Réduire la graisse: Avec ces conseils, vous allez à la destination

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Qui veut vivre en bonne santé, se concentre sur la réduction de la graisse, mais de noter que toutes les graisses sont créés égaux.


La graisse est la source numéro un de l'énergie et aide le corps à absorber les vitamines importantes dans le corps. Mais trop de graisse va bientôt entraîner dans les maladies cardiovasculaires. Les conseils suivants vous aideront à réduire la graisse.

Moins n'a pas mauvais goût

  • Qui fixe uniquement sur la combustion des graisses dans le gymnase sera bientôt déçu, parce que ce ne est pas le ventre ou les poignées d'amour brûlées mais les acides gras libres, qui sont nécessaires pour le travail musculaire. Réduire la graisse est nécessaire parce que 30 pour cent de l'énergie quotidienne est couvert par les graisses.
  • Ainsi, bien qu'un maximum de 90 grammes de matières grasses sont en bonne santé, les Allemands prennent 100 à 150 grammes par jour. Bien que les graisses sont le principal transporteur de saveur, mais il ne est pas si difficile de trouver des aliments qui goûtent aussi bon.
  • Alors que le canard, par exemple, contient 16 pour cent de graisse, filet de poitrine de poulet est livré avec beaucoup moins. Pas même une graisse pour cent se trouve là.
  • Même le grignotage du soir peut être vérifié: Si vous mangez 100 grammes de cacahuètes salées, prenez 50 grammes de graisse sur. Cependant, la même quantité de pop-corn sort avec 4 grammes. Riz et les nouilles contiennent peu de matières grasses. Les produits laitiers, cependant, généralement beaucoup: Celui qui mange Gouda, acquérant ainsi une matière grasse de 40 pour cent. fromage à la crème est plus sain, car il ya seulement 15 pour cent.

Graisses ne sont pas créés égaux graisses

  • Si, par la réduction de la graisse proprement dite, également du type de matière grasse joue un rôle. Les graisses végétales sont principalement insaturés, saturés animaux contre elle.
  • Tandis que les acides gras saturés peuvent être dangereux car ils conduisent à niveau élevé de cholestérol et perturbent le métabolisme, les points acides gras insaturés dans le baromètre de la santé: Ils améliorent la circulation sanguine et renforcer les cellules. Par conséquent, on devrait plutôt prendre la margarine du beurre.
  • En outre, les acides gras oméga-3 trouvés dans le canola ou l'huile de soja devraient être inclus, car ils empêchent l'athérosclérose et les maladies cardiaques. Le thon et l'huile d'olive, qui exerce positif sur le taux de cholestérol, ne devraient pas manquer dans la cuisine.
  • Pour réussir à réduire la graisse, permet une étude approfondie des tables de composition des aliments et des étiquettes d'emballage. Car ce est les graisses cachées qui font vraiment épaisse. Une forte proportion d'acides gras saturés ne est guère cru en tablettes de chocolat, ni dans les noix et les biscuits.
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