Retirer éviter malsaine

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L'obésité est devenue dans les pays industrialisés occidentaux à un grave problème. Avez-vous également à lutter contre l'excès de poids, en essayant de perdre du poids et de manger pas aussi malsain? Découvrez comment vous pouvez réduire votre poids de façon saine de se sentir bien et en forme.

Supprimer correctement afin d'éviter l'effet yo-yo

  • Si vous voulez perdre du poids, vous ne devriez pas faire avec les régimes rapides, unilatérales qui sont tout simplement malsaine, mais réaliser un changement de régime alimentaire à long terme, cela.
  • Programmes minceurs visant à une perte de poids supérieure à la moyenne dans un court laps de temps, contiennent généralement qu'un choix limité de nourriture. En conséquence, le corps ne reçoit pas suffisamment de vitamines et de minéraux dont elles ont besoin pour un métabolisme sain.
  • Avec un régime Hau Ruck Alors que vous pouvez perdre beaucoup de kilos en un temps très court, cependant, reprendre les «anciens» habitudes alimentaires, il se agit de yo-yo et les calories excédentaires sont déposés à nouveau dans le tissu adipeux.

Ce que vous devez garder à l'esprit pour ne pas perdre du poids malsaine?

  • Assurez-vous que lorsque vous perdez du poids à un apport calorique suffisant. Un apport calorique journalier de 1200 kcal à 1500 kcal devrait, en fonction du poids initial, ne soit pas dépassée.
  • Cherchez un régime que votre poids va lentement mais trottoir réduite afin d'éviter les problèmes de santé et l'effet yo-yo. Vous pouvez orienter une à deux kilogrammes de perte de poids par mois sont là pour.
  • Mangez varié et choisir des aliments que vous goût. La sélection de la nourriture devrait être de haute qualité et en grande partie gratuite de produits finis et de restauration rapide.
  • Pensez à la perte de poids à l'esprit que les nouvelles habitudes alimentaires peuvent être facilement intégrés dans votre routine quotidienne et regarder la vie à votre style de vie. Les régimes qui promettent une perte de poids rapide sans changement dans les habitudes alimentaires sont généralement malsain.

Ne pas mourir de faim dans la réduction de poids

  • En outre, vous ne devriez jamais avoir faim pendant un régime. Cravings conduisent à fringales plus tard dans laquelle on se engage surtout du sucre et les aliments gras.
  • Par conséquent, vous préférez de grignoter entre les repas fruits et légumes frais. Les deux contiennent beaucoup d'eau, très peu de graisse et fournit votre corps avec des vitamines, minéraux, fibres et de composés phytochimiques importants qui agissent remplissage.
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