Régime alimentaire pour perdre du poids - pour les hommes

FONTE ZOOM:

Les hommes aiment copieux, des repas copieux sont accompagnés d'une bière froide. Si cela fonctionne bien avec la baisse lorsque «l'homme», il ne veut pas renoncer? La réduction du poids est également possible avec «typique mâle" aliments - cela ne doit pas nécessairement être éliminé de l'alimentation.

Perdre du poids est aussi les hommes

Perdre du poids ne est pas seulement le travail des femmes, mais aussi va à certains hommes. Cependant, le régime alimentaire doit prendre en compte les besoins culinaires d'un homme, sinon la perte de poids est rapidement condamnée à l'échec. Beaucoup d'hommes trouvent qu'il est difficile de renoncer à la viande, des saucisses et la bière. Mais un premier pas vers la perte de poids est déjà fait, si vous payez quelque chose à la foule.

  • Donc, vous ne avez pas besoin juste complètement sans bière. Cependant, vous devez réduire progressivement la consommation quotidienne de bière, ce qui en fait un ou même plusieurs bouteilles ne sont plus chaque jour.
  • A noter également sur votre plan d'alimentation, la quantité de viande et de charcuterie. La plupart sont trop élevés et les quantités de gras consommé entre eux qui ne nécessite pas le corps et convertit enfin en graisse corporelle. Nous recommandons une dose de 300 à 600 g de viande et de charcuterie par semaine.
  • Pour que la familiarisation plus facile, recherchez le début à la limite supérieure. Limitez la consommation quotidienne de saucisse à 40 grammes et préfèrent variétés maigres - comme le jambon, Sülzwurst, corned-beef ou de la saucisse de poulet.
  • Mangez plus de poisson une fois - hebdomadaire sur 80 à 150 g de poisson faible en gras et environ 80 variétés g de graisse.

Régime alimentaire pour les hommes

Pour la réduction de poids mène à la réussite chez les hommes, l'alimentation doit être variée et montant à l'apport calorique moyen ne est pas moins de 1200-1500 calories.

  • Si vous voulez perdre du poids, vous ne pouvez pas éviter les fruits et légumes frais. Chaque jour, il devrait y avoir environ deux portions de fruits et trois portions de légumes, une desservent environ correspond à une poignée.
  • Accès plus susceptibles de grains entiers au lieu de pain et de pain blanc. Evitez également les aliments très sucrés et extrait la farine. Mais très peu de vitamines et de minéraux - ils contiennent de l'énergie concentrée.
  • Pommes de terre, pommes de terre bouillies, de préférence le riz ou des pâtes tous les jours doivent être sur le menu. Consultez également le contenu énergétique de certains ingrédients - tels que la sauce et le ketchup.
  • Consommer une journée pas plus de 50 à 60 grammes de matières grasses. Préférez-vous les huiles végétales de haute qualité - tels que l'huile d'olive et de canola. Pour le beurre / margarine ou il peut être d'environ 2 cuillères à soupe par jour.

Assurez-vous également que vous avez un apport hydrique suffisant d'environ 1,5 à 2,0 litres par jour. Entrez l'eau en bouteille et la priorité de thé non sucré. Avec des boissons non sucrées cela fonctionne mieux avec la perte de poids qu'avec sucrés.

VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité