Smoothie Recettes santé

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Avec les bons ingrédients, vous pouvez faire votre smoothie idéal qui sont aussi sains et délicieux. Parfois, il est difficile de savoir quels ingrédients pour smoothies se emboîtent bien parce que vous ne connaissez pas ou ne avez jamais été utilisé pour faire un smoothie sain.

Smoothie

Un smoothie est une boisson qui se compose souvent de la crème glacée, des fruits frais et du lait. Cela peut être fait avec du lait frais, crème ou un délicieux yogourt. L'épaisseur d'un smoothie est similaire à un milk-shake et est également souvent réalisée au moyen de lait de soja, les rendant appropriés pour végétariens. Les ingrédients de un smoothie vont dans un mélangeur, ce qui rend l'ensemble lisse de celui-ci, ce qui en fait une boisson délicieuse et saine. Voici quelques recettes pour faire de délicieux smoothies sains.

Recettes pour un délicieux smoothie

Les ingrédients des recettes doivent les uns aux autres dans le mélangeur à être jeté jusqu'à ce qu'il soit lisse. Le nombre de calories est affiché sur la base d'un verre à l'aide yogourt écrémé.

Banana et le gingembre Smoothie
Fournitures:
  • 1 banane en morceaux
  • 180 ml de yaourt
  • 1 cuillère à café de miel
  • 1/2 cuillère à café de gingembre
Calories:
  • 157 kcal

Orange et la vanille fouettée
Fournitures:
  • 1 orange Navel
  • 60 ml de yaourt
  • 20 ml de jus d'orange
  • 1/4 cuillère à café d'extrait de vanille
  • 4 glaçons
Calories:
  • 160 kcal

Black Berry et à la banane
Fournitures:
  • 50 ml de thé vert
  • 2 cuillères à café de miel
  • 150 grammes de cassis
  • 1/2 banane en morceaux
  • 150 ml de lait
Calories:
  • 269 ​​kcal

Framboise Smoothie
Fournitures:
  • 200 grammes de framboises
  • 150 ml de lait
  • 1 cuillère à soupe de miel
  • Une fine tranche de gingembre
  • 2 cuillères à café de jus de citron
Calories:
  • 112 kcal

Smoothie fraise et kiwi
Fournitures:
  • 200 ml de jus de pomme
  • 1 banane en morceaux
  • 1 kiwi haché
  • 5 fraises
Calories:
  • 87 kcal

Papaye et smoothie ananas
Fournitures:
  • 1 papaye en morceaux
  • 200 ml de yaourt
  • 100g de morceaux d'ananas
  • 4 glaçons
Calories:
  • 299 kcal

Peach Smoothie
Fournitures:
  • 200 ml de lait
  • 2 cuillères à soupe de yogourt
  • 100 grammes de pêche en morceaux
  • 4 glaçons
Calories:
  • 150 kcal

Mangue et d'abricot smoothies
Fournitures:
  • 6 abricots, dénoyautées hachées
  • 2 mangues en morceaux
  • 200 ml de yaourt
  • 2 cuillères à soupe de jus de citron
  • 8 glaçons
Calories:
  • 252 kcal

Watermelon Smoothie
Fournitures:
  • 400 grammes pastèque en morceaux
  • 50 grammes de yogourt ou de lait
  • 14 glaçons
Calories:
  • 56 kcal

Recettes pour des smoothies

Avec cette recette, vous pouvez vraiment se rendre au travail. Retirer ingrédients que vous ne aimez pas et ajouter d'autres ingrédients à mettre ensemble comme votre smoothie santé idéale.
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