Un sandwich vraiment en santé!

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Souvent, vous voyez sandwiches sains qui, si on les regarde bien, ne sont pas en si bonne santé. Mais il peut, mais même pour un sandwich vraiment sain vrai ... le tout dans la modération! Voici quelques recettes de vrais sandwiches sains. Sandwiches sains avec tous les accompagnements et qui, après le goût, peut être modifiée.

Sain

Quand vous parlez de sandwiches sains, commencer au moins avec du pain brun. Blé complet, complet, pain noir est d'obtenir tout ce donc quelque chose pour tout le monde. Varier si on le souhaite, mais il faut éviter que vous travaillez trop avec des produits préparés. Ce qui peut être frais ... achats frais!

version saine sandwich 1

Ingrédients
  • pain complet
  • fusée
  • 2 grosses tomates
  • poivre et le sel de la mer
  • carottes râpées
  • yogonaise
  • saumon fumé
  • oignon de printemps

Préparation
Couper la baguette en deux, puis à nouveau à travers. Graisser les quatre parties d'une fine couche yogonaise et de mettre ensuite sur de la laitue. Nettoyez les oignons petite et mettre un peu de la laitue et les carottes râpées. Ensuite, couper le saumon en petits morceaux et les déposer sur les laitue, les carottes et les oignons et saupoudrer de poivre fraîchement moulu et du sel dessus. Complétez le tout par une partie de la baguette andre de l'expliquer.

Le saumon peut aussi être remplacé par un morceau de maquereau ou poilu.

version saine sandwich 2

Ingrédients
  • pain complet
  • fusée
  • rôti de bœuf
  • tomates en grappe
  • fromage jeune
  • pesto vert

Préparation
Couper le pain en deux et chauffer les deux parties puis à travers. Siege 2 pièces avec du fromage et deux pièces avec rôti de boeuf. Mettez un peu de pesto sur le rôti de boeuf et de mettre sur quelques feuilles de laitue de fromage et quelques petites tranches de tomate. Maintenant élargir les pièces de retour dans un ensemble et le poser brièvement sur le gril. Une minute ou deux est suffisante pour faire un ensemble des pièces séparées.

Version sandwich santé 3

Ingrédients
  • granules de grains entiers
  • maquereau
  • concombre
  • tomate
  • olives vertes
  • margarine

Préparation
Découper les rouleaux et étaler une fine couche de margarine. Ensuite, couper le concombre et la tomate en fines tranches et faire un film sur l'ampoule. Maquereaux frais ne était trop épais pour les perles, mais de telle sorte que tout est couvert. Poussez quelques olives coupées en deux et le lieu entre le demi-boule sur elle.
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