Salades de repas sains pour le déjeuner ou le dîner

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La salade a toujours été l'image qui est plus ou moins de nourriture de lapin et les mannequins vivre sur la laitue. Strictement parlant, ce qui implique qu'il est faible en calories et ce est vrai, mais créé il peut contenir les ingrédients pour un repas complet. Quelques exemples où il ne peut évidemment être modifiée.

Général

Pour chaque salade qu'elle détient que là où vous utilise pour faire la salade, comprend l'ajout de calories et de glucides, mais à partir d'une variété d'autres alimentation est atteint, une salade peut-être bien avec des pâtes ou des pommes de terre sont produites. Il est fournit souvent une salade plus crémeuse qui ne dépasse pas celle ?? n 250-300 calories.

Salade de pâtes

Ingrédients
  • pâtes de blé entier de votre choix
  • salade mixte
  • quelques tomates cerises
  • oignons
  • olives vertes
  • pesto vert
  • L'eau de toilette naturelle
  • poivron jaune
  • 20+ fromage épicée
  • œuf dur
  • paprika

Préparation
Faire cuire les pâtes al dente et simultanément faire la salade avec des tomates cerises coupées en deux, des morceaux de poivron jaune, coupés en deux olives et des oignons. Puis ajouter les pâtes tiède et dressing. Mélangez bien et ajoutez puis certains pesto et fromage en dés épicée 20+. Enfin ce que tranche de œuf dur établissant pour garnir la salade et saupoudrer de poudre de paprika.

Salade de poissons

Ingrédients
  • filet de maquereau
  • salade de roquette
  • quelques tomates cerises
  • pesto rouge
  • vinaigre de vin rouge
  • poivrons verts
  • mozzarella

Préparation
Faire griller les filets de maquereau et lui faire puis en petits morceaux. Ajoutez-le à la salade de créer. Ajoutez un peu de pesto rouge et des tomates cerises. Ensuite, couper une boule de mozzarella en tranches et mettre quelques poivrons verts au. Mélanger la salade puis avec un peu de vinaigre de vin rouge, puis faire ?? dernière - la mozzarella en tranches avec elle.

Salade de pommes de terre et le poulet

Ingrédients
  • des pommes de terre moyennes
  • feuille de laitue
  • Oignons Amsterdam
  • vinaigre
  • l'eau de toilette herbe
  • câpres
  • poivrons rouges et verts
  • œuf dur
  • Saupoudrer le fromage

Préparation
Faire bouillir les pommes de terre non pelées mais assurez-vous qu'ils ne tombent pas en dehors. Maintenant, prenez un grand seau de laitue et ajouter un peu de vinaigre, puis continuer à mélanger avec quelques câpres, poivrons et des oignons Amsterdam. Pendant ce temps, faire cuire des œufs durs et coupez-les en cubes. Lorsque les pommes de terre ont refroidi, ils peuvent pratiquement Ajouter la vinaigrette à la salade et bien mélanger, puis. Soit il se trouve, puis les oeufs en mélangeant. Peut-être un peu de fromage épicée saupoudrer sur elle comme garniture.
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