Un petit déjeuner sain: faire votre propre granola

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Souhaitez-vous faire un petit déjeuner sain pour commencer la journée de bonne humeur et plein d'énergie commence? Ensuite, essayez de vous rendre muesli. Bien sûr, vous pouvez acheter muesli dans le supermarché, ou même certains boulangers, mais habituellement il ne est que le seul fruit que vous trouverez moins acceptable ou manquant juste que un écrou que vous avez toujours senti aussi bien. Ce que vous ne pouvez pas savoir, ce est que vous pouvez créer avec d'innombrables variations muesli de sorte que vous pouvez toujours faire un repas sain. La base de la céréale ne est pas seulement plein de fibres alimentaires, mais avec les ajouts à la granola également obtenir un autre lot de vitamines et de minéraux.

La base du muesli

La base du muesli est composé de produits alimentaires riches en fibres. Vous pouvez penser flocons de blé, flocons d'orge ou de flocons d'avoine. Vous pouvez également ajouter flocons de seigle ou d'autres grains à la base. Expérimentez avec ces grains, demandez à l'exemple de la boulangerie, considérer si vous pouvez d'abord essayer un certain nombre de variantes. De cette façon, vous vous assurez que tout le granola peut être composée à votre goût.

Graines

Ensuite, vous pouvez commencer à penser à ce que d'autres produits que vous voulez ajouter à la granola. Cela peut inclure des graines, des noix ou des fruits secs. Un certain nombre de graines que vous pouvez utiliser pour votre propre muesli sont: graines de tournesol, de sésame et de lin. Ces graines font les granola plus ferme.

Noix

Vous pouvez également choisir quelles notes ajouter à la granola. Il est important de le faire dans la modération, la base de céréales doit rester la base, sinon vous aurez faim obtient en quelque chose rapidement. Noix sont pleines de graisses saines et sont peu utilisés dans notre alimentation quotidienne. Peut-être vous ?? noix de cocktail en soirée mettez quelque chose sur la table, mais ce ne est évidemment pas comparable à fraîches, noix brutes que vous pouvez mélanger le granola. Vous avez ainsi le choix entre plusieurs possibilités: noix, noisettes, amandes ou les noix de pécan. Noisettes sont régulièrement utilisés dans muesli, mais vous pouvez bien sûr faire un choix différent. Par kilogramme de muesli est une poignée de noix est souvent plus que suffisant. Une belle touche est que le granola donc encore reste abordable.

Fruits secs ou des fruits frais

En plus de graines et les noix, vous pouvez également mélanger différents fruits par le muesli. Souvent raisins sont ajoutés. Vous avez déjà assez sur deux cuillères à soupe de raisins secs par kilogramme de muesli. Vous ne aimez pas les raisins secs et vous voulez juste pour ajouter d'autres fruits? Avez-vous alors d'accord avec abricots secs, des pommes ou des bananes. Vous pouvez également utiliser les baies de goji séchées ou canneberges séchées, qui sont particulièrement idéales pour leur guérison si vous avez une vessie sensible. Sauf les fruits secs peuvent également ajouter des fruits frais aux céréales, comme la mandarine, banane, pomme ou de pêche.

Épices

Bien que la plupart des céréales ne contiennent pas d'épices, qui bien sûr vous pouvez ajouter à votre propre goût. Vous pouvez penser de cannelle, de cacao ou de noix de muscade. Souhaitez-vous une granola doux? Mélanges de muesli vous quelque chose de miel allez. Miel ne est pas seulement un substitut sain pour le sucre, mais donne à votre granola également un délicieux arôme naturel.

Le dernier ajout

Enfin, vous pouvez mélanger les céréales avec du lait, du yogourt ou caillé frais. Même l'eau a un goût bien avec granola, et est très maigre. Certaines personnes boivent l'granola peu d'orange ?? orange frais, vous économiserez un petit déjeuner complet une fois que votre apport quotidien de vitamines à l'intérieur.
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