Réels sandwichs santé

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Bien sûr, nous savons tous les sandwichs santé que nous prêts-à-manger une collation dans le magasin de spécialité et un supermarché pouvons acheter. Mais ils ne sont pas tous aussi bonne santé que son nom l'indique. Voir ce qui est sur et vous savez vraiment si elle est aussi bonne santé que son nom l'indique. Une autre possibilité est, bien sûr, de faire les rouleaux eux-mêmes en bonne santé. Prenons comme base que les rouleaux sont les pains de grains entiers. Un pain brun est environ 125 calories et si votre beurre régulière devrait vous prendre 40 calories compter. margarine régime dispose de 30 calories. Évitez sauces grasses que, souvent offerts en santé dans le chignon.
Certaines possibilités, y compris les calories associées.

Healthy sandwich à 1

Ingrédients
  • 1 pain brun
  • margarine
  • fromage de chèvre frais
  • salade mixte
  • tomate
  • noix
  • poivre

Préparation
Si le rouleau est enduit d'une couche de beurre ainsi il pourrait y avoir quelques feuilles de laitue sont posés sur les deux côtés de la brioche. Mettez sur une des moitiés et couper le fromage de chèvre avec une tranche de tomate. Saupoudrer de poivre et de faire une petite noix et hachez-dessus. Mettez le bouchon et le rouleau est prêt à la consommation.

Nombre total environ 235 calories.

Healthy sandwich 2

Ingrédients
  • 1 pain brun
  • margarine
  • mozzarella
  • salade mixte
  • pignons de pin
  • tomate
  • sel et poivre

Préparation
Si le rouleau est enduit d'une couche de beurre ainsi il pourrait y avoir quelques feuilles de laitue sont posés sur les deux côtés de la brioche. Faire des tranches d'une demi-boule de mozzarella et le placer ?? entrecoupées de tranches de tomates ?? sur l'une des moitiés du pain. Saupoudrer délicatement de sel et poivre et le finir avec quelques noix de pin. Mettez le bouchon et le rouleau est prêt à la consommation.

Nombre total d'environ 340 calories.

Healthy sandwich 3

Ingrédients
  • 1 pain brun
  • margarine
  • 1 œuf dur
  • 20+ fromage épicée
  • tomate
  • concombre
  • poivre

Préparation
Si le rouleau est enduit d'une couche de beurre afin que les tranches d'oeufs peuvent être placés sur une des moitiés du pain et saupoudrer à nouveau un peu de poivre frais. Mettez l'autre moitié de pain une tranche de fromage 20+, mais épicé. L'oeuf tranches de concombre tranche et quelques tranches de tomates en tranches de la longueur.
Replacez le capuchon sur la serre et le pain est prêt pour la consommation.

Nombre total d'environ 280 calories.

Sandwich saine 4

Ingrédients
  • 1 pain brun
  • margarine
  • 20+ fromage au cumin
  • rôti de bœuf
  • poivrons verts
  • laitue

Préparation
Si le rouleau est enduit d'une couche de beurre peut donc être placé sur une moitié de la 20+ tranche de fromage et de l'autre une tranche de rôti de boeuf. Mettez quelques morceaux de poivre et quelques feuilles de laitue et mélangé les deux moitiés ensemble. Très simple et le sandwich est prêt à la consommation.

Nombre total d'environ 240 calories.

Sandwich saine 5

Ingrédients
  • 1 pain brun
  • margarine
  • thon
  • tomate
  • Parmesan
  • poivre
  • laitue

Préparation
Si le rouleau est enduit d'une couche de beurre peut donc être placé sur une moitié de la laitue et plus que le thon égoutté. Parier sur une certaine tomate et moudre du poivre frais sur elle. Enfin un peu de parmesan dessus et saupoudrer le bouchon jusqu'à. Le chignon est prêt à la consommation.

Nombre total d'environ 220 calories.
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