Surveillez votre poids

FONTE ZOOM:
Cet article ne est pas adapté pour l'homme ou la femme qui doit perdre du poids de nombreux livres ?? s, au moins avec les conseils donnés ici, ne vous beaucoup de livres s ?? pour perdre du poids. Si vous souhaitez ou avez besoin de regarder votre poids, car sinon vous arrivez rapidement livres ?? s, il ya certaines choses que vous pouvez rechercher. Ces choses gardent bien plein pendant les vacances, après tout, si vous ne sont pas des vacances très actives avoir la chance de livres supplémentaires pendant les vacances ?? s zeerwel présente. Parfois, les conseils sont psychique ?? et il semble que le corps et l'esprit vont bien ensemble avec la nourriture.

Sachez ce que vous mangez

Là où tout commence est de savoir ce que vous mangez et vous êtes au courant, tels que:
  • Les denrées préemballées, noter le paquet ?? essayer de limiter - et essayer de limiter le nombre d'e-numéros sur les emballages.
  • Considérez aussi les légumes frais que vous achetez, ils sont saisonniers ou non. Essayez de suivre les légumes de saison.
  • Un verre de vin avec le dîner bien, mais boire un verre de vin sans sédiments au fond, ne oubliez pas que pour une soirée de plaisir cette bouteille ne est pas nécessairement vide.
  • Les produits laitiers sont très bien, mais vous ne avez pas tous les produits nécessaires à une bonne dose. Un verre de lait, tasse de yogourt ou du fromage sandwich est bien. Mais faire une fois ou plus souvent ?? ou ?? à la place de ?? et ?? et.
  • Les glucides sont importants pour le corps, mais dans beaucoup plus de produits que nous réalisons contenir des glucides, donc limiter. Par exemple, enregistrez un repas sur les glucides de VWB et remplacer pour seules protéines.

Conseils

Vous voulez un moyen facile de surveiller votre alimentation ou de se inquiéter que vous ne ingérez pas que vous consommez, car ce est bien le processus, alors il ya quelques outils relativement simples.
  • Commencez par le grignotage entre les deux, mais en bonne santé. Si vous avez l'habitude de manger trois repas, il est logique de juste poignarder quelques morceaux de fruits dans votre sac. Une pomme, quelques mandarins, une nectarine, pêche, une grappe de raisin ?? il peut être ne importe quoi. Mais il vous empêche bien avant votre prochain repas se sentir comme un casse-croûte et y aller grignoter tort. De plus vous satisfaire jusqu'à la norme de deux morceaux de fruits par jour et par personne.
  • Si vous mangez crée signes, faire pour une plaque de couleur contrastante sur les moyens de manger. Il est scientifiquement prouvé que vous êtes plus au courant de ce qui est sur la plaque.
  • Prendre le temps pour votre repas a été connu, mais recommencer avec de petites collations. Il a été démontré que si vous prenez de petites bouchées structurellement, votre solde moins l'apport alimentaire. Combinez-le avec extra long et de mâcher votre nourriture obtient suffisamment de temps pour vous au bon moment que le plein sentiment ?? ?? à donner.
  • brag alimentaire sur une plaque légèrement plus petit que la plaque normale pour le dîner, aide aussi. Vous crée donc moins, mangez afin MINDR et il y aura encore moins échancré bientôt.
  • Ce est une porte ouverte, mais commencer la journée avec un bon petit déjeuner. Un sandwich, un fruit, produits laitiers, un œuf et une tasse de café ou de thé. Surtout pendant les vacances est là entre le petit déjeuner et le déjeuner, généralement un certain temps, surtout si vous prenez les choses, et ce est de garder bien emballé avec un bon petit déjeuner. Votre corps est tellement mis à travailler, la combustion est bien engagée, et qui vous aide tous les jours.

Conscience

Relativement beaucoup de gens qui sont engagés dans le poids, font un très obsessionnelle sous soins continus qu'ils ne obtiennent rien dans ce qui est pas. Juste être quelque chose à échanger sur l'échelle et d'attirer régulièrement un vêtement qui est juste un peu trop tôt ?? dans l'espoir qu'il se adapte à tout moment. Ces pensées ne sont pas bonnes et effectivement mis l'accent mal.

Sentez-vous, vraiment sentir votre corps et consciemment font est mieux. Cela se applique à tout le monde. La nourriture peut être très amusant, mais est ou demeure pas plus que de continuer sur votre corps. Ainsi, par exemple si vous vous sentez étourdi, ou pensez-vous plutôt juste mangez trop peu ou trop longtemps que vous avez mangé quelque chose. Votre corps dit en fait que ce besoin de quelque chose et puis ce est bon de savoir si ce est quelque chose de sain. Oubliez barres énergétiques, car ils peuvent donner une impulsion solide, mais est de courte durée et la plupart des bars sont également un autre calories bombes. Juste un morceau de fruit est assez souvent.

Prendre conscience de ce que vous mangez, quand et comment sont les ingrédients clés pour atteindre alimentaire équilibré et savoureux. Alors vous venez à un modèle réussi de ce que le corps a besoin de nutriments et de ce que vous aimez. Bénéficiant savoir aussi une partie de la vie et que vous pouvez en partie bien agréable se réunir pour manger.

Finalement,

Happy Food est une façon de manger qui convient à l'homme et la femme qui délibérément manger est occupé. Il peut y avoir quelque chose à se asseoir, qui ne est pas totalement en conformité avec le disque de cinq ans, mais le regarder en proportion. Tout dans la norme, mais pas toujours conscient et inconscient de tous cram l'intérieur ?? pas même pendant les vacances. Vacances ne dépendent pas de la nourriture, mais l'environnement, les gens, les choses que vous prenez, repos agréable et ils ne devraient pas manger bien sûr partie. Cependant, il ne est jamais la mesure de vos vacances est bon ou pas. Ce est trop d'honneur pour la nourriture.
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