Super Recettes santé avec superaliments

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Dernièrement, il est très hanche et se passe dans les médias: manger superaliments. Mais pourquoi sont superaliments sorte sain et ce recettes que vous pouvez faire avec elle? Cet article donne quelques recettes que vous pouvez prendre votre santé à un niveau supérieur.

Salade de quinoa

Le quinoa est une plante annuelle qui se produit principalement en Amérique du Sud. Ce est un peu comme le couscous, quinoa ne est pas seulement des céréales et il est donc sans gluten. Quinoa est riche en acides aminés essentiels, des vitamines B2 et E et de fer, de cuivre et de magnésium. Quinoa contient cependant une faible teneur en calcium. En outre, le quinoa est une source d'acides gras insaturés. La haute teneur en protéines est quinoa sans cholestérol et faible en gras. Un autre avantage de quinoa est qu'il a peu de calories.

Salade de quinoa Ingrédients:
  • Quinoa
  • Zucchini
  • Concombre
  • Tomates cerises
  • Herbes italiennes
  • Crème à cuisson Coconut

Cuire le quinoa selon les instructions du paquet. Vous avez besoin de très peu pour le quinoa environ trois fois plus grand que vous le faites cuire. Habituellement quinoa a un temps de cuisson d'environ 12 minutes. Pendant ce temps, couper les courgettes en dés et cuire la crème de cuisson de noix de coco dans une casserole. Cuire les courgettes dans une poêle et ajouter quelques herbes italiennes pour la saveur. En attendant, vous pouvez tomates cerises et concombre va déjà de couper et placer dans un saladier. Lorsque le quinoa est la cuisson est terminée, il est préférable de vider le quinoa dans une passoire. Laisser refroidir le quinoa. Quand les courgettes sont cuites, retirez-le du feu et laisser refroidir. Si tout est cool que vous le faites dans un bol de salade et vous pourrez profiter de votre salade de super sain. Pour plus de variété que vous pouvez faire avec lui le fromage feta fois, l'oignon de printemps ou tout autre légume que vous aimez. Essayez d 'éteindre!

Saviez-vous que:
  • Quinoa particulier pour les végétariens et les végétaliens un bon substitut de la viande est?
  • Courgettes peuvent être mangés crus?
  • Il est préférable d'avoir 51% de votre repas pour manger cru?
  • Zucchini contient beaucoup de vitamine C?
  • Vous pouvez aussi pousser les courgettes dans le jardin?
  • Zucchini est plein d'antioxydants et est bon pour vos yeux?
  • Zucchini est inflammatoire?
  • Concombre vitamine B5, C, K, et contient?
  • Concombre a un effet anticancéreux?
  • Tomates contiennent de la vitamine C, B1, B2 et B6?
  • Les tomates peuvent protéger les cellules humaines à partir d'oxydes d'azote?
  • Tomates peuvent jouer un rôle dans la protection contre le cancer?
  • Vous crème de coco de cuisson dans les magasins d'aliments naturels et des commerces écologiques pouvez acheter?
  • Crème à cuisson de coco peut être utilisé pour cuire, comme le beurre sur le pain et comme un onguent sur votre visage?
  • Dans la crème de cuisson de coco aucun produits chimiques, des conservateurs, des édulcorants ou des saveurs et sont 100% végétarien?
  • Crème à cuisson de coco contient pas d'acides gras trans?

Jus santé

Comme un substitut de pain vous pouvez le matin pour faire un jus délicieux pour vous-même. Mais aussi comme une collation, ce est une recette délicieuse. Vous avez besoin d'un mélangeur pour faire ce jus.

Ingrédients jus kiwi / banane:
  • 2 kiwis
  • 2 bananes
  • Eau / eau de noix de coco
  • Peut-Camu Camu et de la poudre de Maca

Peler les kiwis et les bananes deux et coupez-les en morceaux. Mettez les morceaux de fruits dans le mélangeur avec un verre d'eau de l'eau ou de la noix de coco. Ensuite, ajoutez une cuillère à soupe de Camu Camu et Maca pour un coup de pouce de la vitamine C! Mettez le mélangeur et assurez-vous que tout le fruit est bien. Ensuite, vous servez dans une tasse et vous pouvez glisser dans votre jus délicieux.

Camu Camu est un super aliment qui provient d'une plante d'Amérique du Sud. Pour 100 grammes de Camu Camu contient 2 g de vitamine C. Par comparaison, ce est environ 30 fois supérieure à celle d'une orange. En outre, camu camu contient de grandes quantités de vitamines B, fer, phosphore, potassium, minéraux et acides aminés. Camu Camu peut être obtenue grâce à l'internet.

Poudre de Maca contient camu camu comme une grande quantité d'acides aminés. En outre, la maca est riche en minéraux et en vitamines B1, B2 et C.

Parce Camu Camu et Maca ont une saveur prononcée, il est sage d'essayer une petite partie de votre jus. En outre, vous pouvez également essayer de combiner un peu plus de fruits pour un shake savoureux afin camu camu et maca ne dominent pas.

Saviez-vous que?
  • Camu Camu immumsysteem soutient?
  • Camu Camu votre système cardio-vasculaire renforcé?
  • Camu Camu a un bon effet sur les voies respiratoires?
  • Camu Camu contient beaucoup d'antioxydants?
  • Maca vous donne plus d'énergie et est bon pour la résistance?
  • Maca œuvres aphrodisiaques?
  • Maca augmente la fertilité?
  • Maca soutient la transition?
  • 1 Kiwi contient 166% de l'apport quotidien de vitamine C?
  • Kiwis travaux de cholestérol?
  • Kiwis contiennent très peu de graisse?
  • Les bananes contiennent beaucoup de vitamines et de minéraux?
  • L'eau de coco a une teneur élevée en potassium?
  • L'eau de coco contient pas de matières grasses et de cholestérol?

Yaourt de graines de lin

Vous trouverez un jus pour le petit déjeuner trop peu? Que vous préfériez manger du yogourt pour le petit déjeuner. Puis cette recette est une bonne solution

Ingrédients:
  • Yogourt complet
  • Lin brisé
  • Éventuellement stévia ou de fruits

En fait, ce est une recette très facile et ont fait en sorte. Mettez le yogourt dans un bol et ajouter une poignée de graines de lin écrasées à elle. Le lin est insipide, donc si vous voulez ajouter plus de saveur, utiliser la stévia ou un délicieux espèces de fruits et de le faire à travers.

N'y at-il lin cassé dans votre supermarché? Acheter graines de lin ensemble et rendre finement avec un mortier. À savoir graines de lin entières ne peut pas digérer correctement et de la merde vous si juste revenir en arrière. Le lin cassé est en vente à la Coop et Super Jumbo. Aussi les magasins d'alimentation ont. La graine de lin a un goût neutre et le goût de sorte que même le yaourt autour.

Stevia est une poudre douce qui se compose de glycosides de stéviol et inuline. Il n'y a donc pas de sucre en elle!

Saviez-vous que?
  • Lait entier beaucoup mieux pour vous que faible en gras ou sans gras yogourt?
  • La graine de lin contient des oméga 3 et 6, de la vitamine B1 et 2, le calcium, le magnésium, le zinc, le potassium et?
  • Les graines de lin propres vos entrailles?
  • Les graines de lin fournit la satiété?
  • Stevia est bon pour votre flore intestinale par les fibres qui sont en elle?
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