Régime amaigrissant - Manger plan pour les végétariens

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Mangez végétarien et aimerait perdre du poids? Cela fonctionne mieux régime de perte de poids en utilisant un plan que vous devriez faire nouvel hebdomadaire. De cette façon, vous pouvez planifier à l'avance et toujours excellent pour garder une trace de votre alimentation. Créez votre plan d'alimentation avec de nouvelles idées de recettes - de cette façon vous pouvez éviter la monotonie active de manger devant!

Plan de manger pour perdre du poids - et il est végétarien

  • Si vous voulez utiliser le régime alimentaire pour perdre du poids, vous devriez noter dans la première étape réalisez ce concept que vous voulez apporter une réduction de poids.
  • Afin de soutenir perdre du poids, vous devriez changer votre régime alimentaire sur le long terme. Consommez beaucoup de fruits et de légumes frais et de limiter leur consommation de graisses. Préfèrent également les grains entiers, saturer persistante.
  • Vous devez recréer votre régime alimentaire chaque semaine. Prenez une demi-heure et de réfléchir à ce que vous voulez plats à préparer dans les prochains jours. De nombreuses recettes peuvent déjà être préparés à l'avance.
  • Petit déjeuner pour le régime alimentaire végétarien pour perdre du poids devrait être composé de grains entiers. L'accès aux céréales à grains entiers et le pain. Enrichissez la céréale de petit déjeuner avec des fruits frais et de produits laitiers maigres et vous montrer le pain avec du fromage faible en gras et la tomate.
  • Le menu du midi change tous les jours et devrait comprendre des composants de produits à base de soja, les légumes et les produits de l'amidon. Utilisez uniquement des escalopes de soja qui ne sont pas panés. Hamburger spécial ou petites saucisses intègrent de nombreux plats de pommes de terre et de légumes. Servir une sauce légère à la cour de soja. Le plat d'accompagnement de l'amidon de pommes de terre vous pouvez utiliser qu'il est préférable de préparer le sel ou pomme de terre cuite. Riz et les nouilles de blé entier goût et contiennent aussi des fibres précieuses. Préparer la garniture - comme le brocoli, le chou-fleur ou des carottes - sans sauces grasses à. Assaisonné avec le bouillon de légumes, vous pouvez profiter de l'amplificateur de remise en forme saine avec peu de calories.
  • Planifiez un maximum de trois repas par jour dans votre régime alimentaire.

Retirer végétarien - Recette par exemple, le plan d'alimentation

  1. Pour un délicieux plat de repas végétarien avec du chou, les pommes de terre et de soja escalope côtelette dans une première étape l'oignon et le thym très finement.
  2. Faire revenir l'oignon dans un peu de graisse et ajouter la farine. Puis versez le bouillon en remuant, et la crème faible en gras de cuisson avec au.
  3. Faire bouillir le mélange et saison avec cette puis le thym, le sel, le poivre et la muscade.
  4. Collard couches alternativement verts et des tranches de pommes de terre dans un plat à gratin beurré. Verser la sauce préparée.
  5. Râper le parmesan sur la cocotte et cuire cette puis 45 minutes à 175 ° C
  6. Servir avec un délicieux puces à base de soja. Bon Appétit!
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