Superfoods: Alimentation saine

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Quels sont Superfoods exactement? Aujourd'hui, nous entendons parler régulièrement de soi-disant superaliments dans les médias, mais quels types d'aliments sont impliqués. Et ce qui rend ces produits si super?

Superfoods

Superfoods sont des aliments qui donnent à votre corps un coup de pouce supplémentaire. Ils contiennent des substances qui sont très bon pour votre corps. Bien sûr, toutes sortes de fruits et légumes contiennent des nutriments sains, mais certains produits dépasse au-dessus du reste. Ils donnent à votre corps quelque chose de supplémentaire ?? s. Et la beauté est que les produits en ne importe quel supermarché et avoir toutes les épicier. Lorsque vous prenez chaque jour une ou plusieurs de ces produits, faites de votre corps une faveur.

Avantages de Superfoods

Un certain nombre d'avantages qu'il peut se transformer pour manger quotidiennement un ou plusieurs des produits suivants sont, par exemple:
  • énergie plus élevée
  • bon pour votre cholestérol
  • faible risque d'infection / meilleur mécanisme de défense
  • bon pour la pression sanguine
  • risque plus faible de maladie cardiaque, le cancer

Des exemples de Superfoods

Lorsque vous recherchez l'Internet, vous trouverez la plupart du temps rangées de dix produits considérés comme super. Toutes ces lignes mais diffèrent, bien que certains produits réellement pour toutes les listes viennent. En outre une série de super-mais pas limité à dix. Bien sûr, il ya beaucoup d'autres produits très sains, ce est uniquement destinée à vous faire une idée et voir comment beaucoup de ces produits sont très banal.
  • Pommes
  • Bananes
  • Haricots
  • Myrtilles
  • Brocoli
  • Agrumes
  • Chocolat noir
  • Green & Black Tea
  • Flocons d'avoine
  • Dinde
  • Huile d'olive
  • Citrouille
  • Soya
  • Épinards
  • Tomates
  • Noix
  • Yaourt
  • Saumon
  • Patates douces

Myrtilles

Quels sont les avantages exacts de ces produits? Un bon exemple sont les bleuets. Les bleuets sont emballés avec des antioxydants, de potassium et de vitamine C. En outre, ils offrent un risque plus faible de maladie cardiaque et le cancer. Il est conseillé de manger tous les jours des bleuets. Ils sont également gelés sur le marché et qui ne nuisent pas à la qualité.

Omega 3

Certains superaliments sont riches en Oméga 3. Cela permet aussi de nouveau à diminuer le risque de maladie cardiaque, être utile contre l'arthrite et aider à prévenir la maladie d'Alzheimer. Omega 3 se trouve principalement dans les poissons gras comme le saumon, le hareng, les sardines et de faire bobine. En outre, ils peuvent être trouvés dans les noix et les graines de lin, par exemple.

Hypocholestérolémiant

Le soja est un bon exemple d'un superaliment qui fonctionne cholestérol. Combiné avec la farine d'avoine, d'orge et d'amandes, cela fonctionne tout aussi bien que les médicaments pour le cholestérol élevé. Cependant, il est important d'utiliser le soja sous forme de tofu ou le lait de soja, la poudre de sauce de soja et ne fonctionnent pas. Et avec des antécédents familiaux de cancer du sein trop de soja ne est pas recommandée.
Aussi thé fonctionne cholestérol. Les antioxydants dans le thé noir et le thé vert sont égaux. Le thé vert, cependant, présente l'avantage qu'il contient SCCE, un antioxydant qui ne est pas présent dans le thé noir. SCCE serait de ce fait empêcher la croissance des cellules cancéreuses.

Fibres

produits riches en fibres sont très sains. Il aide à maintenir les taux de cholestérol bas et se assure que le niveau de sucre dans le sang reste régulière. Les produits qui contiennent beaucoup de fibres sont les fruits, les légumes et les haricots. Lorsque les haricots en conserve pas plutôt, parce que beaucoup de sodium est ajouté à sec ou gelé est très bien. En outre, le pain brun et le riz brun sont de bonnes sources de fibres.

Calcium

Nous trouvons calcium dans le yaourt et produits contenant du calcium aller contre l'ostéoporose et assurer la solidité des os. Certaines études montrent que le calcium aide à perdre du poids.

Savoureux: Chocolat

Un produit sain très agréable est le chocolat. Qui a surpris beaucoup de gens, mais le chocolat très foncé est très sain. Il abaisse la pression artérielle et contient de nombreux antioxydants. Il se agit de chocolat avec 60% ou plus de cacao. Le plus sombre le chocolat, plus la teneur en gras et en sucre.
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