Repas avec des quantités normales et calories

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Qu'est-ce d'être un des quantités normales pour un repas, est par un autre trop ou trop peu peut-être même plus fréquemment trouvé. Pourtant, il existe des normes générales pour les quantités qui peuvent être tirés à partir du nombre de calories une personne a besoin chaque jour. Un peu d'algèbre est facile de calculer ce que les proportions sont correctes.

Calories nécessaires hommes et les femmes

Principe général est que l'homme a besoin 2500 calories par jour et une femme 2000. Ces chiffres sont des moyennes pour les hommes et les femmes entre 31 et 50 ans. Si oui ou non, vie active et dépend également de l'âge plus jeunes ou plus âgés que l'âge, le nombre de calories nécessaires diffère de ces chiffres au fur et il est.

Café, thé et des collations

Eh bien, pour commencer avec les maths. Commencez de préférence avec du café, du thé et des collations pour ceux oubliez pas, car il est souvent le problème de trop de calories. Une tasse de café ou de thé n'a pas de calories, mais que peu de lait et une cuillère de sucre dans l'exécution dès à 25kcal par tasse. Et un biscuit simple a entre 40 et 60 kcal. Ajouter ce moment-là plusieurs fois par jour et pendant cryptages réelle de café ou huit fois. Et puis l'exemple de l'?? supplémentaire si quelqu'un a un anniversaire pas compté que jusqu'à rapidement à 200-300 pour un festin de fête avec café ou thé.

temps de Nuit

Et oh dear ce soir avec une boisson et un sac de croustilles. Bien sûr entendre que pour beaucoup une agréable soirée mais chaque journée de détente finira par dire sur les repères d'échelle. Un verre de boisson avec de l'alcool revient à une moyenne de 80 kcal. Les boissons gazeuses comme Coca-Cola et 7up fait là rare chez les moins de lumière est choisi. Jeter dans une portion de 100 grammes de copeaux 550 kcal et hop là, il va tout extrémité dans la direction du nombre total requis.

Petit déjeuner et déjeuner

Qui a peur du total de ces calories de repas ne sont pas liés bien faire de compter toujours sur. À partir de petit-déjeuner avec du muesli exemple ce qu'est une portion contient environ 150 kcal. 125 banane là et compter. Un verre de thé sans sucre ou une tasse de lait peut être oublié. Qui l'heure du déjeuner ne comptez pas sur au moins le nombre de calories de petit-déjeuner et dans de nombreux cas double ou triple. Incidemment, battus par certains à propos de bon petit-déjeuner.

Espace pour repas principal

Et puis le souper où il fait dans notre alimentation pour aller parce que ce repas est considéré comme important. Première un autre nombre de calories. Qui honnêtement viendra probablement à la conclusion que le total de 2500 hommes et 2000 pour les femmes viennent souvent à rien. Mais enfin, tout en mordant que telmachientje.

Soupe, plat principal et dessert

Une tasse de soupe à l'avance ne compte pas que sur moins qu'il y ait chez une personne déjà une demi-once de viande ou de bouillon est tirée de viande et de graisse de graisse après refroidissement ne est pas écumée. Pour le plat principal est généralement 100 grammes de viande ou de poisson par personne comptés. . Légumes sont en bonne santé et ont relativement peu de calories à la viande. Toutefois, compte tenu du total ce qui a déjà été réalisé, que 100 grammes de riz ou de pâtes ou de pommes de terre serait logique? Néanmoins représente environ 340kcal. La sauce ou la sauce sur la viande ne sont pas comptés. Dessert? L'embarras du choix, mais telmachientje bousculades. Beaucoup de tables, qui se tiennent maintenant sur ces produits, entre 40 et plus de 250 kcal.

Conclusion

Lorsqu'ils ont eu connaissance de tous ces chiffres auront chacun prendre une conclusion et beaucoup vont tout simplement continuer avec ce qu'ils trouvent toujours des quantités normales. D'autres peuvent souhaiter changer leurs habitudes alimentaires. D'autres encore disent qu'il ya tellement contraste d'exercice quotidien, il n'y a rien à craindre. Ah, vous vous concluez. Il ya un moment dans le silence, cependant, ne peut pas nuire.
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