Régime avoine - si vous perdez du poids

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Vous voulez perdre du poids saine sans faim excessive? Puis un régime d'avoine pour vous peut-être raison. Il est préférable d'utiliser la farine d'avoine à grains entiers.

Perdre du poids - si vous réussissez avec le régime de la farine d'avoine

Grains entiers flocons d'avoine sont idéales pour perdre du poids, car ils contiennent beaucoup de vitamines, minéraux et fibres et seulement 350 calories pour 100g. La fibre se assurer que vous vous sentez rassasié.

  • Gruau contient aussi des substances qui fournissent de bonne humeur. Par conséquent, vous pouvez sentir à l'aise à perdre du poids avec le régime de la farine d'avoine.
  • Vous pouvez combiner avec le régime de gruau aux fruits de la farine d'avoine, les légumes, le lait, le yogourt, le fromage cottage et le fromage. Obtenez un tableau de calories et assurez-vous que votre apport en calories par jour ne dépasse pas 1000 kcal.
  • Dans le régime de la farine d'avoine entière, vous pouvez manger des grains 150 g de farine d'avoine, réparties sur trois à cinq repas par jour. Le gruau correspond environ 525 calories.
  • Comme avec tous les régimes, il est également important dans le régime alimentaire de la farine d'avoine, boire beaucoup de liquides. Buvez au moins 1,5 litres d'eau par jour.

Gruau Diet - Recette

Vous pouvez préparer la farine d'avoine très polyvalent, par exemple que des céréales, salade ou galettes.

  • Céréales d'avoine: Entrez 50g flocons d'avoine complet, une pomme hachée et un yogourt nature tasse dans un bol et le goût des céréales avec édulcorant, le jus de citron et la cannelle à partir. La céréale a environ 350kcal.
  • Ratatouille avec Gruau: Fry un petit oignon en très peu de graisse sur, puis relâchez toute 50g mitrösten grains d'avoine et verser 1/4 litre d'eau. Entrez les légumes hachés et une petite boîte de pâte de tomate et le goût avec le sel, le poivre et les herbes de Provence.
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