Yoga et de la nutrition

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Aujourd'hui, nous avons une abondance de nourriture. Pourtant, nous mangeons souvent de la nourriture appauvrie; plus de gras, sucre, sel, arômes et colorants. Mais faible en fibres, vitamines, minéraux et oligo-éléments. Le régime de yoga vous obtenez assez, aliments complets à l'intérieur, ce qui rend votre santé et votre bien-être amélioré. Les pratiquants de yoga suivent le régime de yoga pour des milliers d'années, d'être physiquement et mentalement équilibré.

Les trois gunas

Le régime de yoga un équilibre dans les trois gunas.

Sattva

Sattva alimentation fournit un bon équilibre du corps et de l'esprit. Sattva-nutrition
  • céréales
  • fruits frais
  • légumes frais
  • jus de fruit
  • lait
  • beurre
  • fromage
  • miel
  • noix et graines
  • épices
  • eau

Rajas

Cette nourriture est chaud, ardent, énergique et puissant. Les aliments peuvent causer un sentiment inquiet et tendu. Mais êtes-vous tout simplement fatigué, ils peuvent fournir plus d'énergie. Les aliments sont souvent chaud, amer, acide, salé, ou sec.

Puissance Rajas
  • café
  • sel
  • thé
  • chocolat
  • œufs
  • poisson
  • les herbes et les épices fortes

Tamas

Ce régime vous fait froid, lourd, lent et immobile. Ces aliments peuvent renforcer émotions négatives si vous êtes une personnalité Tamas. Mais quelqu'un qui est Rajas, Tamas peut simplement utiliser plus de puissance.
Ces aliments sont souvent à sec, acide ou vieux.

Puissance Tamas
  • aliments fermentés
  • vinaigre
  • champignons
  • viande
  • ail
  • alcool
  • oignons
  • aliments réchauffés
  • aliments surmûris ou secs

Végétarisme

régime de yoga est principalement lacto-végétarienne; cela veut dire qu'il est constitué de produits alimentaires d'origine non animale, à l'exception du lait, le fromage, le yaourt, le beurre et les œufs.

Eau

Il est important de boire beaucoup d'eau par jour à excréter les déchets et l'empêcher de sécher. Thé et café sont pas assez, vous devriez boire environ deux litres d'eau par jour.

Quelle personnalité guna êtes-vous?

Si vous êtes un Rajas-personne, vous pouvez apporter plus d'équilibre dans votre vie pour manger Tamas et vice versa.
Mais ce est aussi au travail, le climat et l'environnement. Si vous vivez dans un climat froid, alors que plus de Rajas-alimentaire aucun mal. Êtes-vous stressé ou surmené, alors vous avez besoin de plus d'alimentation Tamas. Si vous n'êtes pas sûr de vous guna est dominante, alors vous pouvez tester cela en regardant comment vous réagissez à des aliments différents.

Conseils

  • Mangez quand vous êtes calme et tranquille
  • remplir l'estomac de trois quarts, ne pas trop manger ou le jeûne
  • manger de la nourriture dans son état naturel
  • manger aussi peu que possible les aliments transformés
  • Éviter le sel, le sucre, les conservateurs, les couleurs et de saveurs
  • Mangez beaucoup de fruits et légumes frais

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