Super collation saine: Smoothies

FONTE ZOOM:
Une solution simple, super sain et savoureux pour les collations. Le smoothie. Tous les ingrédients de base de un smoothie sont sains et savoureux et vous pouvez sans cesse varier. Lire à quelle vitesse vous pouvez facilement faire cette délicieuse collation.

Super Snack

3 repas principaux et trois collations est une bonne base pour votre régime alimentaire. Que vous voulez perdre du poids ou tout simplement un peu plus de viande sur les os. La règle de 3: 3 est toujours bon. Le résultat que vous voulez atteindre détermine le montant et la composition de vos repas. 6x manger par jour pour de nombreuses personnes est un défi, dans cet article je vais vous donner quelques recettes pour un super-collation saine, rapide et délicieux.

Recette de base

  • Une petite banane
  • 1,5 dl de yaourt
  • 2 dl de lait écrémé
  • quelques gouttes d'extrait de vanille

Mash et mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur et vous prendre une collation avec un index glycémique très bas.

Valeur nutritive:
  • 226 Kcal
  • 15 grammes de protéines
  • 40 grammes de glucides
  • 2 grammes de matière grasse

Variante:
Bien sûr, vous pouvez faire des variations, ce qui garantit que les smoothies vous ne vous ennuierez pas rapidement.

Tropical smoothie aux fruits

Réduire en purée la pulpe d'un demi-mangue mûre et ajouter à la recette de base que vous tout dans le mixeur mélanger. Incorporer le fruit d'une passion et vous avez par un délicieux variante tropicale.

Valeur nutritive:
  • 276 Kcal
  • 16 grammes de protéines
  • 51 grammes de glucides
  • 2 grammes de matière grasse

Summer Fruit Smoothie

Ajouter 75 onces mélangés fruits d'été à la recette de base et mélanger dans le mélangeur pour un smoothie d'été rafraîchissante.

Valeur nutritive:
  • 247 Kcal
  • 16 grammes de protéines
  • 43 grammes de glucides
  • 2 grammes de matière grasse

Puissance Smoothie

Pour les gros mangeurs parmi nous la recette pour le smoothie de puissance. Détendez-vous après un entraînement dur ou lorsque vous pouvez utiliser quelque chose de plus.

Coupez une pomme en morceaux, 2 TL vrai miel, 2 cuillères à soupe meusli ou d'avoine, 1 cuillère à soupe d'huile d'olive ajouter à la recette de base et mélanger le tout dans le mélangeur.

Valeur nutritive:
  • 415 Kcal
  • 19 grammes de protéines
  • 80 grammes de glucides
  • 4 grammes de matières grasses

Culturistes parmi nous peuvent ajouter une autre protéine de lactosérum cuillère à elle.
VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité