Recettes Montignac méthode

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Perdre du poids par la méthode de Michel Montignac. La nourriture est bonne avec un verre de vin et encore perdre du poids. Seulement en séparant certains nutriments. Certains délicieuses recettes décrites conformément à la méthode de Montignac à l'essayer et vous mettre sur le trajet. Bon Appétit!

Petit déjeuner

Beaucoup de gens sautent le petit déjeuner. Si vous ne avez pas vraiment le temps de prendre le petit déjeuner, prendre quelques sandwichs avec vous au travail. Ensuite, vous ne pouvez pas obtenir l '"erreur" aller et aller manger quand vous avez faim.

Quelques exemples pour le petit déjeuner et / ou déjeuner

  • Le pain complet à la pomme
  • Le pain complet avec du fromage suisse pincée
  • Le pain complet avec de la confiture sans sucre
  • Le pain complet avec des tomates ou autres légumes crus
  • Fat yogourt 0% de matière grasse avec du sucre ou de confiture sans édulcorant

Si vous ne pouvez vraiment pas faire sans beurre, vous pouvez caillé basé sur 0% de graisse de vidange dans une passoire recouverte avec du papier absorbant. Ce qui reste est assez épaisse pour se propager sur le pain.

Le montant que vous mangez ne importe pas. Cette méthode ne compte pas de calories. Ce qui est important de ne pas mélanger les graisses et les hydrates de carbone et consommatrices de sucre, pour éviter les pâtes blanches et de pommes de terre. Au lieu de sucre que vous prenez édulcorant. Ce est d'obtenir sous forme solide et liquide. La forme solide est associé à un repas riche en glucides, par exemple, par le yaourt maigre. La variante liquide est utilisé au cours de la vetmaaltijd. Attendez au moins trois heures jusqu'à ce que vous prenez un repas à côté de vous.

Le repas du soir sera composé d'un vetmaaltijd. Vous pouvez ici un verre de boire du vin rouge.

Sauté plat de poulet

  • 1 gros oignon moyen
  • 1 petit poireau
  • quelques gousses d'ail au goût
  • 1 kipbouillonblokje Knorr
  • 1 courgette
  • 1/2 aubergines
  • champignons moitié de tasse
  • 1 poivron rouge
  • 250g de poitrine de poulet en lanières
  • Kikomansaus.
  • curry
  • Édulcorant liquide

Verser dans le wok l'huile d'olive et y faire revenir l'modérée oignon, l'ail et le poireau poulet. Casser un Knorr bouillon de poulet cube et remuer avec. Ajouter le reste des légumes hachés et faites revenir brièvement sorte qu'il demeure complètement croustillant. Ajouter à un arôme qui kikomansaus, et éventuellement quelques gouttes édulcorant, le sel, le poivre et la poudre de cari.

légumes Pâtes au jambon / sauce au fromage

  • tasse de crème à fouetter
  • 1 gros poireau dans de longues chaînes couper
  • tasse de pois mange
  • 1 courgette rabotées en fines tranches.
  • 1 oz jambon en bandes / dés
  • 1 oignon
  • 1 kipbouillonblokje Knorr
  • fromage râpé
  • oignon haché de printemps
  • mon chou
  • 2 gousses d'ail

Faire bouillir dans une casserole d'eau salée à l'poireaux hachés, les pois et courgettes jusqu'à tendreté. Bien égoutter. Pendant ce temps, faire revenir l'oignon et l'ail dans un wok l'huile d'olive modérée. Ajouter le bouillon cube, tranches de jambon et de crème. Ajouter un demi-paquet de fromage de fromage à la crème et le fromage râpé, afin que la sauce épaississe légèrement. Effacer le conseil à: faire les pâtes un joli tas de légumes et versez la sauce au jambon / fromage. Assaisonner au goût avec poivre noir frais et haché oignon. Servir avec une salade de concombre.

Salade de concombre

Râper ou gratter un concombre. Saupoudrer de sel, édulcorant liquide, le poivre et le vinaigre. ajouter un oignon finement haché croissante. Remuez bien et laissez reposer tout autant que les ingrédients peuvent se habituer les uns aux autres.

