Smoothie fraise et la banane

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Smoothies sont sains, savoureux et copieux l'estomac. Une version bien connue est le smoothie fraise banane. Essayez ceci si vous trouvez fraise orange amère. Délicieux pour le petit déjeuner ou une collation.

Fraise et à la banane

Un smoothie est une boisson que vous pouvez faire à domicile simple dans un mélangeur. Il est en bonne santé et que vous choisissez combien et ce que vous faites en elle. Un smoothie aux fruits est un moyen pratique d'obtenir dans votre quantité quotidienne de fruits. Les fraises ont une valeur nutritive élevée. Ils sont emballés avec de la vitamine C et en fibres. Les fraises sont faibles en calories et 100 grammes de fraises contient 23 calories. En outre, il contient une fraise, entre autres, de fer, de calcium, de la vitamine B1 et B2. Une banane contient beaucoup de potassium. La potasse favorise le système nerveux et pour le bon fonctionnement des muscles. Potassium supplémentaire peut être utilisée pour inclure un grand nombre de perte de liquide, comme lors de l'exercice et une bonne pression artérielle. Une banane contient environ 86 calories.

La base d'un smoothie est du lait ou du yaourt. Choisissez du lait faible en gras ou yogourt faible en gras comme une option saine. smoothies de fruits sont délicieux, mais vous pouvez également utiliser des légumes. Épinards, par exemple. Un smoothie est créé dans le goût. Si vous préférez goûter beaucoup de fruits, il est sage d'ajouter plus de fruits au lieu de lait ou de yogourt. Voici la recette de base.

Qu'est-ce que vous avez besoin de faire une fraise et à la banane?

  • 15-20 petites fraises
  • une demi-banane
  • yogourt ou de lait de choix
  • mélangeur ou mélangeur main + tasse à mesurer

Commençons

Fraise et à la banane pour une personne
Commencez avec les fraises. Laver les fraises avec de l'eau, puis retirer les couronnes. Pour un grand verre et 200 ml, vous aurez besoin de 15 à 20 petites fraises. Couper les fraises afin d'accélérer le processus de mélange. Grosses fraises peuvent être coupés en quartiers. Ensuite, prenez une banane. Il est préférable de prendre une banane un peu plus mature. Cela donne un meilleur goût et mélanger bien. Vous pouvez choisir de faire un ensemble ou d'une demi-banane dans votre smoothie. Une demi-banane se réunit pour un verre et 200 ml. Une fois que vous avez coupé la banane en petits morceaux, vous pouvez ajouter du lait ou du yogourt. Lait demi-écrémé ou yogourt faible en gras est un choix responsable, mais quel genre vous utilisez est à vous avec le contenu de votre réfrigérateur.

Mettez les fruits dans le mélangeur ou tasse à mesurer si vous utilisez un mélangeur à main. Ajouter 200 ml de lait ou de yogourt de votre choix. Mixez le tout environ une minute à un délicieux smoothie. Si vous aimez une substance lisse est conseillé de mélanger un peu plus longtemps. Verser le smoothie dans un verre ou une tasse et faites vous plaisir!

Conseils

Sucre
Utilisez votre yogourt Smoothie et trouver quelque chose à se dégrader? Ensuite, ajoutez une cuillerée de sucre.

Rincer le verre
Rincer le verre une fois que vous avez bu le smoothie. Ensuite, il est plus facile de nettoyer la vitre.

Nettoyage Blender
Vous pouvez utiliser un simple nettoyage du mélangeur. Mettez de l'eau dans le mélangeur et une goutte de savon à vaisselle. Tournez le mixeur et il se nettoie naturellement. Cela permet d'économiser l'espace dans le lave-vaisselle.

Varier
Vous pouvez faire beaucoup de smoothies. Il ya des livres de recettes pour la vente dans les librairies et sur Internet il ya plusieurs sites Web avec des recettes de smoothies. Par exemple, essayez les bleuets, les framboises ou les pêches.
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