Recettes santé légers

FONTE ZOOM:
Quelques recettes de lumière qui contiennent facile à préparer et ingrédients sains, faciles à digérer.

Chou-salade de carottes

De quoi avez-vous besoin?
  • 1/2 chou chinois
  • 4 carottes
  • 2 courgettes
  • 2 cuillères à soupe de graines de sésame
  • La sauce de soja 3 cuillères à soupe

Couper le chou en lanières. Mettez-les dans une passoire et rincez-les. Laissez égoutter le chou aussi bien dans la passoire.
Grattez les carottes et les râper les courgettes puis .Spoel fond, couper la partie supérieure et la cul. Ensuite, couper les courgettes et râpez travers cela aussi.
Un graines de sésame avec la sauce de soja et mélanger le tout dans un grand bol. Eh bien tout mélanger ensemble et il est prêt à servir.

salade de concombre à la feta

De quoi avez-vous besoin?
  • 200 grammes de laitue
  • 1 oignon
  • 1 concombre
  • 100 grammes de feta
  • Quelques olives noires
  • Sel et poivre

Retirer les feuilles et lavez bien. Bien égoutter dans une passoire ou le faire dans une essoreuse à salade. Pendant ce temps, peler le concombre et coupez-les en morceaux. Couper l'oignon en petits morceaux. Couper puis aussi le feta en cubes.
Mélanger toutes choses coupées et ajouter au goût des olives. Si vous voulez, vous pouvez terminer avec un pansement 2 cuillères à soupe de vinaigre balsamique, 3 cuillères à soupe d'huile et le sel et le poivre.

Salade brunoise

De quoi avez-vous besoin?
  • 5 tomates
  • 1 oignon rouge
  • 2 poivrons verts ?? s
  • Deux cœurs d'artichauts
  • Le jus de citron
  • Huile d'olive
  • Sel et poivre

Faire cuire les tomates brièvement et enlever la peau éteint. Retirer les graines et couper les tomates en petits cubes. Laver les poivrons s ?? et retirez les graines, coupez les en petits cubes trop. Pelez l'oignon et le couper à nouveau en petits cubes. Également couper les fonds d'artichauts en petits cubes. Mélanger quand tout est coupé en petits cubes, tous ensemble. Ajouter un peu de jus de citron et l'huile d'olive et assaisonner de sel et de poivre.

Salade de tomates mozzarella

De quoi avez-vous besoin?
  • 5-6 tomates
  • 3 boules de mozzarella
  • Pot de pesto

Laver les tomates et les couper en cubes. Puis versez le liquide de la follicules mozzarella et les couper en morceaux carrés. Mélanger la tomate et mozzarella et ajouter environ 4 cuillères à soupe de pesto. Mélanger à nouveau soigneusement. Fermez le bol et le mettre dans le réfrigérateur. Le réglage minimum pendant une heure dans les saveurs de réfrigérateur de retirer correctement. Ensuite, il est agréable de servir le pain de viande ou des pâtes par exemple s ?? ordre naturel ou juste pour manger.

Poitrine de poulet avec le saumon et sauce à la ciboulette

De quoi avez-vous besoin?
  • 4 morceaux de poitrine de poulet
  • 200g tranches de filet de saumon
  • Sauce à la ciboulette 1 sachet
  • Brin de ciboulette fraîche

Cuire le poulet dans la poêle. Faites quand le poulet soit presque cuit sauce ciboulette prêt Lorsque le poulet est cuit vous divisez ces quatre signes. Ensuite, mettre quelques tranches de filet de saumon autour de lui. Verser une cuillerée de sauce. Coupez le brin de ciboulette fraîche hachée et répandre un peu pour la garniture sur la sauce.
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