Frits foies de poulet aux champignons et oignons

  • 2 tasses de foies de poulet
  • 2 gros oignons tranchés
  • 1 tasse de champignons blancs
  • sel / poivre
  • poudre d'ail

Mettez un peu d'huile d'olive dans un wok et faire revenir les foies de poulet brièvement. Coupe grands spécimens dans le milieu.
Ajouter l'oignon et les champignons tranchés. Laisser cuire cuisson. Ajouter au goût avec du sel, du poivre et de l'ail. Délicieux avec les choux.

salade de repas avec divers poissons

  • Lavées et coupées en lanières et salade mixte
  • 2 oeufs durs
  • 250 grammes de saumon fumé
  • 250 grammes de flétan
  • 4 bâtonnets de crabe
  • basilic
  • noix hachées
  • mayonnaise maison
  • de petits morceaux de fromage \
  • poivre noir fraîchement moulu

Videz le plateau agréable et diviser tous les ingrédients. Placez le poisson bien bas et saupoudrer sur la salade quelques morceaux de fromage, noix hachées et le basilic. Napper de mayonnaise maison sur.

Mayonnaise maison

  • 200 ml d'huile de tournesol
  • 1 jaune d'oeuf
  • Édulcorant liquide
  • sel
  • poivre
  • curry
  • poudre d'ail
  • de jus de citron
  • oignon haché
Assurez-vous avant de commencer que l'huile et l'œuf à la température ambiante. Placez le bol sur un chiffon humide ou de liège russes afin qu'ils évitent de glissement tout en remuant. Devrait cailler la sauce, puis ajouter quelques gouttes d'eau bouillante.

Casser l'œuf dans un bol et mélanger avec un morceau de fouet. Ajouter goutte à goutte tout en agitant l'huile. Si la sauce est assez épaisse peut être, afin d'augmenter la saveur de quelques gouttes d'huile d'olive. Puis ajouter le sel, le poivre, curry, l'ail, quelques gouttes de jus de citron, quelques gouttes d'édulcorant liquide et un oignon finement haché croissante.

Boulettes de viande à la sauce tomate

  • 400g de viande hachée
  • oignon finement haché
  • kikomansaus
  • fromage râpé
  • de persil frais
  • ail
  • poivre / sel
  • curry
  • 1 oeuf

Pour la sauce

  • demi-poulet cube de bouillon Knorr
  • eau
  • grosse boîte de pâte de tomate
  • basilic
  • oignons ou échalotes
  • sel / poivre
  • kikomansaus

Pétrir tous les ingrédients sauf le basilic et la pâte de tomate à la viande. Tournez mélange en petites boules et les faire frire brièvement dans l'huile d'olive jusqu'à ce que les boules de couleurs brunes.

Pendant ce temps apporter de l'eau dans une casserole avec un demi-cube de bouillon à ébullition. Ajouter la boîte de purée de tomates. Assaisonner avec le sel, le poivre, kikomansaus, l'ail et quelques feuilles de basilic. Verser la sauce tomate avec les boulettes de viande et laissez la sauce bouillir en légère baisse alors que les pelotes de laine. Si nécessaire, ajouter un oignon haché ou oignon haché de printemps croissante.

Haricots verts

  • Haricots verts coupés en diamants
  • 1 oignon rouge
  • 2 gousses d'ail
  • très petite poignée de lard
  • l'huile d'olive pour la friture
  • poivre
  • quelques gouttes d'édulcorant liquide

Cuire les fèves al dente dans de l'eau à laquelle du sel a été ajouté. Pendant ce temps, faire revenir dans un oignon rouge wok avec du bacon et l'ail. Ajouter les haricots égouttés à. Incorporer le poivre et édulcorant liquide au goût.

Steak aux champignons

  • huile d'olive dans la poêle
  • Très peu de lard
  • sel / poivre
  • ail
  • sac mélangé des champignons
  • mangetout
  • fèves germées
  • kikomansaus
  • huile de sésame

Faire revenir les lardons dans l'huile d'olive, mélange de champignons, l'ail et les gousses de pois. Saupoudrer les derniers germes de soja plus il reste tellement craquante. Goutte d'huile de sésame sur les légumes. Saison le steak avec du sel, du poivre et éventuellement l'ail et les faire frire dans l'huile d'olive jusqu'à coloration. Placer le bifteck dans le milieu de la plaque et le drapé les wok de légumes sur un monticule. Déposez ce kikomansaus globale. Mettez poivre noir frais sur la table.

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