Répondre aux besoins caloriques comme un droit des adultes

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Encore et encore, nous parlons de calories. Ce est un gros problème chez les femmes et les hommes intéressés il est généralement moins. Mais se soucie vraiment tout ce calories a besoin d'un homme adulte, ne peut donc avoir une image complète-Grown Man.

Pour les hommes, le poids se tiendra aujourd'hui, de plus en plus un problème. Était un Bürohengst des anciens chasseurs et presque personne ne veut faire un travail physique intense plus. Dans le passé, les hommes et les femmes devaient travailler physiquement exigeant, car presque personne ne était épais. Mais ce est différent aujourd'hui. Les hommes ont aussi de plus en plus d'attention aux besoins non vos calories d'être constamment plus épais.

Calculer les calories nécessaires pour un gars matures

  • L'homme idéal est calculé aujourd'hui l'IMC. L'IMC est calculé en divisant le poids par la taille au carré. En outre, l'âge actuel de ce est toujours reconnu qui veut simplement calculer son IMC. Tous ensemble, puis donne une valeur, la soi-disant. IMC.
  • Cependant, la mesure de l'IMC ne est pas approprié parce que la lourde masse musculaire peut conduire à des erreurs de jugement pour un bodybuilder. Par conséquent, les athlètes devraient être mieux mesurées leur graisse corporelle à un médecin.
  • Les besoins d'énergie nécessaire pour un homme adulte est calculé, ainsi que chez les femmes, de la vente de base et de pointe, qui est spécifique à chaque individu.
  • Le taux métabolique basal est l'énergie utilisée par chaque personne, même se il ne fait absolument rien ou dormir. Car de même que le corps continue à fonctionner. Il fournit le sang Organismusmit, des blessures mineures réparés dans le corps et est responsable pour les fonctions musculaires et cérébrales. Elle réglemente également la température du corps et beaucoup plus.
  • En outre, le taux métabolique de base ne est pas du tout la même et dépend de l'âge et le sexe, le poids et la hauteur. En raison de la proportion plus élevée de muscles taux métabolique basal chez les hommes est plus élevé que chez les femmes. Le taux métabolique basal moyenne est à une kilocalories par kilogramme de poids corporel par heure.
  • La dissipation de puissance est l'énergie nécessaire à l'activité musculaire et l'exercice, le corps a besoin. La consommation d'énergie et l'énergie totale consommée par le corps humain est mesurée en calories ou en joules, où 1 kilocalorie converti 4184 Joules darstellt.Die énergie humaine créé pendant la répartition des nutriments dans les aliments en vertu de processus biochimiques tels que l'oxydation et plus vous Verbrennung.Je déplacer et la plus intense et épuisant, le mouvement, plus vos besoins en calories. Un mâle adulte nécessite généralement plus de calories qu'une femme adulte.

Un mâle adulte a besoin de plus d'énergie

  • Alors, qui se trouve beaucoup et a travaillé dans un bureau, par exemple, consommer moins de calories que quelqu'un qui se déplace plus. Dans un travail de bureau, par conséquent, ne 30kcal par kilogramme de poids corporel sont brûlés en 15 minutes, tandis qu'un peintre activités modérées une exigence énergétique de 35kcal par kilogramme de poids corporel de 15 minutes benötig et un travailleur acharné, un travailleur de la construction, par exemple, déjà 50 kcal par kilogramme de poids corporel en 15 engagés minutes qu'il consomme.
  • Certains nutritionnistes ont donc mis d'accord sur les lignes directrices et les valeurs de la consommation d'énergie et les recommandations déposées pour la lumière, moyen et lourds activités en tenant compte de l'âge et du sexe.
  • Un mâle adulte avec des activités légères donc soumis aux valeurs suivantes: 19-24 ans 3000kcal, vieux de 25 à 50 ans 2500kcal, 51-65 ans 2500kcal et plus de 65 ans ne 2000kcal. Pour comparaison. Une femme entre 25 et 50 ans doit donc seulement 2300kcal, également à des activités légères telles que le travail de bureau.
  • Un homme qui ne travail physique dur, a un besoins en calories en conséquence plus élevés. Des calories totales disponibles doivent jusqu'à 60% d'hydrates de carbone, il existe jusqu'à 15% de protéines et pas plus de 15% des calories provenant des lipides.
  • Voulez-vous savoir en tant qu'adulte, comment élevé devraient vos besoins caloriques, utiliser un calculateur de besoins en énergie.
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