ensemble et bien mélanger.

Voulez-vous quelque chose de plus épicée, puis ajouter un peu de poivre rouge haché. Le thon peut, si on le souhaite, également être remplacée par du poisson blanc.

Recette avec de la viande et légumes

  • Le riz brun
  • 100 grammes de tartre p.p.
  • 250 grammes d'épinards P.P.
  • 1 cuillère à soupe d'oignons p.p.
  • 2 tomates p.p.
  • huile de wok
  • sel et poivre

Cuire le riz et de mettre le wok fait avec de l'huile en elle. Commencez avec tartare de cuisson en vrac dans l'huile et éventuellement ajouter un peu de sel et de poivre. Cela doit être fait avant que les oignons et les tomates hachées peut atteindre.
Dans une casserole faire cuire des épinards et ajouter au riz quand il est fini. Mélangez bien et laissez un peu de fil à feu doux. Le mélange dans le wok continuer remuer bien et ajouter si elle est prête à riz aux épinards.
Faites-même maintenant un bon mélange de retard et même sur feu doux. Servir la suite.

Voulez-vous quelque chose de plus épicée, puis ajouter un peu de poivre rouge haché. Le tartre peut, si on le désire, être remplacé par haché.
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