Super Food - absorber les bombes nutriments dans l'alimentation

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Sous Superfood est compris aliments qui sont exceptionnels en raison de leur densité nutritionnelle. Il se agit notamment, par exemple, le jus d'herbe de blé, noix de tigre et certaines algues. Pour intégrer les Vital-bombes dans votre alimentation, vous ne avez pas à faire beaucoup d'efforts - et vous trouverez quelques-uns des aliments facilement dans le prochain magasin d'aliments santé.

Super Food - qu'est-ce que cela signifie?

Peut-être vous avez entendu parler de la nourriture que l'on appelle des super - mais ce que vous pouvez imaginer cela, de toute façon?

  • Le terme est un super nom marketing. Il se agit des aliments qui peuvent apporter une contribution importante à la santé en raison de leur densité nutritionnelle notamment des enzymes précieuses ou d'autres avantages.
  • Le terme a souvent été critiqué. Il est également appliquée aux aliments, leur valeur de santé ne est pas utilisé. Cet article est sur les aliments qui peuvent contribuer au bien-être en raison de sa forte densité de nutriments.

Des exemples de aliments dits super aliment, certaines baies telles que la baie de goji, les légumes vert foncé ou le beurre de cacao brut. Mais ce que les bombes éléments nutritifs, vous pouvez facilement les ajouter à votre alimentation?

Ajouter certains aliments dans l'alimentation

Si vous voulez prendre dite Super Food à, ne ont pas besoin de commander le commerce spécial et passer beaucoup de € 100. Vous obtenez un peu de nourriture dans le magasin ou la santé alimentaire de magasin d'aliments naturels.

  • Délicieux et plein de nutriments sont les noix de tigre. Vous obtenez dans le sol et dans organique magasin d'aliments santé de qualité ou un magasin d'aliments naturels. Tiger noix sont riches en acides gras insaturés et contiennent également ne importe quelle quantité de minéraux et d'oligo-éléments comme le fer, le magnésium, le calcium et le potassium. Ils sont très riches en fibres et ainsi stimuler la digestion. Ajouter deux cuillères à soupe de noix rez-de-tigre sur vos céréales. Le repas d'écrou est aussi délicieux agité en yaourt ou yaourt de soja.
  • Suivant serait d'appeler le jus d'herbe de blé. jus d'herbe de blé est plein de nutriments. Il ya même des nutritionnistes qui disent que l'homme pouvait vivre seul jus d'herbe de blé - jusqu'à présent, mais vous ne avez pas besoin d'aller! Afin de bénéficier des nutriments tels que les acides aminés essentiels, de la chlorophylle, vitamines et oligo-éléments et les qualités positives de blé jus d'herbe - il détoxifie, se réveille et même agir régénération cellulaire -, vous pouvez faire glisser votre herbe de blé dans l'œuf l'appareil lui-même, puis presser le jus. La meilleure façon d'ajouter un peu de jus de fruits ajouté, parce que le goût ne est pas pour tout le monde. Il est plus facile avec de l'herbe de blé poudre de jus - ce qui peut être, par exemple, pour donner un smoothie vert en quelques secondes et avoir un délicieux et saturant boisson super.
  • Étouffé dans le verre, vous pouvez faire glisser d'autres germes et puis manger non pressée. Les semis sont très riches en substances vitales. Il ya, haricots mungo, le soja ou d'autres Sprossensaat. Les plants doivent être trempées pendant plusieurs jours, mais pas beaucoup de travail. Ils pourront déguster une excellente dans les salades ou sur le pain.
  • La baie de goji est depuis longtemps partie de la cuisine chinoise et la médecine. Le fruit est également en train de devenir bien connu dans ce pays, bien que certains nutritionnistes estiment que la baie ont aucun avantage sur d'autres fruits. Il contient des vitamines, fer et gras essentiels et acides aminés. Si vous voulez manger des baies de goji, vous pouvez leur donner à manger des céréales ou plus. Attention: Si vous prenez des médicaments pour éclaircir le sang, manger des baies de goji doivent vérifier préalablement auprès de son médecin.
  • Puis il ya la spiruline algues et Chlorella. Vous pouvez acheter sous forme de comprimés dans les magasins d'aliments naturels et dans certains magasins d'aliments naturels. La spiruline est riche en protéines et contient tous les acides aminés essentiels. Il contient également des vitamines, entre autres, le contraire ne se produit pas dans l'usine aliments vitamine B12, cependant, à 80 pour cent en une forme non récupérable. Un autre algue chlorella contient également de nombreux acides aminés et a un effet détoxifiant. Les avantages nutritionnels des deux types d'algues est cependant contesté par les nutritionnistes comme les substances vitales ne seraient pas incluses en quantités suffisantes.
  • Plein spectaculaire, mais néanmoins une substance vitale bombe sont la farine d'avoine, ce qui peut prendre comme base pour ses céréales. Ils sont très riches en fibres et donc favorisent la digestion. Ils contiennent beaucoup de vitamines, notamment les vitamines B. Aussi, prendre beaucoup de magnésium, phosphore, zinc, manganèse et de fer avec une portion de gruau.

Même si les avantages réels de nombreux aliments appelés superaliments est pas pris en charge de manière adéquate, de sorte que vous pouvez encore bénéficier de la densité des éléments nutritifs. Il est préférable de manger des aliments avec une densité nutritive élevée avec peu de calories que les aliments avec soi-disant calories «vides» - aussi longtemps que vous venez à votre apport calorique quotidien. Essayez d'intégrer progressivement après les Vital-bombes dans votre régime alimentaire qui va se régaler et qui vous vous sentez personnellement une amélioration du bien-être.

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