Top 20 sains et abordables base

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En Angleterre, il est appelé '' aliments de base '', les principaux nutriments que la force de base dans une alimentation saine. Les Pays-Bas n'a pas de mot pour cela, mais cette base, nous pouvons bien sûr prendre le relais. Une base qui est sain et aussi un autre abordable. Qu'est-ce que un Hollandais conscience plus? Par conséquent pour vous une liste complète de 20 produits sains et abordables que vous pouvez varier à l'infini et à découvrir. Une liste pratique de se en tenir à l'intérieur de votre cuisine de sorte que vous pouvez toujours regarder en arrière sur. Les produits peuvent être trouvés dans ne importe quel supermarché. Vary et découvrir!

Légumes

  • Roots sont durables, peu coûteux, très sain et bon pour les yeux. Vous pourriez aussi être brun supplémentaire, il! Il ya une différence dans les propriétés dans les carottes crus ou cuits. Échanger cette façon une fois. Vous pouvez les utiliser pour un ragoût, soupe, comme collation ou en salade.
  • Oignons réduire l'inflammation et avoir un effet antibactérien. Ce est un complément à de nombreux plats délicieux et pas cher. Oignons travail de prévention contre les virus avec un rhume ou une grippe.
  • L'épinard est riche en fibres et faible en calories. Il augmente la résistance et la performance physique. Il est riche en minéraux, vitamines et antioxydants. En outre, il contient des épinards importante d'oligo-éléments tels que le fer, le zinc, l'iode, le cuivre et le sélénium. Enfin, il aide à prévenir le cancer. Épinards frais est très cher, mais délicieux dans les salades. Épinards surgelés est cependant très pas cher. Notez que vous ne allez pas pour la variante à la crème, parce que ce est beaucoup moins bonne santé.
  • Tomates dans chaque variante. Des tomates cerises, passata, la pâte de tomate ou tomate ordinaire. Les tomates sont bonnes pour les propriétés de combat cardiaques et le cancer. Se il vous plaît noter sel ajouté dans les sauces par exemple.
  • L'ail a été un super! En outre, il ajoute beaucoup de saveur aux plats. Ne utiliser la poudre d'ail et non parce qu'ici ya beaucoup de ressources supplémentaires qui ne sont pas nécessaires.
  • Les lentilles sont pas cher, nutritif et sain. Ils ont un effet positif sur les intestins et le cœur. Il est délicieux avec de l'oignon, l'ail et le curcuma.
  • Les pois chiches sont semblables à des lentilles. Ils sont également peu coûteux, nutritifs et sains. Ils sont plein d'antioxydants et de polyphénols. Il a un effet positif sur le vieillissement de l'organisme. Il empêche la coagulation du sang. Enfin, il faut des niveaux de sucre dans le sang stable. Les pois chiches sont la base de l'humus. Ils sont aussi délicieux dans les salades ou comme collation.
  • Haricots et essentiellement tous les haricots blancs, haricots noirs ou la variante vous pouvez trouver le taux de cholestérol. Ils contiennent beaucoup de nutriments sains tels que des antioxydants.
  • Brocoli roi de légumes dirait. Il ne doit certainement pas manquer dans votre alimentation, car il est emballé avec des vitamines, minéraux, fibres et antioxydants. Cependant, il est un légume saisonnier. Acheter sorte au bon moment, sinon le prix peut être très élevé. Hors saison, il est toujours disponible sur le congélateur et raisonnablement abordable.
  • Les pois sont très pas cher si vous optez pour la variété congelé. Il est disponible toute l'année et sont riches en vitamines et minéraux. Il ya beaucoup de vitamine K, C, B6 et l'acide folique. Il assure des os solides et va contre les maladies cardiovasculaires. Enfin, augmente votre énergie grâce à la grande quantité de vitamine B.
  • Les haricots sont comme des petits pois très pas cher si vous les sortez du congélateur. Ils sont délicieux avec des herbes fraîches et l'ail. Haricots ont un effet positif sur la combustion des graisses.

Fruit

  • Les bananes sont la collation parfaite pour la route. Ils sont merveilleusement doux, remplissage bon et aussi saine. Cependant, ne pas manger une banane chaque jour en raison des nombreux sucres naturels. Ceci se applique également aux raisins.
  • Les pommes sont en très bonne santé. Disent les Anglais; une pomme par jour, éloigne le médecin. Choisissez pour la version organique, sinon il est plein de pesticides utilisés dans la culture. Ensuite, vous ne restez pas assis comme un film collant sale sur votre pomme.

Fibres

  • Gruau, une bombe remplie de fibres et d'autres minéraux. Il ne est pas cher et il peut y très peu de produits contre elle. Enfin, le dépresseur du cholestérol. Vous pouvez poursuivre tous différents; pour faire du porridge, de muffins et des biscuits.
  • Le riz brun est polyvalent, très nutritif et aussi pas cher du tout. Ce est un produit sain et naturel. Le riz brun contient 67% plus de vitamines que le riz blanc. Le riz brun à fibres digérer la nourriture que vous ingérez optimale provoquant une couche plus dure de graisse peut être créé. Vous pouvez faire beaucoup de plats avec.

Les graisses saines

  • Les graines de tournesol sont beaucoup moins cher par rapport à d'autres noix et les graines, alors qu'ils sont en aussi bonne santé. Dans de nombreux magasins d'aliments de santé, vous pouvez obtenir de grands sacs pour quelques euros. Un brûleur de tournesol contient de la vitamine E, B, B6 et B11.
  • Non salé et de noix non torréfiées est le genre le plus sain qui soit. Dans tous les supermarchés pour les trouver. Nuts fournissent graisses saines, des vitamines, minéraux et protéines.
  • L'huile d'olive contient des acides gras insaturés qui fournissent un meilleur niveau de cholestérol dans le sang. L'huile d'olive extra vierge est la plus saine.

Restant

  • Les œufs biologiques sont emballés avec de la vitamine D et les minéraux. Les œufs biologiques sont maintenant dans tous les supermarchés pour la vente et donc disponible pour tous.
  • Le sel de mer est beaucoup plus sain que le sel de table ordinaire. Il contient beaucoup de magnésium et de potassium.

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