Recettes savoureuses et super bonne santé à la banane

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Les bananes sont savoureux et sain superbe. Ils contiennent, entre autres, de potassium, de magnésium, de fibres, de bêta-carotène, la vitamine A, la vitamine C et la vitamine B6. En outre, ils remplissent bien, vous rendant moins susceptibles de prendre une collation malsaine. Les enfants adorent les bananes. Et ce est bien, parce qu'ils sont très bons pour le système immunitaire et la croissance des enfants. Ces recettes avec la banane vos enfants vont certainement se régaler. Et vous aussi. En outre, il n'y a pas la culpabilité de manger parce qu'ils ne contiennent que des ingrédients sains et naturels!

Pourquoi les bananes en bonne santé?

Banana manger a de nombreux avantages pour votre santé. Cette cartouche de fruits tropicaux deux fois plus de glucides et jusqu'à cinq fois la vitamine A et du fer en tant que pommes. Cela rend les bananes particulièrement bon pour les athlètes, et aussi pour la croissance des enfants. Les bananes contiennent également le bêta-carotène, précurseur de la vitamine A, ce qui est important pour la force et la croissance de votre enfant. En outre, il est un antioxydant, à savoir: il protège les cellules contre l'oxydation. Qui veut rester la recherche de jeunes voient des avantages aussi de bananes!

Auparavant, vous pouviez entendre régulièrement que vous ne aviez pas beaucoup de manger des bananes, parce que cela causerait l'encrassement. Cela se avère ne pas être tout le long. Chaque jour, une banane et parfois même deux ne fera pas mal du tout. Au moins, si votre alimentation quotidienne est en bonne santé.

Bananes bonne humeur

Outre le fait que les bananes sont bonnes pour votre santé, ils font aussi sûr que vous avez toujours de bonne humeur! Les bananes contiennent notamment du tryptophane, un acide aminé, ce qui augmente la quantité de sérotonine dans le corps. Ceci améliore votre humeur, détend et vous donne un sentiment de bonheur.

Recette: Crème glacée à la banane

Ce ne nécessite que quelques bananes mûres, un mélangeur ou un robot culinaire et un congélateur.
Retirez la peau de la banane et coupez-les en tranches. Répartissez les tranches sur une plaque puis le placer dans le congélateur pendant plusieurs heures. Lorsque vous avez fait cela, vous pouvez faire les tranches de banane dans un sac pour stocker dans le congélateur.

Que vous rendre immédiatement à travailler pour faire de la crème glacée! Ce est terriblement simple: mettre les tranches de banane congelés dans un mélangeur ou un robot nourriture et l'allumer. Lorsque vous utilisez un mixeur, vous parfois besoin de secouer ou gratter le contenu vers le bas afin que vous puissiez continuer mélange. Finalement, vous verrez que les bananes sont de plus en plus crémeux et le look est sur la glace. Profitez!

Recette: banane crêpes

Banana Pancakes sont délicieux et sain, et donc très adapté pour le petit déjeuner avec. Aussi amusant pour les enfants: quelque chose de différent d'un sandwich au fromage.

Vous devez deux crêpes:
  • 2 blancs d'oeufs
  • 1 banane
  • 1 cuillère à café de cannelle
  • l'huile de noix de coco pour la friture

Retirez la peau de la banane et les écraser avec un mélangeur ou mélangeur main. Demandez à ces dispositifs, alors vous pouvez très Écraser la banane avec une fourchette. Placer les blancs d'œufs dans un bol et ajouter le purée de banane et une cuillère à café de cannelle. Chauffer un peu d'huile de noix de coco dans une poêle et mettre un peu de la pâte dedans. Cuire la crêpe à feu moyen.

chips de banane: Recette

Banana chips sont une savoureuse collation délicieuse et facilement par vous-même. Nous ne utilisons pas les bananes plantains, ordinaires, qui sont disponibles à la boutique aujourd'hui et aussi à de nombreux supermarchés.

Pour faire des chips de banane, vous devez:
  • 5 plantains verts
  • l'huile de noix de coco pour la friture
  • fraîchement moulu sel de mer
  • peut-être un peu de poudre d'ail

beaucoup de chaleur de l'huile de noix de coco dans un wok et laisser l'huile se réchauffent bien, de sorte que vous pouvez faire frire dans. Retirez la peau de la banane et coupez de fines tranches de banane. Saupoudrer les tranches de banane avec fraîchement sel sol de la mer et peut-être un peu de poudre d'ail. Faire frire les tranches jusqu'à ce que doré dans l'huile de noix de coco. Lorsque vous prenez les chips de banane du wok-vous des fuites, il est préférable de sortir des serviettes en papier.

Bon Appétit!
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