Régime faible en fibres - comment cela fonctionne:

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Fibres se trouvent principalement dans les aliments végétaux. Ils sont les composants alimentaires non digestibles. Il ya des aliments qui contiennent peu de fibres. Alors que vous pouvez nourrir en fibres, il est nécessaire de savoir quels aliments vous pouvez manger.

Dans certaines maladies de l'appareil digestif est important d'assurer une alimentation pauvre en fibres. Il a énuméré ci-dessous aliments pour les régimes faibles en fibres sont appropriées.

Ce sont des aliments faibles en fibres

  • Certains pains sont pauvres en fibres. Ce sont le pain blanc, pain blanc, pain brun undWeizentoast.Zudem de pommes de terre, sont purée, boulettes de riz et aussi appropriés pour nourrir sichballaststoffarm.
  • Aussi nouilles appropriés, fabriqués à partir de farine de blé, la semoule et considéré comme un aliment. Gruau sont également appropriés pour l'alimentation pauvre en fibres.
  • Les légumes suivants peuvent également être consommés: les carottes, les épinards, le céleri, le brocoli, le chou chinois, la courgette, chou-rave, Auberginen.Falls vous souhaitez utiliser des herbes, vous pouvez consommer en petites quantités, mais l'utilisation de ciboulette doit être évitée werden.Als fruits peuvent être cuits Comme bien cuits manger des fruits.

Avez-vous mangez les aliments suivants que possible sans

  • Pain de blé entier, pain de lin, pain complet, pain de seigle, pain complet undDinkelvollkornbrot devrait être évitée en raison de la teneur élevée en fibres. La même chose se applique au riz brun, riz sauvage, pâtes de blé entier, la semoule de blé entier et la farine d'avoine à grains entiers, en bref, les grains entiers.
  • Le grain cru, vous devriez aussi aller sans pendant ce temps. Il se agit, par exemple, Épeautre, l'orge, le blé et Müsli.Hülsenfrüchte, choux contiennent également beaucoup de fibres et ne conviennent donc pas.
  • Vous devez continuer tout type de champignons, également poireau, l'asperge et le maïs ne sont pas verwenden.Weiterhin impropres à faible fibres salades de régime.
  • Les fibres alimentaires ne peut pas être inclus, mais sont excrétés par les intestins. Cependant, l'intestin dont ils ont besoin pour permettre la digestion ait lieu. Le mouvement du muscle de l'intestin est stimulée par les fibres alimentaires. Dans un régime alimentaire faible en fibres est donc souvent conduit à des blocages. Vous favorisez également ce type de nourriture le développement des hémorroïdes.
  • Lorsque le côlon ne est pas suffisamment digéré et la flore intestinale souffre d'un déficit immunitaire peut choisir de vous contacter. Votre intestin est une partie du système immunitaire, ce qui peut être endommagé par des troubles digestifs. Avec des selles régulières, cependant, cette partie du système immunitaire fonctionne mieux.
  • Les fibres alimentaires, vous pouvez profiter d'un régime alimentaire. Comme ils sont simplement flâner à travers les intestins et non digérés, ne prenez pas pour eux. Cependant, puisque la fibre créer ce sentiment de satiété, parce qu'ils se lient à gonfler et à l'eau, ils sont idéalement adaptés pour atténuer la sensation de faim en période de régime. Produits faibles en fibres comme le pain blanc, cependant, contiennent peu de nutriments et d'atténuer la faim à court terme.
  • Les produits à faible teneur en fibres contiennent souvent un grand nombre d'hydrates de carbone. Étant donné que la fibre est absent ici, les hydrates de carbone sont récupérés relativement rapidement, ce qui conduit à une augmentation rapide du taux de sucre dans le sang. L'insuline est libérée, de sorte que le glucose dans le sang d'entrer dans les cellules où il fournit de l'énergie.
  • Votre cerveau est maintenant signalé que la nouvelle sucre est nécessaire - crée envies. Dans les aliments riches en fibres, cependant, vous ne vous sentirez envies parce que les hydrates de carbone sont récupérés lentement et régulièrement la glycémie est présent.
  • Évitez beaucoup de fibres, vous devriez, si vous souffrez d'une maladie intestinale inflammatoire chronique telle que la maladie de Crohn ou la colite ulcéreuse. Surtout dans l'épisode aigu, il peut être utile de passer à des aliments faibles en fibres et d'éviter les fruits et légumes.
  • Comme concerné la poussée souffrir de diarrhée à l'inflammation de l'intestin, une consommation accrue de fibres alimentaires serait aggraver les symptômes. En dehors de la phase aiguë, mais un apport régulier de fibres est recommandée.
  • Même avec d'autres maladies diarrhéiques aiguës, il peut vous aider à court terme de renoncer à des aliments riches en fibres. Une fois les fèces épaissie mais encore une fois, vous devez retourner à votre régime alimentaire habituel avec des fruits, légumes et grains entiers.

Il ya tellement de nombreux aliments à ernähren.Sie sont pauvres en fibres devraient se assurer que vous prenez beaucoup de légumes et de fruits pour lui. Il est également possible, en évitant les produits à base de grains entiers, faibles en fibres pour ernähren.Viel succès dans le régime alimentaire faible en fibres!

Auteur additionnel: Linda Benninghoff

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