Saine secoue entre

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Secoue la santé est vraiment simple à faire et pourtant nous achètent souvent prêts à utiliser, absolument moins de vitamines. Certains simples santé secoue avec quelques ingrédients de base sont self made et varient si calme. Ajouter quelque chose, pas trop parce que ce est à nouveau pas bon pour votre apport en calories, et vous laisser encore plus de saveurs.

Les éléments de base

Pour la boisson diététique vous préparer rapidement, vous avez besoin de quelques ingrédients de base. Non excitant, mais si vous faites cela ?? à d'autres fins ?? toujours avoir dans votre maison, vous pouvez varier en abondance.

  • Ces secousses sont à base de yogourt à la santé. Utilisez du lait écrémé ou yogourt faible en gras vers le haut. Ce est plus mince et facile à traiter dans versez / forme de boisson. Un literpak ne coûte que 50 à 80 cents.
  • En outre, pas trop longue et large verre pratique et de préférence sans impression, de sorte que vous voir la composition finalement mieux. La composition de la boisson ressemble généralement assez festive.
  • Pailles ne sont pas un must, mais il est utile de boire avec. Assurez-vous que vous avez les pailles larges. Il se agit souvent d'une couleur fraîche. On dirait boisson tropicale et un peu plus facile.
  • Un mélangeur est très pratique pour obtenir le bon jus pour la secousse.

Fruit

Shakes santé font avec des fruits frais. Bien sûr, vous pouvez également acheter du jus ready-made, mais la question est de savoir si il ya encore ces vitamines dans ce que vous faites lorsque vous faites vous-même au jus de fruits frais. Habituellement votre foie pour plus de commodité sûrement les vitamines nécessaires.
Prenez différents types de réaliser de délicieux shakes variés. Pensez par exemple à:
  • fraises
  • oranges
  • citron vert
  • baies rouges et bleues
  • mûres
  • citron
  • kiwi
  • banane
  • nectarine
  • poire

Créer shakes
Pas complètement, mais faible pour jeter bas et le laisser à celui qui va consommer environ se il / elle veut faire un shakes complets ou mélanger le tremblement saine. Avec une paille peut savoir. Aussi yogourt et des fruits différents étaient à prendre. Laissez toujours proportionnelle varier entre 3/4 et 1/4 de yogourt aux fruits ou vous divisez-le 50/50.

Commencez par les oranges Presser, faire pitvrij et pas trop de feuilles en elle. Mettez une couche et les combiner à mi-chemin avec certains jus de groseille rouge frais. Sauf que ce soit joli dans le verre, ce est aussi une saveur fraîche supplémentaire que vous ajoutez à cela. Situé sur le bord d'une tranche de kiwi pour le rendre encore plus exotique.

Orange peut aussi très bien combiné avec un peu de chaux. 3/4 orange et 1/4 de chaux est une relation agréable. Pour en finir avec quelque chose de plus zoetigs est une tranche de banane sur le bord du verre très agréable. Si le verre est assez large, vous pouvez également obtenir une tranche de banane dans le verre flotté.

Orange et de citron cinquante / cinquante rend immédiatement beaucoup plus acide, mais bien pour les amateurs. Faites-le pour la couleur et de la douceur avec quelques mûres et douce brindille / sure fruits rouges font off. Si vous avez les baies sur la brindille laisser reposer, vous pouvez l'accrocher sur le bord.

Une poire et nectarine peut sembler étrange, mais ce est faisable. Mettez y avait du jus de bleuets dans une couleur surprenante. Mais vous ne pouvez prendre les bleuets et presser. Une tranche de kiwi il rend hors de.

Combinez aussi encourager la banane dans le mélangeur avec de la chaux et quelques fruits rouges ou des fraises. Un mélange très rafraîchissant qui peut être combiné fifty-fifty avec le yaourt. Mettez quelques baies ou une fraise à ciel ouvert sur le bord du verre. Avec la combinaison de la chaux et certains acides avec des fraises ou des mûres peu plus doux.

Tout un verre de jus de fraise et yogourt avec un peu de kiwi est également une excellente combinaison. Outre une tranche de kiwi peut aussi faire un peu de jus de kiwi dans le verre. Seule la combinaison de couleurs est déjà belle et il a un goût aussi.

Sinon terminer

Bien sûr, vous pouvez finir les différents shakes. Limitez votre consommation, parce que ce est quelque chose de moins bonne santé, mais il peut aussi être très savoureux. Pensez à:
  • Que arrose sur une banane secoue avec de la paille.
  • Ajouter une petite boule de glace à la menthe croissante.
  • Saupoudrer les bleuets se serrent un peu de sucre en poudre et mis une feuille de menthe au.
  • Mettez un biscuit épicé avec bougé ou hacher sur elle ce que un tel cookie.
  • Timbre quelques amandes et petite miette ce sujet un verre plein à la banane ou les fraises.

Que brins de menthe et il ya toujours quelque chose que vous voulez plus mince, ajouter un cube de glace à travers et régler ainsi le shaker.

En bref, oser varier!
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