Visrrecepten avec un faible IG

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GI signifie indice glycémique. Cette valeur indique comment vos résumés de fast-food et le convertit en glucose, l'énergie de votre corps. Dans cet article, une brève explication de la fonction de l'IG et une sélection de recettes de poissons avec un faible IG. Les aliments ayant un IG faible sont lentement et régulièrement ventilés dans votre système digestif, vous faisant sentir rassasié tient plus. Mangez vos aliments avec un IG inférieur à 35, alors vous allez perdre du poids, entre 35 et 50, vous pouvez manger quand vous êtes sur le poids et veulent rester et tout avec un GI supérieur à 50 devrait de préférence être évité pour éviter la prise de poids. En dehors de l'effet sur le poids est un régime alimentaire sain et style de vie se appliquent. Une table de GI complète peut être trouvée ici: table de GI

Viscake du four.

Ingrédients:
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • 1 oignon, haché
  • 400 grammes de filet de morue ou la goberge
  • 1 tasse de crème fraîche demi
  • 2 cornichons, finement tranché
  • 3 oeufs, légèrement battus

Préparation:
Préchauffer le four à 200 degrés. Pat le poisson sécher avec des serviettes en papier. Chauffer l'huile dans une poêle et faire revenir l'oignon. Ajouter le poisson et appuyez pendant la cuisson à part avec une spatule. Incorporer la crème sure et les cornichons par le poisson et assaisonner avec le sel et le poivre. Incorporer les oeufs. Mettre le mélange dans un moule beurré et faire cuire l'viscake en 20 minutes. Servir avec des légumes de votre choix, comme les haricots.

Sud soupe de poisson français.

Ingrédients:
  • huile d'olive
  • 1 gousse d'ail, hachées
  • 0,5 tasse de champignons tranchés
  • 100 ml. vin blanc
  • 1 tomates en dés
  • Tablette de bouillon de poisson 1,5
  • 1 tasse de crevettes
  • 1 tasse écrevisses
  • Une panga ou filet de tilapia, tranchés

Préparation:
Chauffer dans une casserole avec de l'huile d'olive et faire revenir brièvement l'ail. Champignons et les faire frire brièvement sur le vin blanc, tomates en dés et 250 ml. Ajouter de l'eau. Bouillon comprimés ci-dessus se écrouler et porter à ébullition. Laissez la soupe avec le couvercle sur la casserole sur feu doux 10 minutes afin de laisser mijoter ??. Après 5 minutes, ajouter les filets et laisser meegaren. Enfin, ajoutez les crevettes et écrevisses et meewarmen courts. Apportez la soupe au goût de sel et de poivre.

boules de thon.

Ingrédients:
  • 2 cuillères à soupe de pignons de pin, grillées
  • 200g de thon
  • jus et zeste de citron 0,5
  • 1 cuillère à café sambal oelek
  • 1 cuillère à café de cumin moulu
  • 1 cuillère à soupe de farine complète
  • 3 cuillères à soupe de persil
  • 3 cuillères à soupe d'huile d'olive

Préparation:
Hacher les noix de pin finement. Pat thon sec et couper en petits cubes. Verser le jus de citron et le zeste ?? avec le sambal, de cumin en poudre, noix de pin, la farine et le persil dans le thon. Assaisonner avec le sel et le poivre. Tourner avec les mains mouillées boules de mélange de thon. Chauffer l'huile dans une poêle et faire frire les galettes de thon sur feu vif jusqu'à coloration dorée.

Crevettes à la crème Boursin.

Ingrédients:
  • plat de crevette géante ou similaires
  • 100 ml de crème fraîche demi
  • 1 échalote
  • 1 gousse d'ail
  • moitié case Boursin
  • sel et poivre
  • persil haché
  • huile d'olive

Préparation:
Hacher l'échalote et les faire frire dans l'huile d'olive jusqu'à transparence. Puis ajouter à feu doux la crème fraîche, Boursin et l'ail écrasé. Laisser fondre et ajouter le sel et le poivre au goût. Si tout est bien dissout, ajouter les crevettes et saupoudrer de persil. Délicieux comme sauce ?? ?? avec un morceau de saumon ou avec du pain français et une salade.
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